چگونه يک پاستاي رژيمي درست کنيم؟
روزنه/ انواع پاستا و ماکاروني، جزو پرطرفدارترين غذاها محسوب ميشوند اما خيليها بهخاطر اضافهوزني که دارند، سعي ميکنند اين غذاي خوشمزه را از رژيم خود حذف کنند در حالي که ميتوان يک پاستاي خوشمزه اما کمکالري داشت. انواع پاستا و ماکاروني، جزو پرطرفدارترين غذاها محسوب ميشوند اما خيليها بهخاطر اضافهوزني که دارند، سعي ميکنند اين غذاي خوشمزه را از رژيم خود حذف کنند در حالي که ميتوان يک پاستاي خوشمزه اما کمکالري داشت. مثلا شما ميتوانيد براي ۴ نفر، يک بسته پاستا را در حد نرم شدن بپزيد و آبکش کنيد. سس اين پاستا را هم با تفت دادن ۲۵۰ گرم کلم بروکلي خردشده، ۲ حبه سير رندهشده، نصف قاشق چايخوري نمک، نصف قاشق چايخوري فلفل قرمز و نصف سينه مرغ خردشده در حدود يکچهارم فنجان روغن زيتون، آماده کنيد و اين سس را روي پاستاي آبکششده خود بکشيد. اين غذاي لذيذ حدود ۵۹ ميليگرم کلسيم، ۸۸ گرم کربوهيدرات، ۲۰ گرم چربي، ۴ گرم فيبر، ۶ ميليگرم آهن، ۳۴ ميليگرم پروتئين و ۳۶۴ ميليگرم سديم دارد.