قبل از «طلاق» آمادگی روانی پیدا کنید!

سپيده دانايي/ بسياري از افراد در دوران طلاق آنچنان درگير مشکلات و هيجان هاي شديد مي شوند که کمتر مي توانند شرايط خودشان را به صورت منطقي بررسي کنند اما اين دوران هم مانند هر دوره جديدي از زندگي نياز به آمادگي و ايجاد پيش زمينه هايي دارد که با ايجاد آنها در خود، مي توانيد راحت تر و با هزينه هاي کمتر از اين مرحله پر استرس زندگي عبور کنيد. يادتان باشد هر قدر از زندگي مشترک خسته شده باشيد، باز هم بعد از طلاق يک زندگي آرام، بي دغدغه و بي دردسر انتظارتان را نمي کشد. ممکن است مشکلاتي که با همسرتان داشتيد تمام شود اما مشکلات ديگري پيش روي تان قرار مي گيرد که اگر براي مقابله با آنها آماده نباشيد، دچار آسيب هاي جدي مي شويد. در ادامه به راه هايي براي غلبه بر مشکلات طلاق مي پردازيم. 1- کنار آمدن با احساس شکست درخواست يا پذيرش طلاق غالبا به معني اعتراف به اين موضوع است که من در انتخابم اشتباه کرده ام و قادر به ادامه زندگي با کسي که انتخاب کرده ام، نيستم. پذيرش اين حقيقت و اعلام آن به ديگران ممکن است در شما احساس شکست، ناکامي و ناکارآمدي ايجاد کند. ممکن است شروع کنيد به بد و بيراه گفتن به عقلتان، قلبتان يا هر کسي که واسطه اين ازدواج بوده است. اين احساسات تا اندازه اي طبيعي است اما بايد مراقب باشيد که به صورت بيمارگونه گريبان روح و روان تان را نگيرد و شما را به ورطه افسردگي سوق ندهد. در اين مواقع مي توانيد به مثال هايي از زندگي که توانسته ايد انتخاب هاي درستي داشته باشيد و تصميمات منطقي بگيريد فکر کنيد. به اين موضوع فکر کنيد که شما هم به حکم انسان بودن تان اطلاعات ناقصي براي تصميم گيري داشتيد و نمي توانستيد رفتارهاي طرف مقابل تان را پيش بيني کنيد و در آن زمان با توجه به اطلاعات ناقص تان تصميم گيري کرده بوديد. سعي کنيد به آنچه از اين تجربه تلخ آموخته ايد فکر کنيد و اميدوار باشيد که با کسب اين تجربه در آينده تصميم هاي منطقي تر خواهيد گرفت. 2- مديريت هيجانات منفي نسبت به اطرافيان شايد غالب ترين هيجاني که در اين دوران تجربه مي کنيد، خشم باشد. خشم نسبت به همسر، کسي که شما را با هم آشنا کرده بود، خانواده همسر يا فردي که به نظر شما باعث و باني اين طلاق و جدايي است يا حتي خانواده خودتان که براي اين وصلت به شما اصرار کرده بودند. بعد از اين احساس خشم ممکن است تمايل به تلافي و انتقام در وجودتان بيداد کند. ممکن است بخواهيد هر طور شده حساب اين افراد را کف دست شان بگذاريد، غافل از اينکه هر قدر اين خشم و تمايل به انتقام در وجودتان مشتعل تر شود، تمرکز شما براي حل منطقي مشکلات تان کمتر مي شود. در اين شرايط شما ممکن است براي آسيب زدن به آنها مجبور شويد به خود، فرزند و ديگر عزيزان تان هم آسيب بزنيد. در اين ميان کودکان شما آسيب پذيرترين افرادي هستند که غالبا براي گروکشي و انتقام گرفتن از آنها استفاده مي شود. همين کارها ممکن است بعد از گذشت زمان و فروکش کردن خشم و عصبانيت، باعث ايجاد عذاب وجدان، احساس گناه و پشيماني بيشتر شما شود. بنابراين بهتر است با مديريت اين خشم از راه هايي مانند دريافت کمک هاي تخصصي، پناه بردن به امور معنوي، درد دل با دوستان و انجام تمرين هاي آرام سازي اجازه ندهيد که مشکلات تان چند برابر شده و عنان کار از دست تان خارج شود. 3- مواجهه با نگراني نسبت به آينده اگر نسبت به آينده خود نگران هستيد، کاملا حق داريد. به هر حال شما ممکن است ناگهان خود را در اين دنيا تنها بيابيد و از اين که آيا مي توانيد اين تنهايي و مشکلات متعاقب آن را تحمل کنيد، مطمئن نباشيد. براي کاهش اين نگراني ها مي توانيد دوباره سود و زيان اين تصميم خود را بررسي کنيد. با خودتان حساب کنيد که در ازاي از دست دادن روال معمولي که داشتيد چه چيزهايي به دست مي آوريد. فکر کردن به کارهاي مثبتي که مي توانيد براي زندگي تان انجام دهيد مي تواند شما را کمي آرام تر کند. 4- مشکلات مالي اين موضوع ممکن است بيشتر گريبانگير زنان شود. اگر جزو آن دسته از زناني هستيد که از استقلال مالي برخوردار نيستند، ممکن است بعد از طلاق با مشکلات جدي مالي روبرو شويد. بنابراين يکي از حوزه هاي مهمي که بايد از قبل براي آن آماده شويد، کسب استقلال مالي است. قبل از طلاق در مورد منبع مالي خود فکر کنيد و در مورد پيدا کردن اين منبع مالي برنامه ريزي کنيد. تلاش کنيد که حرفه اي ياد بگيريد يا دوره هاي آموزشي خاصي ببينيد که بتوانيد روي کار کردن در آن حرفه حساب کنيد. 5- بازسازي روابط اجتماعي ما در يک جامعه جمع گرا زندگي مي کنيم که خيلي از تصميم هاي فردي روي روابط اجتماعي اثر مي گذارد. به اين معني که ممکن است بعد از طلاق، نحوه رفتار اطرافيان با شما تغيير کند. ممکن است افراد براي حفظ زندگي زناشويي خود از شما به عنوان يک مرد يا زني که از همسرش جدا شده کناره گيري کنند. ممکن است دوستانتان ارتباط شان را با شما محدود کنند يا اين که همکاران تان در محيط کار مزاحمت هايي براي تان ايجاد کنند. تمام اين تغييرات در نگرش افراد به شما در جامعه ما طبيعي بوده و بايد مراقب باشيد که چنين ديدگاه ها و رفتارهايي شما را به انزوا نکشاند. اين شما هستيد که بايد تلاش کنيد تا با رفتار معقول و منطقي به اطرافيان فرصت دهيد تا شرايط جديد شما را بپذيرند. ضمنا مي توانيد روابط جديدي ايجاد کرده و با قرار دادن خود در موقعيت جديد اجتماعي فرصت پيدا کردن دوست و آشناهاي تازه را براي خودتان فراهم کنيد. در گروه هاي کوهنوردي يا طبيعت گردي عضو شويد. در جلسات فرهنگي شرکت کنيد يا با عضويت در يک باشگاه ورزشي با افراد جديد آشنا شويد. به هر حال به ياد داشته باشيد که عصباني شدن از بي انصافي اطرافيان کمکي به حال شما نمي کند. 6- حفظ اميد بدانيد که اميد به ساختن يک زندگي بهتر و با اشتباهات کمتر بر اساس تجاربي که به دست آورده ايد، مي تواند به شما در پيمودن اين مسير دشوار کمک کند. به قول نيچه آنچه شما را نکشد، قوي ترتان مي کند. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد