کودکت/ کدو تنبل غنی از ویتامین E، B6، تیامین، نیاسین و اید فولیک ​​است. همچنین دارای مقدار خوبی از مواد معدنی مانند آهن، فسفر و منیزیم است که بدن به آن‌ها بسیار نیاز دارد.

مواد لازم

۱ فنجان پوره کدو تنبل
۱ عدد موز خرد شده
۱ فنجان شیر
۲ قاشق غذاخوری شکر قهوه‌ای
یک چهارم قاشق چای خوری پودر دارچین
یک چهارم قاشق چای خوری عصاره وانیل
روش آماده‌سازی
پوره کدو تنبل را به مدت یک شب یا ۸ ساعت در فریزر قرار دهید تا یخ بزند.
سپس پوره کدو تنبل یخ زده را به درجه حرارت اتاق برسانید.
پوره کدو تنبل، شیر، موز ، شکر قهوه‌ای، دارچین و عصاره وانیل را در مخلوط کن بریزید و آن‌ها را تا ایجاد یک مایع صاف و یکدست با هم مخلوط کنید.
این اسموتی برای شما و فرزندان‌تان حاضر است.
مدت زمان آماده سازی: ۸ ساعت و ۱۵ دقیقه
تعداد نفرات: ۲
ارزش غذایی: کالری: ۲۰۹، کربوهیدرات: ۴۲/۷ گرم، پروتئین: ۶ گرم، چربی: ۲/۹ گرم، کلسترول: ۱۰ میلی‌گرم

ما را در کانال «آخرین خبر» دنبال کنید