صبحانه/ با اسموتي غلات و آبميوه روزتان را مغذي آغاز کنيد
آخرين خبر/ اسموتي يک ميان وعده است. مخلوطي از ميوه هاي تازه با شير يا ماست کم چرب، و شيرين کننده هاي طبيعي . متخصص تغذيه، Priya Kathpal يک رسپي اسموتي کم چرب با ميوه هاي فصلي مورد علاقه را پيشنهاد ميکند. اين دستور انرژي توليد کرده، پوست را سالم نگه مي دارد و کلسترول پايين تري دارد. اين يک اسموتي صبحانه است، اما شما مي توانيد آن را هر زمان که خسته هستيد و انرژيتان کم شده بخوريد. بنابراين در اينجا اين متخصص تغذيه دستور آن را داده است چي لازم دارم: شير (کم چرب) 1/4 فنجان موز نصف يک موز سيب 1/2 يک سيب توت فرنگي 2 -3 عدد عسل 1 ق چ بادام (خيس شده) 3- 4 عدد گردو (خرد شده) 1عدد کشمش 1 ق غ غلات (بدون شکر) 2 ق غ چه جوري درست ميشه: همه مواد را به جز کشمش و گردو در مخلوط کن بريزيد تا پوره شود سپس گردو و کشمش ريخته سرو کنيد. نکته: ميوه ها را مي توان بر اساس فصل انتخاب کرده و بنابر ذايقه خود ميتوانيدمقدار شير را هم تغيير دهيد