مصرف چای سبز در بارداری چه عوارضی دارد؟
بيتوته/ مصرف چاي سبز در بارداري باعث کاهش جذب اسيد فوليک ميشود مصرف چاي سبز به دليل خواص ضد سرطاني و همچنين کاهش دهنده وزن در بين مردم جامعه به خصوص زنان از محبوبيت بالايي برخوردار است. اما با وجود اين خواص داراي عوارضي نيز مي باشد ار جمله باعث کاهش ميزان جذب اسيد فوليک مي شود که اين براي زنان باردار به ويژه در ۳ماهه نخست بارداري مضر است. چاي سبز منبع غني از آنتي اکسيدان است و به دليل خواصي از جمله تنظيم فشار خون، کمک به عملکرد بهتر قلب و کاهش وزن محبوبيت بسياري در ميان خانم ها دارد. اما در دروان بارداري به دليل حساسيت بالاي تغذيه مادر و تاثير آن بر جنين بايد مواد غذايي مصرفي را با حساسيت بيشتر و مشورت پزشک انتخاب کنيد. در اين مطلب به بررسي عوارض مصرف اين چاي مي پردازيم. مصرف چاي سبز در بارداري چاي سبز حاوي آنتياکسيدان است. آنتياکسيدانها موادي هستند که موجب پيشگيري از آسيب سلولي و بروز بيماريهايي مثل افزايش فشار خون، بيماريهاي قلبي و برخي انواع سرطان ميشوند. بعضي مطالعات هم نشان دادهاند که چاي موجب سلامت بيشتر دهان و استخوان و افزايش مقاومت بدن در مقابل ويروسها و باکتريها ميشود. از طرفي اما اين چاي باعث کاهش جذب اسيد فوليک ميشود و اين در حالي است که اسيد فوليک به ويژه در سه ماهه نخست بارداري، نقش بسيار مهمي در روند تکامل سيستم عصبي جنين بر عهده دارد. يک فنجان چاي سبز حاوي ۱۵ ميلي گرم کافئين است. بارداري دوران مناسبي براي مصرف زياد کافئين نيست و ممکن است منجر به سقط جنين و تولد نوزاد مرده و کم وزني نوزاد شود. در برخي از مطالعات اثبات شده است که مصرف بيش از حد کافئين به ناباروري و سقط جنين منجر مي شود. اين بدين معناست که مصرف بيش از حد اين چاي در دوران بارداري مي تواند خطرناک باشد. دليل ديگر براي کاهش مصرف چاي سبز در بارداري اين است که ميزان جذب آهن را (که براي خون سازي در دوران بارداري بسيار مهم است) کاهش ميدهد. بنابراين پيشنهاد ميشود که در مصرف انواع چاي اعتدال را رعايت کنيد و به خصوص آن را همراه با قرص اسيد فوليک و آهن يا بلافاصله بعد از غذاهاي سرشار از آهن استفاده نکنيد. مضرات مصرف چاي سبز در بارداري مطالعات نشان ميدهند زنانى که به ميزان ۱ تا ۲ فنجان از اين چاي در روز حدود ۳ ماه قبل از باردارى و طى ۳ ماهه اول مينوشند، دو برابر بيشتر با خطر داشتن کودکى با نقايص لوله عصبى روبهرو هستند. درحالى که براى باردار شدن تلاش مىکنيد از خوردن چاى سبز اجتناب کنيد علت آن آنتىاکسيدان موجود در اين چاي است که فعاليت اسيد فوليک را مهار مىکند. مىدانيم که ميزان کافى اسيد فوليک طى هفتههاى اوليه حاملگى به کاهش ميزان نقايص لوله عصبى کمک مى کند، پس تا انتهاى حاملگى از چاى سبز اجتناب کنيد. چرا نوشيدن چاي سبز براي سلامتي مفيد است؟ به تازگي علاوه بر مردم چين، چاي سبز در بسياري از کشورهاي جهان طرفداران فراواني يافتهاست .دليل اصلي اين استقبال، آشنايي مردم ديگر کشورها با خواص درماني اين نوع نوشيدني است.. هرچند در مواردي توصيه و پيشنهاد مردم به يکديگر عامل اصلي مصرف برخي مواد غذايي يا نوشيدنيها است. اما در مورد اين چاي علاوه بر توصيه دهان به دهان، پژوهشگران نيز خواص دارويي آن را تأييد کردهاند. نوشيدن روزانه ۳ تا ۴ فنجان چاي سبز، مانع از ابتلا به بسياري از بيماريها ميشودما اميدواريم که شما يکي از طرفداران چاي سبز باشيد چون تعداد نوشيدنيهاي طبيعي که اندازهي اين چاي مفيد باشند چندان زياد نيست. خاصيت اصلي چاي سبز بدون شک در ميزان بالاي آنتياکسيدان آن بخصوص فلاوونوئيدهاي آن است. متخصصان حوزهي تغذيه سفارش ميکنند که بهطور مرتب چاي ميل کنيد به خاطر اينکه منبع طبيعي ويتامينها و مواد معدني مانند کاتچين است. اين ترکيب موثر براي تقويت سيستم ايمني بدن و مقابله با بيماريها فوقالعاده عمل ميکند.يکي ديگر از خواص مثال زدني و قابلتوجه چاي سبز تأثير آن در لاغري است. راز لاغري چاي سبز در تحريک متابوليسم يا همان سوختوساز بدن و مقابله با حالت احتباس آب است. روشن و واضح است که چاي سبز بهعنوان يک مکمل موثر در کنار رژيم غذايي سالم به خوشاندامي شما کمک زيادي ميکند. براي رسيدن به اين هدف لازم است که عادتهاي غذاييتان را تغيير داده و کمي ورزش کنيد.باشد ميزان چاي سبزي که براي هر فنجان ميريزيد بيش از ۳ گرم نباشد. يادتان باشد که نبايد روزانه بيش از ۱۰ گرم چاي سبز مصرف کنيدنتايج بررسيهاي متعدد نشان ميدهد که ارتباطي بين مصرف چاي سبز در پيشگيري از برخي سرطانها مانند سرطان مثانه و سرطان تخمدان يا پانکراس وجود دارد. به عقيدهي محققان آنتياکسيدانهاي موجود در اين نوشيدني خطر ابتلا به برخي از سرطانها را به ميزان ۱۰ درصد کاهش ميدهد.بايد بدانيد که نوشيدن روزانه ۱ تا ۳ فنجان چاي سبز به پيشگيري از بسياري از بيماريهاي قلبي عروقي کمک کرده و باعث کاهش تري گليسيريد ميشود. بهتر است بدانيد که اين چاي شما را شادابتر و بانشاطتر ميکند