چند مدل تنقلات شيرين که فقط ۵۰ کالري دارند
منودليار/ يادت هست يک عزيزي در يکي از شبکه هاي تلويزيوني شب ها مي آمد و همراه با حجمي از سيبيل با کرشمه مي گفت سلام و صد سلام، درود و فراوان درود؟ خب حالا همان لحن را در نظر بگير و سلام من را پذيرا باش. آقا بگو چه خبر خوشمزه و هيجان انگيزي برايت دارم؟ امروز با يک عالمه خوراکي و تنقلات شيرين و خوشمزه آمده ام که با خيال راحت مي تواني آن ها را نوش جان کني چون کالري آن ها ۵۰ يا حتي کمتر است. به دليل ضيق وقت دوستان اشاره مي کنند که سريع تر خوراکي هاي ما را بده ما بريم. پس بريم ببينيم که اين تنقلات کم کالري چه چيزهايي هستند. شيريني و کوکي با غلات کم کالري اين کوکي هاي رضايت بخش که هم شيرين هستند و هم پايه اصلي آن را غلات کاملي مانند گندم و جو دو سر تشکيل مي دهند، يکي از ميان وعده ها و تنقلات کم کالري به حساب مي آيند که مي تواني براي تنوع به جاي توت خشک، خرما و ساقه طلايي گاهي از اين ها نوش جان کني. بهتر است اگر خودت آن را درست مي کني از شکر قهوه اي استفاده کني و اگر آماده مي خري به ميزان کلسترول، چربي و قند آن توجه کني. معمولاً هر ۶ عدد کوچک آن ۴۷ کالري دارد (اگر واقعاً با غلات کامل و بدون چربي باشد) و سرشار از فيبر است. ميوه هاي سرشار از آنتي اکسيدان اين قرمز هاي عشق که من خودم از طرفداران پر و پا قرصشان هستم، داراي آنتي اکسيدان، فيبر و پتاسيم بوده که براي قلب بسيار مناسب هستند. تحقيقات نشان مي دهد که تمشک ها براي کاهش فشار خون و افزايش کلسترول خوب بسيار مفيد هستند. از هر انگشتشان هم يک هنر مي ريزد والا به خدا آنقدر که دلبر هستند اين قرتي ها. ژله هاي بدون شکر به طور کلي ژلاتين براي استخوان مناسب است و اين ژله هاي بدون شکر يک گزينه عالي براي تنقلات و دسر محسوب مي شوند که مي تواني به همراه يک اسکوپ بستني کم چرب يا يک قاشق غذا خوري خامه سبک و کم چرب ميل کني. ميوه هايي با شيريني طبيعي اين ميوه ها نه تنها مواد سالم و ضروري براي بدن هستند بلکه شيريني آن ها مضر نبوده (البته که عزيز هاي دل که ديابت دارند بايد قند ميوه ها را در نظر بگيرند، ما از نظر کالري مي گوييم) ميوه هايي که به طور طبيعي شيرين هستند مثل گيلاس، يکي از خوب هاي دنياي تنقلات هستند؛ مي پرسي چرا؟ چون هر گيلاس فقط ۱۰ کالري دارد بدون کلسترول و چربي. چاي گرم – فاقد کالري تحقيقات نشان داده است که انواع چاي سفيد، سياه، سبز و قرمز همگي بدون کالري و منبعي از آنتي اکسيدان هستند که مي توانند به عنوان ميان وعده با جايگزين کردن شيريني هاي طبيعي به جاي شکر استفاده شوند. ميوه هاي حاوي ويتامين C هر هشت عدد توت فرنگي رسيده و آبدار با آن عطر مسخ کننده اش بيش از ۱۰۰% از ويتامين c روزانه بدن را مي تواند تأمين کند. براي شيريني بيشتر آن مي تواني به هر ۵ عدد توت فرنگي ۲ قشق چاي خوري شکر قنادي اضافه کني. هر هشت عدد توت فرنگي ۴۶ کالري دارد. شکلات تلخ گاهي اوقات آدم دلش مي خواهد يک ناخنکي به شکلات هاي جذاب بزند. براي اين مواقع پيشنهاد مي کنم از شکلات تلخ و مرغوب استفاده کني که ضمن مفيد بودن براي قلب مي تواند آنتي اکسيدان زيادي را هم به بدنت برساند. جيلي بيلي اين کوچک هاي جذاب رنگي که طعم هاي مختلفي از دارچيني گرفته تا ميوه اي دارند، اگر بدون اسانس زياد باشند بسيار تنقلات کم کالري و مناسبي هستند که حدوداً هر ۲۰ عدد از آن ها ۴۶ کالري دارد. ذرت بو داده (پاپ کورن) پاپ کورن آخ امان از اين پاپ کورن خوشمزه و اعتياد آور. به طور کلي تنقلاتي که با هوا درست مي شوند بسيار کم کالري هستند. خبر خوش اين است که حدوداً هر ۳ پيمانه ذرت بو داده فقط ۴۶ کالري دارد. مارشمالو بدون چربي يک خوراکي نوستالژي و جذاب که کم کالري هم هست. چي بهتر از اين؟ تصور کن يک ظرف حاوي مارشمالو که با کمي شکلات تلخ آب شده جينگيلي مستان شده باشد؛ واي قلبم. هر يک عدد مارشمالو که در شربت شکلات غلت خورده باشد ۳۴ کالري دارد. ديدي پس هميشه تنقلات کم کالري سبزيجات خام نيستند گاهي همين خوراکي هاي مورد علاقه مان را شامل مي شوند فقط بايد بدانيم از هر کدام چقدر مصرف کنيم.