نوشيدني ها/ اسموتي شاه توت دلچسب کودکان
کودکت/ اسموتي شاه توت که سرشار از آنتي اکسيدانها است يه انتخاب خوب براي وعده صبحانه کودکان و نوجوانان محسوب ميشود. مواد لازم ۱ فنجان توت، توت فرنگي، تمشک يا زغال اخته تازه يا يخ زده ۱ فنجان ماست کم چرب ۲ عدد موز کوچک ۱ فنجان يخ خرد شده روش آمادهسازي انواع توتها، ماست، موز خرد شده و يخ را براي يک دقيقه تا زماني که قوام مورد نظر بدست آيد، با مخلوط کن ترکيب کنيد. اين اسموتي براي کودکان شما حاضر است. مدت زمان آماده سازي: ۵ دقيقه تعداد نفرات: ۴ ارزش غذايي: کالري: /۲۱۵۱، کربوهيدرات: ۳۱/۳ گرم، پروتئين: ۵ گرم، چربي: ۱/۷ گرم، کلسترول:۳/۷ ميليگرم