چگونه بی‌خوابی را در کودکان از بین ببریم؟

باشگاه خبرنگاران/ سحر صمدي مشاور خانواده اظهار کرد: بدخوابي در کودکان يکي از دغدغه‌هاي والدين است که آنها به دنبال راهکاري براي رفع اين عارضه هستند؛ خواب مناسب مانند غذا خوردن يکي از عوامل مهم در رشد کودک است، خواب خوب و کافي، تاثير زيادي در رشد کودک دارد و بدخوابي و نداشتن استراحت کافي مي‌تواند اثر مخربي بر روند رشد کودک بگذارد و عامل ايجاد اضطراب و نگراني در والدين شود. ويژگي‌هاي خواب کودکان اين مشاور خانواده بيان کرد: از بدو تولد تا بزرگسالي ساعت‌هاي خواب متفاوت است و بايد به اين نکته توجه کرد که در هر کدام از بازه‌هاي زماني کودک ساعت متفاوتي مي‌خوابد؛ با در نظر گرفتن ساعت‌هاي مختلف خواب در کودکان، نوزاد، از تولد تا سه ماهگي، بين ۱۶ تا ۱۷ ساعت در شبانه‌روز مي‌خوابد که اين ميزان، از سه تا 6 ماهگي، به هفت ساعت در شب مي‌رسد. صمدي با اشاره به اينکه کودک از شش تا ۹ ماهگي، شب‌ها کامل مي‌خوابد، گفت: اين تغيير ساعت در تمام زندگي کودک طبيعي است؛ خوب است بدانيد که فرزندان از ۹ تا ۱۲ سالگي، معمولا هفت ساعت در شب مي‌خوابند و 2 ساعت در روز استراحت مي‌کنند که عواملي محيطي و ذاتي هم وجود دارد که ريتم خواب در کودکان را برهم مي‌زند و امري طبيعي است. چرا بدخوابي به سراغ کودکان مي‌آيد؟ وي ادامه داد: در کودکان بالاي چهار ماه که بعد از بيدار شدن و در آغوش گرفته شدن، بلافاصله آرام مي‌شوند، اين بدخوابي، نوعي امتياز گرفتن از والدين محسوب مي‌شود؛ خوردن غذا‌هايي با کالري بالا مانند شکلات، کودک را دچار بدخوابي مي‌کند بايد سعي کنيم کمتر از اين قبيل خوراکي‌ها به کودک بدهيم. اين مشاور خانواده يکي ديگر از علل بدخوابي در کودکان را مقاومت و ترس آن‌ها به‌خاطر جدا خوابيدن از والدين دانست و گفت: اين حالت باعث مي‌شود که کودک، خواب منقطع و ناآرامي داشته باشد؛ در کودک و بيماري‌هاي جسماني از جمله بيماري‌هاي تيروييدي و بعضي اختلالات خوني هم ممکن است اختلال خواب توليد کنند. صمدي با تاکيد بر اينکه کابوس ديدن، يکي از عوامل مهم بدخوابي در کودکان است، تشريح کرد: بچه‌ها در سنين سه تا 6 سالگي، دچار اضطراب‌هايي مي‌شوند که مشکلات خواب را در پي دارد و معمولا براي خوابيدن، مقاومت مي‌کنند. بهترين واکنش به کودکاني که بدخواب شده‌اند وي گفت: دلايل مختلفي باعث مي‌شود ريتم خواب و بيداري کودکان به‌هم بخورد؛ اين برهم خوردن ريتم خواب باعث مي‌شود کودک بدخلق شود و دايم نق بزند، يکي از راه‌هايي که مي‌توان اين وضع را اصلاح و خود و کودک‌تان را آسوده کنيد اين است که سعي نکنيد هر ساعت از روز، او را مجبور کنيد که بخوابد. اين مشاور خانواده با تاکيد بر اينکه نبايد در طول روز، کودک را با بازي کردن، خسته کرد، ادامه داد: کودک خود را عادت دهيد که بايد در تخت خود بخوابد و بعد از آن چراغ را خاموش کنيد و بعد از آن يک داستان برايش تعريف کنيد، بهتر است که يک داستان تخيلي باشد تا توجه‌اش کاملا جلب شود. همراهان عزيز، آخرين خبر را بر روي بسترهاي زير دنبال کنيد: آخرين خبر در سروش http://sapp.ir/akharinkhabar آخرين خبر در ايتا https://eitaa.com/joinchat/88211456C878f9966e5 آخرين خبر در بله https://bale.ai/invite/#/join/MTIwZmMyZT آخرين خبر در گپ https://gap.im/akharinkhabar