افزایش اعتماد به نفس با روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی

ايسنا/ براي افزايش اعتماد به نفس روزانه به مدت سي دقيقه پياده‌روي کنيد‎ عضو انجمن پزشکان ورزشي معتقد است، براي افزايش اعتماد به نفس و کاهش آسيب‌هاي اجتماعي روزانه به مدت ۳۰ دقيقه پياده‌روي کنيد سعادت‌مهر ، با اشاره به آغاز هفته تربيت بدني از ۲۶ مهر تا دوم آبان افزود: هفته تربيت بدني نمادي از ورزش براي سلامتي است، يکي از اهداف مهم برنامه‌هاي هفته تربيت‌بدني سوق دادن فضاي عمومي کشور به سمت برنامه‌هاي ورزش همگاني است که موجب سلامتي مردم مي‌شود. وي تأمين سلامت و بهداشت بدن در برابر بيماري‌ها، بازسازي بدن به منظور رفع نقايص جسمي و افزايش کارايي، پرورش روان و ايجاد زمينه براي استقلال شخصيت، تقويت روان و غلبه بر عادت هاي بد و ايجاد حس رقابت سالم را از اهداف ورزش عنوان کرد و گفت: ورزش سبب بهبود کيفيت زندگي انسان به لحاظ جسماني و رواني خواهد شد. همچنين از آثار رواني ورزش مي‌توان به افزايش اعتماد بنفس، کاهش استرس و اضطراب، اميد به زندگي، شور و نشاط و از لحاظ جسماني به بهبود کيفيت فعاليت هاي روزمره، عدم خستگي و خمودگي، پيشگيري از به وجود آمدن ناهنجاري هاي اسکلتي و بيماري ها و از بعد اجتماعي به کاهش آسيب هاي اجتماعي مثل اعتياد اشاره کرد. سعادت مهر به نقش ورزش در بين کودکان اشاره کرد و افزود: در ورزش کودکان وظيفه والدين و مربيان اين است که سعي کنند کودکان را به ورزش ها و بازي هايي هدايت کنند که فکر، روح، جسم و شخصيت آنها را بسازد و آن ها را براي زندگي اجتماعي سالم و مفيد آماده کند. در حقيقت از راه ورزش مي توان کودک را تربيت کرد و بسياري از ياد گرفتني ها را به او آموخت. وي ادامه داد: براي کاهش آسيب‌هاي اجتماعي، افزايش اعتماد به نفس، پيشگيري از شدت بيماريها و از بين بردن افسردگي و سرخوردگي در زندگي فردي و اجتماعي روزانه به مدت ۳۰ دقيقه پياده‌روي داشته باشيد. البته اگر مشکل جسماني يا بيماري خاصي داريد حتما قبل از ورزش با پزشک مشورت کنيد. سعادت مهر در پايان تصريح کرد: در هنگام ورزش حتما از آب استفاده کنيد که بهتر است اين آب به صورت جرعه جرعه در طول ورزش نوشيده شود. ضمن اين که فاصله وعده غذايي تا ورزش بيشتر از ۲ساعت باشد و بعد از اتمام ورزش دوش بگيريد، اين کار به ريکاوري و سرحالي بدن کمک مي‌کند. اميد است که ورزش در جامعه ما به صورت يک عادت دائمي مثل غذا خوردن تبديل شود تا از طريق آن جلوي بسياري از امراض گرفته شود. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد