میزان «خواب» کودک از یک روزگی تا 10 سالگی
ني ني بان/ ميزان خواب کودک که با اختلال آن در رشد و مراقبت هاي مهم از کودک همراه است بايد با دقت بيشتري به آن رسيدگي شود. در ادامه بهترين ميزان خواب کودک از 1 روزگي تا 10 سالگي را برايتان شرح مي دهيم. تلاش و کشمکش کودک با خواب با افزايش جنب و جوش او در گهوار به پايان مي رسد و به اشکال ساده تري همچون پس از گريه کردن، امتناع از پذيرش، تغذيه ساعت 3 نيمه شب، کابوس و نياز به نوشيدن آب شکل مي گيرد. اينکه به چه شيوه کودکان را به واسطه گريه، جيغ و داد، بدخلقي او به خواب مي بريد و يا و نحوه پاسخگوئي شما به نيازهاي او در نيمه هاي شب، همچنين ميزان خواب مفيد براي وي، همگي به سن کودک شما بستگي دارد. چه ميزان خواب کافيست؟ ميزان ساعات خواب اطفال تا سن 2 سالگي، منتخب ميانگين ارقام گزارش شده گروه هاي بي شماري از کودکان مي باشدکه بدون احتساب هم نوعان آنان با شرايط استثنائي و يا ويژه تهيه شده است. طبق نمودار به هيچ وجه عدد اعجاب انگيزي از ساعات گزارش شده توسط کليه اطفال در گروه سني خاصي وجود ندارد. ممکن است کودک 2 ساله اي بين ساعات 8 شب تا 8 صبح روز بعد به خواب رود، در حالي که کودک 2 ساله ديگري بعد از خوابيدن بين ساعات 10 شب تا 5 صبح روز بعد کاملاً هوشيار به نظر آيد. از آنجا که خواب براي آسايش جسم روان کودک بسيار مهم است وليکن رابطه ميان کمبود خواب با رفتارهاي کودک هميشه آشکار نيست، به همين دليل که وقتي بزرگسالان خسته هستند، بدخلق، عبوس و يا کم طاقت به نظر مي رسند در حالي که کودکان مي توانند در چنين شرايطي پر سر و صدا، ناسازگار و حتي رفتاري افراطي بروز دهند. با توجه به اين که هر کودک به عنوان يک شخصيت واحد، نيازهاي اختصاصي خويش را براي به خواب رفتن دارا مي باشد ليکن خواب قريب به اتفاق کودکان براساس سن آنا در يک گسترده (محدوده) خاصي از ساعاتشبانه روز اتفاق مي افتد. کودک در 6 ماه اول تولد براي اين نوزادان فرمول خاصي براي به خواب رفتن وجود ندارد زيرا ساعت فيزيولوژي (دروني) آنها هنوز تکامل نيافته است. آنها عموماً باري مدت 16 تا 20 ساعت که در طول شبانه روز به دفعات تقسيم مي شود يا مي خوابند و يا چرت مي زنند با اين حال نوزدان را در دو هفته اول تولدشان مي بايست هر 3 يا 4 ساعت يکبار به لحاظ تثبيت وزن حاصل شده در آنها بيدار نمود، و بعد از آن مهم نيست که کودک براي مدت طولاني به خواب رود. طولاني ترين زمان خواب نوزادان بين 4 تا 5 ساعت مي باشد که اين بستگي به ميزان تغذيه اي دارد که بتواند معده کوچک آنها را پوشش دهد. اگر نوزادان براي مدت طولاني به خواب روند به طور حتم در طول روز دچار گرسنگي مفرط شده و تناوب نياز به شير خواري و يا دريافت شيشه حاوي مواد غذائي مناسب را احساس خواهند نمود. درست زماني که والدين احساس مي کنند کودکشان در طول شب به خواب رويائي و دور دستي فرو رفته است، از آن زمان است که مي توان دريافت که ساعات خواب طفل از روز به شب در حال تغيير و شکل گيري است. در 3 ماهگي خواب کودک با 5 ساعت در طول روز و 10 ساعت در شب و غالباً بايک يا دو وقفه صورت مي پذيرد که حدود 90 درصد اطفال در اين سن در طول شب به طور تقريبي 6 تا 8 ساعت به خواب مي روند. ميزان خواب کودک در سنين مختلف اما مهم است بدانيم که اگر کودکان در طول زمان خواب به نوعي گريه کردند و يا انواع صداها را از خود درآورند، الزاماً نبايد بيدار باشند، حتي اگر در طول شب تنها براي چند دقيقه بيدار شوند دوباره به خواب خواهند رفت. بهتر است که اجازه دهيم کودکان چگونه به خواب رفتن را خود بياموزند و تجربه نمايند. با اين حال اگر کودک زير 6 ماهه به دفعات گريه کردن را ادامه دهد زماني است که بايد به او پاسخ داد. از 6 ماهگي تا يکسال در شش ماهگي ممکن است کودک در حدود 3 ساعت در طي روز و 11 ساعت در شب بخوابد، در اين سن شما مي توانيد عکس العمل خود را نسبت به رفتار کودکي که در طول شب بيدار شده و گريه مي کند تغيير دهيد. شما مي توانيد به مدت 5 دقيقه او را به آرامي در گهواره اش نوازش کرده تا مجدداً به خواب رود و اگر موفق نشديد بدون اينکه کودک را از جايش بلند کنيد. با گفتن کلماتي آرام و نيز با مالش دست بر پشت او، کودک را آرام نمائيد وس پس همانجا رها کنيد مگر آنکه کودک شما علائم بيماري را از خود بروز نمايد، که در اين صورت طفل بيمار را مي بايست و از جايش برداشته و آرام نمائيد و اگر به گريه کردن ادامه مي دهد شما اجازه داريد کمي بيش از 5 دقيقه و به آرامي به نوازش او بپردازيد، به همين ترتيب طفل بعد از چند روز به خواب رفتن مجدد را در محل مناسب خويش خواهد آموخت وليکن اگر از خواب برخاستن هاي مکرر او بيش از 5 يا 6 نوبت در طول شب اتفاق افتد، حتماً بايد با پزشک کودک خويش مشاوره نمائيد. بين سن 6 ماهگي تا يکسال، هيجان هاي متفرقه عامل بزرگي براي بيدار شدن کودکان از خواب به شما مي آيند، اما روش کلي براي مقابله با اين بيداري هاي نابه هنگام در طول شب همان روش برخورد با کودکان در ماه هاي نخستين تولدشان مي باشد:به هيچ وجه آنان را از گهواره شان بلند نکنيد، چراغ ها را روشن ننمائيد، آواز نخوانيد، با آنان صحبت و يا بازي نکنيد و حتي اقدام به تغذيه آنها ننمائيد که تمام اين اعمال کودکان را در تکرار رفتارشان تشويق مي نمايد. در صورتي که کودک شما در طول شب با گريه کردن از خواب برخاست، او را صرفاً به خاطر عدم ابتلا به بيماري و يا تعويض البسه مرطوب مورد بررسي قرار دهيد و در غير اين صورت شما مي توانيد شکم و يا پشت کودک را با دست به آرامي مالش داده و حتي استفاده از پستانک و يا مکيدن انگشت شصت مي تواند کودک را در اين سن به آرام گرفتن عادت دهد و اگر طفل به گريه کردن بيش از اين ادامه دهد مي توانيد به مدت 5 دقيقه به مراقبت ازوي اقدام نمائيد. يک تا سه سالگي اغلب کودکان در بين سنين 1 تا 3 سالگي حدود 10 تا 13 ساعت مي خوابند. هيجانات گوناگون و يا تمايل به بيدار ماندن با پدر و مادر و غافل نشدن ازجرياناتي که در پيرامون خود مي گذرد و مي تواند عاملي براي عکس العمل متقابل کودک در برابر خواب و بيدار ماندن تلقي گردد. زمان شروع علائم به خواب رفتن کودکتان را در شب هنگام يادداشت کرده و سعي نمائيد که آن را در شب هاي آتي به عنوان زمان تقريبي به خواب رفتن او اعمال کنيد. به استراحت نمودن اطفال 2 يا 3 ساله خود در طول روز اصرار نورزيد مگر سستي و خستگي بر آنها فائق آيد. والدين گه گاه به اشتباه فکر مي کنند که بيدار نگه داشتن کودکان به طرق مختلف آنان را براي به خواب رفتن در ساعت مقرر کمک مي نمايد. در حقيقت اگر کودکان بيش از حد خسته شده باشند ساعت مشخصي براي خوابيدن نخواهند داشت. برقراري ساعت معمول خواب به کودکان کمک مي نمايد تا آنان آرامش داشته و براي خواب مهيا گردند. براي اطفال 1 تا 3 ساله حدود 15 تا 30 دقيقه زمان نياز دارد تا با خواندن داستان، دوش گرفتن و يا شنيدن يک موسيقي آرام به خواب روند. دندان در آوردن کودک ممکن است باعث بيدار شدن و به رويا رفتن او گردد. روياهاي فعالي در اين سنين بروز مي نمايد. براي بچه ها ديدن رويا و خواب مي تواند هشداري جدي تلقي گردد. کابوس ها غالباً براي کودکان ترسناک بوده زيرا با واقعيت دنياي بيروني آنها سازگاري نداشته و مطابقت نمي نمايد. بنابراين والدين مي بايست در خصوص تماشاي برنامه هاي تلويزيوني براي کودکان دقت عمل بيشتري بنمايند. در صورت بروز کابوس بر کودک، مي بايست به او آرامش بخشيد و اجازه دهيد آنان درباره هر آنچه که در رويا و کابوسشان ديده اند براي شما تعريف نمايند، صبر کنيد تا کودک کاملاً آرام گيرد و سپس به آرامي او را براي خواب مجدد تشويق نمائيد. کودکان پيش دبستاني کودکان پيش دبستاني در حدود 10 تا 12 ساعت در هر شب مي خوابند اما دليلي وجود ندارد که به طور کلي در اين حد آنها در خواب باشند. کودک 5 ساله اي که در طول شب به قدر کافي استراحت نموده است نيازي به خواب در طول روز ندارد، با اين حال اغلب مربيان مدارس و مهدها کودک زمان خاصي را براي استراحت کردن کليه کودکان در نظر مي گيرند. براي کودک 5 ساله اي که معمولاً دچار کابوس شبانه گرديده و به خواب رفتن مجدد او کمي با مشکل همراه مي باشد بهتر است که از مجموعه لوازمي که بدين منظور آماده گرديده است کمک گرفت. اين لوازم شامل اسباب بازي هائي است که به جهت سپري نمودن وقت کودک و ايجاد آرامش در او گردآوري شده است مانند چراغ قوه،کتاب بازي هاي کامپيوتري، نوارهاي داستاني و... اين مجموعه مي بايست در اتاق کودک و در دسترس وي باشد تا هر زمان از نيمه شب که کودک اراده نمايد بتواند به آنها دسترس داشته و با آنها سرگرم گردد تا به آرامش رسيده و مجدداً به خواب رود. کودکان در سنين مدرسه کودکان در بين سنين 6 تا 9 سالگي حدود 10 ساعت را در خواب بسر مي برند. مشکلات اين کودکان در زمان خواب مي تواند نشأت گرفته از نياز آنان به خلوت کردن با والدين خود، بدون حضور ديگر افراد خانواده و بستگان نزديک باشد. سعي نمائيد قبل از به خواب رفتن کودک با او خلوت کنيد و با گفتگوئي کوتاه به آنان درباره همه چيز اطمينان خاطر بخشيد، که اين کار خود در به آرامش رسيدن کودک و ادامه آن در طول خواب کمک فراوان مي نمايد. فقدان و يا کمبود خواب در کودکان باعث تندخوئي، انواع رفتارهاي افراطي و همچنين بيماري اختلال کم توجهي و بيش فعالي در کودکان (ADHD) را فراهم مي آورد. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar