نمونه برنامه غذايي براي کودکان يک ساله

هفت گنج/ هنگام برنامه غذايي فرزندتان، به ياد داشته باشيد که کلسترول و ساير چربي ها براي رشد و نمو طبيعي آنها بسيار مهم هستند، بنابراين در اين دوره نبايد محدود شوند. اگر ميزان کالري که فرزندتان در هر روز دريافت مي کند حدود 1000 کالري باشد، ديگر نيازي به نگراني در مورد غذاي بيش از حد و تغذيه او نيست. ايده هاي نمونه برنامه غذايي زير را براي کودکان يک ساله مشاهده کنيد. کودکان يک ساله توجه: اين ايده هاي برنامه غذايي براي کودکان يک ساله اي در نظر گرفته شده است که تقريباً 21 پوند وزن دارند (9.5 کيلوگرم). 1 قاشق چايخوري = 1/3 قاشق غذاخوري (5 ميلي ليتر) 1 قاشق غذاخوري = نيم اونس (15 ميلي ليتر) 1 فنجان = 8 اونس (240 ميلي ليتر) 1 اونس = 30 ميلي ليتر صبحانه براي کودکان يک ساله ½ فنجان غلات صبحانه غني شده با آهن يا 1 عدد تخم مرغ پخته شده 1/4 تا 1/2 فنجان شير کامل (با غلات يا بدون آن) ميوه را مي توان به غلات اضافه کرد يا به تنهايي مصرف کرد ½ موز خرد شده 2-3 عدد توت فرنگي بزرگ خرد شده ميان وعده 1 عدد نان تست برشته يا بيسکوئيت گندم کامل با 1-2 قاشق غذاخوري پنير خامه اي يا کره بادام زميني، يا ماست با ميوه برش خورده ½ فنجان شير کامل ناهار ½ ساندويچ تکه شده با نان تست و بوقلمون يا مرغ يا ماهي تن يا سالاد تخم مرغ يا کره بادام زميني ½ فنجان سبزيجات پخته شده سبز ½ فنجان شير کامل ميان وعده 1 تا 2 اونس پنير مکعبي يا رشته اي، يا 2 تا 3 قاشق غذاخوري ميوه يا انواع توت ها 1 فنجان شير کامل شام 2 تا 3 اونس گوشت پخته شده يا تنوري شده ½ فنجان سبزيجات زرد يا نارنجي پخته شده ½ فنجان ماکاروني، برنج يا سيب زميني ½ فنجان شير کامل منبع: healthychildren ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد