زمان ايده آل براي خوردن صبحانه، ناهار و شام
سلامت نيوز/ کارشناسان درباره زمان ايده آل غذا خوردن نظراتي دارند که در ادامه مي آيد. صبحانه: زمان ايده آل براي صرف صبحانه که اولين وعده غذايي روز است، بين7 تا 8 صبح است. اما اگر بعد از ساعت 8 بيدارشديد چه؟ سعي کنيد تا قبل از ساعت 10 صبحانه خورده باشيد. ديرتر از آن در وعده ناهار تداخل ايجاد ميکند و بعد از ساعت 3 مجدد احساس گرسنگي ميکنيد. علت ريشهاي همه اين مشکلات، به موقع نخوردن صبحانه است. زمان ايده آل را چگونه بايد محاسبه کرد؟ بايد اين قانون را هميشه به ياد داشته باشيد که اولين وعده غذايي روز بايد دقيقانيم ساعت بعد از بيدار شدن از خواب صرف شود. ناهار: اين وعده غذايي بايد بين ساعت 12:30تا 14 صرف شود و درواقع، 13 بهترين زمان براي خوردن ناهار است. اگر ناهار دير بخوريم چه؟ حتي اگر دير شود، سعي کنيد ناهاررا قبل از ساعت 4 خورده باشيد. زيرا بااحساس گرسنگي، عصباني ، نااميد و بدون دليل دچارخستگي ميشويد. زمان ايده آل براي ناهار خوردن 4 ساعت بعد از صرف وعده صبحانه است. فاصله بين صبحانه و ناهار نبايد بيش از 4 ساعت باشد. شام : سالمترين عادت صرف شام تا ساعت 18:30 است. اگر به هر دليلي مجبوريد شام را به عقب بيندازيد از ساعت 22 ديرتر نشود.از خوردن تنقلات در نيمه شب بپرهيزيد زيرا با برنامه کاهش وزن تداخل ايجاد خواهد کرد. نکته: آنچه بايد به خاطر بسپاريد اين است که براي پيشگيري از اضافه وزن شام را حداقل 3 ساعت قبل از زمان خواب ميل کنيد.اين يعني اگر ساعت 22 ميخوابيد، شام خود را قبل ازساعت 19 ميل کنيد. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد