نوشیدنی ها/ آموزش تهیه سوپراسموتی پرخاصیت
نوعروس/ سوپراسموتی ها ، نوشیدنی هایی هستند سرشار از مواد مغذی یا فیتوکمیکال‌ها و به طرز معنی‌داری روی سلامتی شما اثر می‌گذارد . مزایای نوشیدنش به معایب آن می‌چربد و فاقد چربی‌های اشباع مضر، قندهای ساده و مواد نگهدارنده است.
مواد تشکیل دهنده:
1. شیر بادام: حاوی منیزیوم، پتاسیم، ویتامین E
کم کالری و مقوی قلب است. اصلا کلسترول ندارد و در هر واحدش فقط 5 گرم، سدیم و 8 گرم کربوهیدرات دارد. شاخص گلایسمی‌اش هم پایین است و خیلی سریع قند خون شما را بالا نمی‌برد.
2. اسفناج : حاوی نیاسین، روی، فیبر
اسفناج کم‌کالری و پرفیبر است. از تغییرات دژانراتیو سلولی و پیر شدن سلول‌ها جلوگیری می‌کند، ضد سرطان و بیماری قلبی است و با خوردنش می‌شود آب مروارید را دور زد!
3. عسل: حاوی B6، نیاسین، تیامین، انواع اسیدهای آمینه
یک آنتی‌اکسیدان طبیعی که اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد را روی سلول‌های بدن خنثی می‌کند. علاوه‌براین عسل حاوی اولیگوساکاریدهاست که تعداد باکتری‌های مفید روده را افزایش می‌دهند.
4. تمشک : حاوی منگنز، آنتوسیانین
آنتوسیاسنین نوعی فلاوونوئید است که به تمشک خاصیت ضدسرطانی قوی می‌دهد. این میوه خوش طعم الاژیک اسید هم دارد که ضدالتهاب است و در صف مقدم مبارزه با سرطان حضور دارد.
5. پرتقال: حاوی ویتامین C، فیبر، کلسیم و انواع ویتامین B
با خوردن یک عدد پرتقال درشت در روز، بخش مهمی از نیاز روزانه خود به کلسیم را رفع می‌کنید. پرتقال منبع عالی فیبر هم هست و سیستم ایمنی بدن را ضدبیماری‌های فصلی و عفونی و... تقویت می‌کند.
6. موز: حاوی پتاسیم، نشاسته مقاوم
پتاسیم موجود در موز فشارخون را کاهش می‌دهد و یکی از بهترین منابع نشاسته مقاوم هم هست که متابولیسم را سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد.
7. توت فرنگی: حاوی ویتامین C، فولات
تنها یک فنجان توت فرنگی به تنهایی شما را در طول روز از مصرف ویتامین C بی‌نیاز می‌کند. همچنین حاوی فولات (نوعی ویتامین B) هم هست که قلب و عروق شما را سالم نگه می‌دارد و به درد خانم‌هایی می‌خورد که قصد بارداری دارند. توت‌فرنگی بر خلاف رنگ تندش، سفیدکننده طبیعی دندان هم هست.
یک لیوان از این سوپراسموتی نیمی از نیاز روزانه شما ره ویتامین C، یک سوم نیاز به ویتامین A و کل احتیاج بدن به ویتامین K را به سادگی تامین می‌کند. مهم‌تر این که کم کالری و پرفیبر و یک انتخاب بی‌نظیر برای کاهش وزن است.
چه جوری درست میشه:
2 فنجان شیر بادام
2 قاشق غذاخوری عسل
یک عدد موز
1 عدد پرتقال پوست گرفته و خرد شده
2/1 فنجان تمشک
5 عدد توت فرنگی
3 فنجان اسفناج
2 فنجان یخ
مخلوط کن و حالشو ببر!!!
خبرهای بیشتر درباره ی
٠ نفر در مورد این مطلب نظر داده اند
برای ارسال نظر لطفا از طریق اپلیکیشن آخرین خبر اقدام فرمایید
