شستن ظرف و افزایش آرامش
دخت ايران/ شستن ظرفها ميتواند به افزايش آرامش در افراد کمک کند. نتايج تحقيقات دانشگاه فلوريدا که در مجله علمي پژوهشي «آگاهي» (Mindfulness) منتشر شده است نشان ميدهد کساني که با توجه و آگاهانه ظرف ميشويند (يعني به عنوان مثال به رايحه مايع ظرفشويي يا دماي آب توجه دارند) انگيزه بيشتري احساس ميکنند و کمتر عصبي ميشوند. علاوه بر اين، شرکت کنندگان در اين پژوهش که بدون توجه و آگاهي ظرف شستند، چنين مزايايي احساس نکردند. به عنوان نتيجه اين پژوهش، دانشگاه فلوريدا معتقد است «به نظر ميرسد يک فعاليت روزمره اگر با آگاهي، هوشياري و توجه انجام شود، به بهبود و رشد وضعيت آگاهي فرد کمک کند.» براي انجام اين آزمايش، از ۵۱ دانشجو خواسته شد تا ظرف بشويند و به نيمي از آنها يک راهنماي مختصر براي ظرف شستن آگاهانه ارائه شد تا مطالعه کنند و به گروه دوم نيز متن کوتاهي درباره ظرف شستن ارائه شد. بخشي از راهنماي ظرف شستن آگاهانه شال چنين محتوايي ميباشد: «اين واقعيت که من اينجا ايستادهام و در حال ظرف شستن هستم، يک واقعيت جالب است. من کاملا خودم هستم، دم و بزدم تنفسم را دنبال ميکنم، نسبت به حضور خودم در اين لحظه و مکان آگاهم و نسبت به افکار و رفتارم هوشيار و آگاه هستم. به هيچ وجه ممکن نيست حواسم به اطراف پرت شود و مانند يک بطري شناور با امواج اين سو و آن سو بروم.» اگر چه جامعه آماري اين پژوهش بزرگ نبوده است، اما اين مطالعه نشان ميدهد که توجه و آگاهي ميتواند از طريق معموليترين کارهاي روزمره هم به دست آيد و کارهاي خانه را به فرصتي براي کاهش اضطراب و استرس تبديل نمود. خوب يا بد، محققان به اين نتيجه رسيدهاند که کساني که با آگاهي ظرف ميشستند، مدت زمان شستن ظرف را طولانيتر از زمان واقعي تخمين زده بودند و احساس کرده بودند. لازم به ذکر است پژوهش ديگري در همين دانشگاه که در اوايل سال جاري ميلادي منتشر شده بود، نشان ميداد شستن ظرف با دست، به جاي استفاده از ماشين ظرفشويي، احتمال ابتلاي کودکان به آلرژي و حساسيت را تا ۴۰ درصد کاهش ميدهد.