اطلاعات/ آلودگی‌های مختلف مثل آلودگی هوا و آب باعث پیری زودرس پوست می‌شوند. در این شراط باید با روش‌های مختلف پوستتان را از آلودگی و سموم پاک کنید. مهم‌ترین کاری را که باید انجام داد، تمیز نگهداشتن هر روزه پوست با استفاده از ژل‌ها و مایع‌های شستشوی مخصوص پوست است.‏
برای این کار از صابون استفاده نکنید چون ترکیب قلیایی آن باعث پیری و خشکی پوست می‌شود. همچنین با توجه به جنس پوستتان شوینده خود را انتخاب کنید. یک پوست بسیار خشک باید با کرم‌های پاک‌کننده، پاکسازی شود و یک پوست حساس نیز به پاک‌کننده‌های بدون الکل نیاز دارد.‏
دومین قدم این است که آب کافی بنوشید. آب موجب می‌شود که مواد سمی از بدن خارج شده و همچنین به جذب مواد مغذی توسط سلول‌ها، کمک کند. همچنین باعث می‌شود که دستگاه گوارش بدن به درستی کار کند. پوست بدن باید همیشه مرطوب و آبدار باقی بماند.‏
قدم بعد اصلاح تغذیه و استفاده از مواد مکمل است. اسیدهای چرب امگا۳ برای پوست بسیار ضروری هستند و در رشد غشاء‌های سلولی برپایه لیپید که می‌توانند مواد مغذی و آب را به پوست برسانند، موثر هستند. این لیپیدها روی پوست، سپری روغنی ایجاد کرده و از رسیدن اشعه‌های ماوراء بنفش به پوست پیشگیری می‌کند.‏
اسیدهای چرب امگا۳ و امگا ۶، برای پوست، بهترین می‌باشند. امگا ۶ در خوراکی‌هایی مانند تخم مرغ،‌ مرغ، گوشت قرمز، غلات، دانه‌ها و روغن‌های پخت و پز یافت می‌شود. اما دریافت امگا۳ کمی سخت است. این اسید چرب در ماهی‌های آب‌های سرد مانند قزل آلا و سالمون، گردو، لوبیا قرمز و اسفناج دیده می‌شود. ویتامین‌های C ‎و‎ E‎‏ هم آنتی اکسیدان‌های خوبی هستند و در برابر ایجاد رادیکال‌های آزاد در بدن ناشی از آلودگی هوا، مقاومت می‌کنند. این ویتامین‌ها در خوراکی‌هایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غذاهای دریایی و روغن‌های خوراکی یافت می‌شوند.‏



همراهان عزیز، آخرین خبر را بر روی بسترهای زیر دنبال کنید:
آخرین خبر در تلگرام
https://t.me/akharinkhabar
آخرین خبر در ویسپی
http://wispi.me/channel/akharinkhabar
آخرین خبر در سروش
http://sapp.ir/akharinkhabar
آخرین خبر در گپ
https://gap.im/akharinkhabar