طبع من/ مواد غذايي مفيد براي درمان خستگي و بي حالي روزانه
تبيان/ خستگي و بي حالي در طول روز از نشانه هاي بارز کمبود منيزيم در بدن است. منيزيم از مهمترين مواد معدني لازم براي بدن ماست که بيشتر مواقع ناديده گرفته ميشود. براي اينکه احساس شادابي و سرحالي را در طول روز از دست ندهيم حتما بايد مواد غذايي که حاوي اين ماده مهم هست در برنامه غذايي روزانه بگنجانيم. موز موز بهعنوان يک ميان وعده بهترين دشمن خستگي و بيحالي ست. اين ميوه علاوه بر منيزيم داراي مقدار زيادي پتاسيم است که يک ماده معدني معجزهآسا براي افزايش انرژي در طول روز بهحساب ميآيد. لوبيا يک فنجان لوبيا حاوي 70 ميليگرم منيزيم و منبع بسيار خوبي از پروتئين و فيبر است خوردن خوراک لوبيا در وعده صبحانه خستگي و بي حالي شما را در طول روز کم مي کند. نان کامل گندم تنها دو برش از نان کامل گندم حاوي 46 ميليگرم منيزيم است. ساندويچ نان گندم و کره بادامزميني و موز يک ميان وعده تمامعيار براي کساني است که ميخواهند بقيه روز خود را باانرژي سپري کنند. برنج قهوهاي يک فنجان برنج قهوهاي حاوي 84 ميليگرم منيزيم است. براي يک وعده غذايي غني از منيزيم، ترکيب برنج قهوهاي با لوبيا سياهوسفيد. هر دو غذاهاي پروتئيني هستند ، هنگاميکه ترکيب شوند اسيدهاي آمينه ضروري بدن را تأمين ميکنند. عدس يک فنجان عدس انباشته از پروتئين و فيبر و 75 ميليگرم منيزيم است. عدس بهترين جايگزين گوشت است و يککاسه عدسي داغ بهعنوان صبحانه در روزهاي سرد تمام انرژي روز کاري را تأمين ميکند. بلغور جو روز خود را با يککاسه انرژيزا سوپ بلغور جو و شير شروع کنيد و با يککاسه سوپ جو 61 ميليگرم منيزيم دريافت کنيد و به جنگ خستگي و بي حالي برويد. غلات و کشمش ترکيب غلات مختلف با کشمش و توت خشک در يک کاسه شير بهعنوان صبحانه يا ميان وعده 77 ميليگرم منيزيم دارد. اسفناج نصف فنجان اسفناج پختهشده حاوي 78 ميليگرم منيزيم است. علاوه بر آن اسفناج کلسيم فراواني دارد. اسفناج هم بهصورت پخته و هم خام مصرف ميشود اما اسفناج پختهشده راحتتر جذب بدن ميشود. گندم بوداده يک کاسه گندم بوداده ايدهاي بسيار عالي براي شروع روز است اين ماده پر از فيبر علاوه بر اينکه تا هنگام ناهار بدن را سير و پرانرژي نگه ميدارد حاوي مقدار زيادي منيزيم است. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در تلگرام https://t.me/akharinkhabar آخرين خبر در ويسپي http://wispi.me/channel/akharinkhabar آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar