چه ورزشهایی بعد از سزارین مناسبند
فردا/ تمامي زناني که سزارين انجام ميدهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامي متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند، اما اين سوال براي اين افراد پيش ميآيد که چگونه ورزش کنند تا به اين هدف دست يابند. به گزارش Daily Monitor، زنان ميتوانند چند روز پس از عمل سزارين ورزش را آغاز کنند. البته افرادي هستند که پزشک به آنها دستور استراحت داده است بنابراين بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند. بهتر است چند روز بعد از سزارين شروع به ايستادن کنيد تا عضلات شکم قدرتمند شوند. اين کار را تا ميتوانيد انجام دهيد. ميتوانيد چند حرکت ساده نيز در اين مدت انجام دهيد. در صورتي که در انجام حرکات ورزشي جا بخيهها درد گرفت حرکت را متوقف کنيد. حرکتهايي از جمله حرکت پل، رساندن دستها و پاها به هم به صورت درازکش، بلند کردن سر و شکم به مقدار کمي از زمين و حرکاتي از اين قبيل مناسب هستند، زيرا عضلات کمر را قدرتمندتر ميکنند. بعد از چند ماه ميتوانيد حرکات سنگينتر انجام دهيد. کنار ديوار بايستد و حرکات اسکات انجام دهيد. حرکت پلانک از بغل نيز مناسب است انجام حرکت شنا بر روي ديوار نيز موثر ا. ست. پيادهروي ورزش سالم و موثر براي دوران بعد از سزارين است. اين ورزش سبک است و براي بعد از عمل جراحي مناسب است. سعي کنيد به رژيم غذايي خود نيز دقت کنيد. غذاهاي پرکالري مصرف نکنيد. در وعده غذايي روزانه سبزيجات و ميوه زياد مصرف کنيد. آب و مايعات همچون آب ميوه بخوريد. تا زماني که زخم و بخيه داريد وزنه نزنيد و ورزشهاي شديد انجام ندهيد. ممکن است که به دليل افسردگي بعد از زايمان زودتر خسته شويد و انگيزهاي براي ورزش نداشته باشيد سعي کنيد با پزشک خود در اين رابطه صحبت کنيد. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar