راه حل هایی برای از بین بردن پف دور چشم صبحگاهی
منودليار/ اصلاً جالب نيست که صبح زود، اولين چيزي که در آينه مي بيني چشمان پف دار و ورم کرده خودت باشد! پف دور چشم ها ممکن است در پوست هاي حساس به دليل تجمع مايعات اطراف چشم ها اتفاق بيفتد و يا نتيجه حساسيت چشمي باشد. اگر پف صبحگاهي چشمانت تو را خسته کرده اصلاً نگران نباش! با من همراه شو و راهکار هاي زير را براي جلوگيري از اين موضوع امتحان کن: روش اول: عادت هاي خواب ات را تغيير بده! هر شب بين ۷-۹ ساعت بخواب. نداشتن خواب کافي مي تواند چشمان تو را متورم و پف دار کند. سعي کن براي رفتن به رختخواب قواعدي تعيين کني، عادت هايي براي خودت به وجود آوري و براي بيداري صبحگاهي نيز زمان و برنامه مشخصي داشته باشي. اما به هر طريق برنامه ات را طوري تنظيم کن بين ۷-۹ ساعت خواب شبانه داشته باشي. از غذا خوردن يا تلويزيون ديدن در تخت خودداري کن. تلويزيون ديدن يا غذا خوردن قبل از زمان خواب، بر روي کيفيت آن تأثير مي گذارد و اين خواب بد، منجر به پف دار شدن چشم ها به هنگام صبح مي شود. عادت کن شب ها از يک ساعت قبل از رفتن به تخت، از ديدن تلويزيون يا غذا خوردن خودداري کني. در طول شب به پشت بخواب. خوابيدن به بغل يا روي شکم سبب تأثير نيروي جاذبه بر مايعات بدن و جمع شدن آنها در اطراف چشم ها مي شود. وقتي اين حالت اتفاق مي افتد چشم هاي تو خيلي بيشتر ممکن است پف دار و متورم به نظر برسند. به پشت خوابيدن ممکن است کمي نياز به تمرين داشته باشد. تلاش کن که به پشت به خواب بروي و اگر نيمه شب، در حالي که به کناره يا روي شکم خوابيده اي، بيدار شدي، ناراحت نشو و دوباره سعي کن به پشت بخوابي. کم کم بدن به اين کار عادت خواهد کرد. از يک بالش اضافي براي بالا بردن سر به هنگام خواب استفاده کن. بالا بردن سر به هنگام خواب هم مثل به پشت خوابيدن مي تواند از جمع شدن مايعات دور چشم و پف کردن و تورم آنها جلوگيري کند. به جاي خوابيدن با يک بالش در شب، با دو بالش بخواب تا سرت بالاتر بيايد. اگر اين بالش اضافي باعث ناراحتي گردنت مي شود، از يک بالش ضخيم تر استفاده کن. صورتت را هر شب با يک شوينده ملايم و آب گرم بشور. نه تنها شسشتوي شبانه صورت براي پوست خوب است، بلکه هر نوع کثيفي و آلودگي داخل و اطراف چشم ها را که ممکن است در طول خواب سبب تحريک چشم شوند، بر طرف مي کند. وقتي چشم ها تحريک شوند، به پف کردن و ورم گرايش پيدا مي کنند. همچنين مي تواني صبح ها چشمانت را با آب سرد شستشو دهي. آب سرد هم مي تواند چشم ها را تميز کرده و پف و ورم را کاهش دهد. روش دوم: سبک زندگي ات را تغيير بده! در طول روز از نمک کمتري استفاده کن. به طور متوسط هر فرد مجاز است در طول روز کمتر از ۲۳۰۰ ميلي گرم سديم مصرف کند. رژيم غذايي پر نمک مي تواند منجر به فشار خون بالا، مشکلات قلبي و سکته شود. همچنين نمک مي تواند سبب تورم و پف دور چشم ها شود، چرا که منجر به تجمع مايعات در اطراف آن ها خواهد شد. يک راه ساده براي کمتر مصرف کردن نمک و سديم، کاهش مصرف غذاهاي فراوري شده است. از مصرف شکر و ساير شيرين کننده هاي مصنوعي خودداري کن. شکر و شيرين کننده هاي مصنوعي سبب ورم و پف دور چشم خواهند شد. وقتي شيريني مي پزي يا قصد داري چاي يا قهوه ات را شيرين کني سعي کن به جاي شکر و ساير شيرين کننده هاي مصنوعي، از مواد طبيعي مثل عسل يا استويا استفاده کني. به هنگام خريد محصولات بسته بندي شده به برچسب محتويات آن توجه کن و محصولي را انتخاب کن که شيرين کننده يا شکر کمتري دارد. مصرف الکل را کاهش بده. نوشيدني هاي الکلي سبب نفخ و کمبود آب بدن مي شوند و اين مي تواند سبب پف دار تر به نظر رسيدن چشم ها شود. همچنين نوشيدن الکل روي کيفيت خواب هم تأثير مي گذارد که اين ممکن است مشکل تو را بدتر کند. سعي کن تا حد امکان از مصرف نوشيدني هاي الکلي پرهيز کني. اما در صورت مصرف اين محصولات سعي کن در طول روز آب زيادي بنوشي تا دچار کمبود آب نشوي. سيگار را ترک کن. سيگار مضرات فراواني دارد و به بدن آسيب هاي بي شماري مي رساند. اما سبب ضعف و حساس شدن پوست دور چشم ها هم مي شود که اين موضوع مي تواند باعث تشديد تورم و پف چشم ها در صبح شود. براي سلامت جسمي و روحي، سيگار کشيدن را ترک کن.