فوت و فن/ این ساندویچ با سبزیجاتی همچون کلم بروکلی، پیاز و هویج تهیه می‌شود و برای افراد گیاه‌خوار گزینه مناسبی به شمار می‌رود.
تعداد: ۲ ساندویچ
زمان تهیه و پخت: ۲۰ دقیقه
چی لازم دارم:
۲ عدد نان دولایه (یا تورتیلا)
دو قاشق غذاخوری کره آب شده
دو قاشق غذاخوری سس هزارجزیره
۸۵ گرم پنیر سوئیسی خرد شده
مواد میانی*
چطور بپزم:
۱- کره را روی یک طرف نان‌ها بمالید. طرف دیگر آن‌ها را سس هزارجزیره بزنید. روی سمتی که کره دارد پنیر و مواد میانی را بگذارید. سپس آن‌ها را لقمه کنید.
۲- در یک تابه متوسط، آن‌ها را ۴ تا ۶ دقیقه تفت دهید تا برشته و پنیر‌ها آب شوند. سپس آن‌ها را برگردانید و طرف دیگر را نیز سرخ کنید.
مواد میانی*
زمان پخت: ۲۰ دقیقه
زمان خنک شدن: ۴۵ دقیقه
مواد لازم
۱ ٫ ۵ پیمانه سالاد کلم بروکلی
نصف پیمانه هویج رنده شده
۶ ساقه پیازچه
طرز تهیه
۱- روغن زیتون را در تابه گرم کنید. سالاد بروکلی را داخل آن تفت دهید، سپس هویچ و پیازچه را اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شوند.
ارزش غذایی:
کالری: ۴۸۷
چربی: ۳۸ گرم
کلسترول: ۹۰ میلی‌گرم
کربوهیدرات: ۲۵ گرم
فیبر: ۴ گرم
پروتئین: ۱۴ گرم
سدیم: ۵۱۳ میلی‌گرم



همراهان عزیز، آخرین خبر را بر روی بسترهای زیر دنبال کنید:
آخرین خبر در تلگرام
https://t.me/akharinkhabar
آخرین خبر در ویسپی
http://wispi.me/channel/akharinkhabar
آخرین خبر در سروش
http://sapp.ir/akharinkhabar
آخرین خبر در گپ
https://gap.im/akharinkhabar