عصبانیت را در کنترل خود قرار دهید
آرمان/ متاسفانه افراد وقتي خشمگين هستند به تنها چيزي که فکر نمي کنند، کنترل آن است. اين حس تنها زماني تحت اختيار شما قرار مي گيرد که آگاهانه در مورد علت خشم خود فکر کنيد. دليل عصبانيت شما ممکن است در يک لحظه يا در طي يک دوره زماني بوجود آمده باشد و در يک مرحله به اوج خود رسيده باشد. از خودتان بپرسيد چه چيزي شما را خشمگين کرده است؟ آيا اعمال و رفتار شخصي، شما را آزرده کرده است؟ آيا به دليل کمبودهايتان عصبي شده ايد؟ اگر شما خاستگاه خشم خود را بدانيد خيلي بهتر مي توانيد آن را رفع کنيد. به نوعي مي توان گفت شما بهترين کسي هستيد که مي توانيد علت عصبانيت تان را پيدا کنيد حتي کليد حل اين مشکل اراده و توانايي شما است. نفس عميق بکشيد شايد بهترين کار براي زماني که خشمگين شديد در وهله اول اين است که به عواقب آن بيانديشيد. کمي فکر کنيد، ممکن است چند لحظه بعد از کار خود پشيمان شده باشيد اما اين ناراحتي سودي نداشته باشد. با يک نفس عميق به خودتان فرصت دهيد تا در مورد تصميمي که گرفته ايد عاقلانه بيانديشيد. ساعاتي پياده راه برويد و سعي کنيد انرژي ناشي از عصبانيتتان را تخليه کنيد. سعي کنيد بدون در نظر گرفتن احساسات، منطقي فکر کنيد. محترمانه رفتار کنيد در يک بحث، اظهارات شما در اينکه ديگران حق را به شما بدهند، تاثيرگذار است. طريقه برخورد شما نظر ديگران را تعيين مي کند. سعي کنيد هنگامي که عصباني هستيد با اطرافيانتان با احترام سخن بگوييد. اين امر کمک مي کند تا تنش ها کاهش پيدا کند و اطرافيان مشکل شما را بهتر درک کنند. کوچه بن بست افکار منطقي به خودتان يادآوري کنيد، شما قرار است مشکلات تان را حل کنيد پس عصبانيت و خودخوري نمي تواند شما را در موقعيت بهتري قرار دهد، فقط مشکل را حادتر مي کند. شرايط را نااميد کننده نبينيد چرا که شما با جمع کردن افکارتان بهترين تصميم را خواهيد گرفت. همه چيز آرام است به خودتان بگوييد که آرام هستيد و همه چيز بر وقف مراد است. خودتان را تهييج نکنيد که مي خواهيد بلندترين ماراتن عصبانيت را داشته باشيد. خطر در کمين شماست، شما به دليل عصبانيت زياد نه خودتان را مي بينيد و نه ديگران را. يادتان باشد عصباني هستيد وقتي از فراز و نشيب هاي زندگي خسته شده ايد و بد و بيراه مي گوييد لازم است حواس تان جمع باشد تا به ديگران القاب نامناسبي را هديه نکنيد. يادتان باشد عصبانيت شما به مرور از بين مي رود اما حرفها و اعمالي که انجام داده ايد در ذهن اطرافيان جا خوش مي کند و ممکن است بعد از مدتي اين خاطرات بد را به شما يادآور شوند، خاطراتي که مطمئنا طعم خوبي نخواهد داشت. پس بهترين کار اين است ترمز رفتار ناشايست تان را بکشيد. اگر زياد از کوره در مي رويد در آخر اينکه اگر فردي غير قابل کنترل شده ايد و زود از کوره درمي رويد لازم است درمان شويد. به نوعي مشکلات را علت يابي کنيد. مراجعه به مشاور مي تواند به شما کمک کند، همچنين يک برنامه ورزشي روزانه موثر خواهد بود. ممکن است اگر اين رفتارتان مداومت پيدا کند، تبديل به عادت شود،کم کم خشونت هاي فيزيکي را در پي خواهد داشت. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد