بسته سلامت ویژه عروس خانمهای آینده
تابناک با تو/ روز عروسي يکي از مهمترين و هيجانانگيزترين روزهاي زندگي است. به همين دليل بسياري از عروسخانمها براي برگزاري هرچه بهتر آن از ماهها قبل دچار استرس و اضطراب شديدي ميشوند. اگرچه برنامهريزي براي اين روز اهميت بسياري دارد، اگر شما در روز عروسي خود سلامت جسمي و رواني کافي نداشته باشيد، به طور حتم از اين مراسم عاشقانه خاطرهاي پراضطراب براي خود به يادگار ميگذاريد؛ از مشکلات گوارشي گرفته تا اختلالات عادت ماهانه، جوش و آکنه، ورم پا و حساسيتهاي پوستي و آرايشي؛ روز عروسي ميتواند با مشکلات جسمي متعددي همراه شود. در صورتي که با برخورداري از آمادگي کافي و انجام بررسيهاي پزشکي لازم ميتوان اين روز را با خيال آسوده و جسمي سالم برگزار کرد. پس قبل از اينکه «بله!» را بگوييد، نکات زير را به خاطر بسپاريد. 1. اگر ميخواهيد از لنز استفاده کنيد يکي از مشکلات شايع عروسخانمها، استفاده غيربهداشتي از لنزهاي رنگي و ابتلا به قرمزي و عفونتهاي چشمي در روز عروسي است. خيلي اوقات عروسخانمها لنزهاي رنگي را از آرايشگاهها دريافت ميکنند. حتي بعضي عروسها سابقه استفاده از لنز را ندارند و براي اولين بار در روز عروسي خود در آرايشگاه با آن آشنا ميشوند! لنزهاي موجود در آرايشگاهها ممکن است نو نباشند و قبلا اشخاص ديگري از آنها استفاده کرده باشند. بعضي آرايشگاهها نيز لنز را به فرد اجاره ميدهند و فرداي روز مراسم آن را تحويل ميگيرند! در حالي که لنز يک وسيله شخصي است و فقط يک نفر ميتواند از آن استفاده کند. اين وسيله بايد در شرايط استريل داخل چشم قرار داده شود، در غير اين صورت خطر عفونتهاي انگلي چشم را بالا ميبرد. علائم اين عفونتها حتي ممکن است 3 تا 4 روز بعد ظاهر شوند. بنابراين لنز بايد حتما توسط پزشک تجويز شود. همچنين طرز استفاده، گذاشتن، برداشتن و استريل کردن آن بايد به فرد آموزش داده شود. بعد از اتمام مراسم و قبل از خواب نيز بايد حتما آن را از چشم خارج کرد. 2. اگر ميخواهيد کفش پاشنهبلند بپوشيد عروسخانمها معمولا در مراسم عروسي از کفشهاي پاشنهبلند و نوکتيز استفاده ميکنند. بنابراين بسياري از آنها دچار ورم و خستگي پا ميشوند. براي جلوگيري از اين حالت توصيه ميشود هر 20 تا 30 دقيقه يکبار براي حداقل 10 دقيقه بنشينند و استراحت کنند. در صورت امکان ميتوانند يک توپ يا مانند آن را زير کف پا بگذارند و پا را با آن ماساژ دهند. قرار دادن پاها در آب يخ و همچنين بالا گذاشتن پا نيز ميتواند ورم و خستگي را کاهش دهد. 3. اگر دچار مشکلات گوارشي هستيد استرس روز عروسي ميتواند در بعضي افراد باعث مشکلات گوارشي مثل نفخ، اسهال و يبوست شود. بنابراين عروسخانمها بايد دقت کنند از لحاظ گوارشي چه عادتهايي دارند. براي مثال اگر دائم دچار يبوست ميشوند، ميتوانند به طور موقت از 10 روز قبل از عروسي با توجه به نيازشان روزي 1 تا 2 بار ملين مصرف کنند. اگر هم بيشتر اوقات دچار اسهال هستند، بايد حتما از قبل درمان شوند و تحت نظر پزشک قرار بگيرند اما به طور موقت ميتوانند روزي 1 تا 2 عدد از داروهاي آرامبخش گوارشي مثل «کليدينيوم سي» استفاده کنند. در هرحال بهتر است ميزان دوز مصرفي و مدت مصرف دارو را پزشک تعيين کند زيرا اين ميزان با توجه به شدت اسهال و يبوست ميتواند براي هر فرد متفاوت باشد. عروسخانمها بهتر است از چند روز قبل از عروسي از خوردن مواد نفاخ مثل سير، پياز، بادمجان، سيب زميني، حبوبات و نوشيدنيهاي گازدار خودداري کنند. اگر هم سابقه عدم تحمل شير و لبنيات دارند، بايد در اين ايام مصرف شير، دوغ و ماست پرچرب را کاهش دهند تا کمتر دچار نفخ شوند. افرادي که به دليل ريفلاکس و برگشت اسيد معده دچار بوي بد دهان هستند نيز ميتوانند از 2 هفته قبل تا 10 روز بعد از عروسي روزي 2 عدد «امپرازول» يا داروهاي همخانواده آن را مصرف کنند؛ يکي نيم ساعت قبل از صبحانه و ديگري نيم ساعت قبل از شام. بعد از آن هم براي رفع مشکل بايد حتما به پزشک مراجعه کنند. براي کاهش استرس هم ميتوان در اين ايام تحت نظر پزشک از داروهاي ضداضطراب استفاده کرد. 4. اگر ميخواهيد کمتر دچار جوش و تعريق شويد جوش و آکنه يکي از مشکلات شايع روز عروسي است. براي پيشگيري از جوش زدن در اين روز مهم ميتوان از متخصصان پوست کمک گرفت. با اين حال بهتر است از 2 هفته قبل از عروسي، پوست دستکاري نشود. پاکسازي پوست يکي از راههاي درمان جوش صورت است. پاکسازي درواقع همان تخليه جوشهاي ريز زيرپوستي است. اين کار بايد فقط توسط پزشک انجام شود. اگر پاکسازي با روشها و ابزار نادرست انجام شود ممکن است جاي جوش باقي بماند و لک ايجاد کند. متاسفانه اين مشکلات ميان عروسخانمها بسيار شايع است چراکه بسياري از آنها در اين زمينه به آرايشگرها اعتماد ميکنند، در صورتي که براي انجام درمانهاي پوستي حتما بايد با متخصص پوست مشورت شود، بهخصوص اگر فرد زمينه التهاب، جوش و بيماريهاي پوستي داشته باشد. درمورد تعريق زياد نيز عروسخانمها ميتوانند از 2 هفته قبل در نواحي مورد نظر تزريق بوتاکس انجام دهند. 5. اگر ميخواهيد در روز عروسي و ماه عسل عادت ماهانه نشويد عروسخانمها براي به تعويق انداختن عادت ماهانه در روز عروسي و همچنين ماه عسل، ميتوانند از 2 ماه قبل عروسي به متخصص زنان مراجعه و توصيههاي لازم را در اين زمينه دريافت کنند. در اين رابطه معمولا پيشنهاد ميشود از روز دوم آخرين عادت ماهانه که به عروسي مانده شروع به مصرف قرص ضدبارداري کنند. براي مثال اگر 15 روز قبل از عروسي عادت ماهانه ميشوند ميتوانند از روز دوم اين دوره، مصرف قرص را شروع کرده و با اتمام يک بسته 21 تايي بلافاصله مصرف بسته ديگر را آغاز کنند؛ يعني دو بسته قرص (42 عدد) پشت سر هم مصرف کنند. در اين فاصله براي 2-5/1 ماه عادت ماهانه نخواهند شد. 6. اگر سابقه تبخال داريد ويروس تبخال (هرپس سيمپلکس) با ورود به بدن براي هميشه در آن باقي ميماند و هر بار با ضعف سيستم ايمني فعال ميشود. در اين شرايط است که روي لبها تاولي بزرگ و بدشکل به وجود ميآيد. با توجه به اينکه روزهاي قبل از عروسي بسيار پراسترس هستند، احتمال بروز تبخال در افراد با سابقه اين ضايعه افزايش مييابد اما جاي نگراني وجود ندارد زيرا ميتوانيد به راحتي از 7 تا 10 روز قبل از عروسي، با تجويز پزشک از داروي ضدويروس تبخال استفاده کنيد. اگر هم سابقه تبخال نداريد و درست در روزهاي قبل از عروسي دچار احساس سوزش در قسمتي از لب شدهايد، باز هم ميتوانيد با تجويز پزشک از دوزهاي بالاتر اين دارو استفاده کرده و از ايجاد تبخال جلوگيري کنيد. در صورت بروز تبخال در روز عروسي ميتوان از کورتيزون نيز استفاده کرد و شدت علائم و التهاب تبخال را کاهش داد. 7. اگر دچار سردرد ميشويد برنامهريزي براي عروسي و روزهاي قبل از آن با استرس زيادي همراه است. اين استرس ميتواند سردرد را در افراد با سابقه ميگرن تشديد کند. حتي افرادي که سابقه سردرد ندارند، در اين روزها ممکن است آن را تجربه کنند. البته استرس خود به طور مستقيم باعث سردرد نميشود، بلکه با ايجاد انقباض در ماهيچههاي سر و گردن، سردرد ايجاد ميکند.اين سردردها نشاندهنده افکار آشفته هستند. بنابراين براي پيشگيري و رفع آنها لازم است تفکرات خود را بررسي کنيد و کنترل بيشتري بر آنها داشته باشيد. به انتظارات دوستان و آشنايان از مراسم عروسي خود فکر نکنيد، بلکه بر اين موضوع تمرکز داشته باشيد که چه موردي شما را خوشحال و راضي نگه ميدارد. به اين ترتيب ميتوانيد از استرس قبل از عروسي بکاهيد. ماساژ سر و گردن يا ماساژ کلي بدن و ورزش منظم نيز ميتواند به کاهش سردرد در ايام قبل از عروسي کمک کند. 8. اگر فردي پراسترس هستيد استرس با سلامت کلي بدن در ارتباط است. زماني که در شرايط استرسزا قرار ميگيريد، ميزان ترشح هورمون کورتيزول افزايش مييابد. اين هورمون ميتواند سيستم ايمني بدن را ضعيف کند و توانايي مقابله با عوامل بيماريزا را کاهش دهد. به همين دليل توصيه ميشود براي کاهش استرس خود حتما از فعاليتهاي کاهنده استرس مثل يوگا، طب سوزني يا ماساژ کمک بگيريد. استرس با ايجاد اختلال در خواب، سردرد، کاهش تمرکز، کجخلقي، مشکلات گوارشي و... ميتواند زندگي زناشويي آينده شما را نيز تحت تاثير قرار دهد. اگر کنترل استرس را از دست دادهايد حتما بايد قبل از عروسي از روانشناس يا روانپزشک کمک بگيريد. 9. اگر ميخواهيد از محصولات آرايشي جديد استفاده کنيد اگر ميخواهيد براي روز عروسي خود از محصولات آرايشي- بهداشتي جديد استفاده کنيد حتما از چند ماه قبل از عروسي آنها را روي بخش کوچکي از پوست امتحان کنيد. با اين کار احتمال بروز حساسيتهاي پوستي، قرمزي، خارش، حساسيتهاي تنفسي، عطسه و... را در روز عروسي کاهش ميدهيد. بايد توجه داشته باشيد حساسيت به اين لوازم ممکن است با يک بار استفاده يا بعد از چند بار استفاده بروز پيدا کند. 10. اگر از سيگار يا قليان استفاده ميکنيد اگر از دخانيات استفاده ميکنيد، آن را ترک کنيد يا حداقل ميزان مصرف خود را از چند ماه قبل از عروسي کاهش دهيد. دخانيات نهتنها سلامت تمامي اعضاي بدن را تحت تاثير قرار ميدهد، بلکه بر زيبايي شما در روز عروسي نيز تاثير ميگذارد. پس از همين امروز عزم خود را جزم کنيد تا زندگي مشترک را بدون دخانيات آغاز کنيد. جالب است بدانيد 20 دقيقه بعد از مصرف آخرين سيگار، بدن شروع به ترميم بخشهاي آسيبديده بر اثر سموم دخانيات ميکند و اين عمل را براي سالها ادامه ميدهد. 8 نکته کاربردي: 1. بررسيهاي لازم را انجام دهيد برنامهريزي براي روز عروسي به اندازه يک شغل تماموقت، به صرف زمان و انرژي نيازدارد. ايجاد تعادل بين شغل و زندگي روزمره و برنامهريزي براي مهمترين روز زندگي ميتواند به راحتي شما را از حفظ سلامت غافل کند. براي جلوگيري از اين وضعيت بايد قبل از شروع به برنامهريزي عروسي، از پزشک خود وقت چکاپ بگيريد و آزمايشهاي لازم را انجام دهيد. به اين ترتيب ميتوانيد روزهاي پراسترس قبل از عروسي را با خاطري آرامتر طي کنيد. اگر آزمايش و معاينات پزشکي بيانگر وجود اختلال در سلامت شما باشد، بايد حتما موضوع را قبل از عروسي با همسر آينده خود در ميان بگذاريد. همچنين بايد او را از سابقه بيماريهاي خاص در خانواده مثل سرطان يا بيماريهاي قلبي و مشکلات باروري باخبر کنيد. علاوه براينها بايد قبل از ازدواج درمورد بيماريهاي ژنتيکي، بيماريهاي قابلانتقال از راه جنسي و مراقبتهاي باروري آموزش ببينيد و از پزشک راهنمايي بخواهيد. 2. ورزش را فراموش نکنيد به طور حتم با اهميت ورزش براي سلامت آشنا هستيد اما پيدا کردن وقت کافي براي اختصاص به ورزش در روزهاي نزديک به عروسي، کاري دشوار است. با اين حال نبايد اجازه دهيد اين جنبه مهم از زندگي مورد غفلت قرار بگيرد. براي اينکه انگيزه بيشتري براي ورزش پيدا کنيد، در دورههاي مختلف ورزشي به صورت تکجلسه شرکت کرده و ورزش مورد علاقه خود را پيدا کنيد و به طور منظم آن را انجام دهيد. براي شروع کافي است جمعا 5/2 ساعت در هفته ورزش کنيد و آن را به تدريج به 7 ساعت يا بيشتر برسانيد. ورزش علاوه بر کمک به حفظ سلامت و وزن مناسب، سطح استرس را کاهش ميدهد و ميزان اندورفين (هورمون شادي) را بالا ميبرد. اگر تا روز عروسي زمان زيادي براي شما باقي نمانده، توصيه ميشود بيشتر به ورزشهاي تقويتکننده عضلات بازو و بالاتنه بپردازيد زيرا عضلات پايينتنه را ميتوان زير دامن بلند لباس عروس پنهان کرد اما عضلات بازو و بالاتنه اغلب درمعرض ديد قرار ميگيرند. 3. خاطرات خود را در يک دفترچه ثبت کنيد گذر از مسير روزهاي قبل از عروسي گاهي ميتواند طاقتفرسا و خستهکننده باشد؛ از حس عشق و هيجان گرفته تا احساس خستگي و زودرنجي. عروسخانمها در اين روزها با احساسات مختلفي مواجه ميشوند. صحبت با مشاور در اين دوران يا ثبت احساسات و تجربيات خود در يک دفترچه خاطرات نهتنها به رفع خستگي و فشارهاي رواني عروسخانمها کمک ميکند، بلکه خاطرات روزهاي قبل از عروسي را نيز براي هميشه به يادگار نگه ميدارد. اين دفترچه مانند يک گنجينه براي شما باقي ميماند. شايد حتي در آينده آن را در روزهاي قبل از عروسي دختر خود به او قرض دهيد و از اين طريق تجربيات خود را با او درميان بگذاريد. 4. براي روزهاي بعد از عروسي برنامهريزي داشته باشيد اغلب عروسخانمها با غرق شدن در روند برنامهريزي براي عروسي فراموش ميکنند زندگي پس از روز عروسي نيز ادامه دارد. اين موضوع گاهي اوقات باعث بروز افسردگي در عروسخانمها ميشود. عروسي تنها يک روز است اما ازدواج يک عمر باقي ميماند. بنابراين بايد آيندهنگر باشيد و براي روزهاي بعد از عروسي و ماه عسل نيز از الان برنامهريزي داشته باشيد. براي اين منظور ميتوانيد با همراهي همسرتان، تاريخهايي را براي رفتن به سفر يا انجام فعاليتهاي مورد علاقه خود در تقويم ثبت کنيد. به اين ترتيب زندگي مشترک را با انگيزه و اميد بيشتري آغاز ميکنيد و از ايجاد حس روزمرگي در ازدواج جلوگيري خواهيد کرد. 5. به اندازه کافي بخوابيد اگر در خواب شبانه خود دچار مشکل هستيد بايد از چند ماه قبل از عروسي نسبت به رفع آن اقدام کنيد. براي اين منظور ميتوانيد از متخصصان خواب يا روانشناسان کمک بگيريد و عادتهاي اشتباه خود را کنار بگذاريد. شما بايد هر شب براي 6 تا 8 ساعت خواب باکيفيت داشته باشيد تا در روز عروسي پرانرژي و سرحال ظاهر شويد. خواب کافي به رفع تيرگي و گودي زير چشم و افزايش زيبايي شما نيز کمک ميکند. همچنين با تقويت سيستم ايمني بدن، احتمال ابتلا به بيماريهاي مختلف در روز عروسي را به حداقل ميرساند. 6. به خود عشق بورزيد اگر مدام از خود انتقاد ميکنيد، وقت آن رسيده که شيوه ارتباط با خود را تغيير دهيد. هيچ زماني به اندازه روزهاي قبل از عروسي براي کنکاش در روح مناسبتر نيست. در اين ايام بهتر است هر روز دقايقي را به خود اختصاص دهيد و بر ارتباط با خود متمرکز شويد. آيا در صحبتهاي دروني خود، اعتمادبهنفستان را پايين ميآوريد يا برعکس به خود قوت قلب ميدهيد؟ اگر شما به خود عشق نورزيد پس نميتوانيد ديگري را نيز دوست داشته باشيد. پس از همين امروز پذيرش و عشقورزي به خود را آغاز کنيد و از طريق آرامسازي روزانه، روحيات و علايقتان را بهتر بشناسيد. در اين زمينه ميتوانيد از کتابهاي خودشناسي و روانشناسي نيز کمک بگيريد. 7. مشاوره پيش ازدواج داشته باشيد واژه «مشاوره» شايد براي افرادي که قرار است به زودي ازدواج کنند، ترسناک باشد، در حالي که کمک گرفتن و صحبت با مشاور خانواده قبل از ازدواج تصميم عاقلانه نامزدهاست. بعضي افراد گمان ميکنند مشاوره ازدواج فقط براي افرادي کساني کاربرد دارد که با يکديگر در اختلاف هستند اما بايد بدانيد خوشحالترين زنوشوهرها، کساني هستند که براي حفظ و رشد رابطه و ازدواج خود ساليانه چند بار به مشاور خانواده مراجعه ميکنند. اگر زندگي مشترک را به شيوه درستي آغاز کنيد و مشکلات احتمالي را قبل از خروج از کنترل مورد توجه قرار دهيد، احتمال جدايي و طلاق را به حداقل خواهيد رساند. 8. از رژيم غذايي سالم پيروي کنيد پيروي از رژيم غذايي سالم و متعادل نه فقط براي دوران پيش از عروسي، بلکه براي تمام عمر، مفيد و ضروري است. متاسفانه بسياري از افراد بعد از ازدواج، رژيم غذايي خود را رها ميکنند و به مصرف انواع فستفودها و زيادهروي در مصرف غذاهاي چرب، شيرين و پرنمک روميآورند. درواقع آنها به نوعي انگيزه خود را براي حفظ اندام مناسب از دست ميدهند، در حالي که برخورداري از يک عمر زندگي زناشويي شاد و سالم، نيازمند پيروي از شيوه زندگي سالم است. رژيم غذايي سرشار از ميوه و سبزي تازه، جزيي بسيار مهم از اين شيوه زندگي است. پس از روزهاي قبل از عروسي با همسر آينده خود صحبت کنيد و به يکديگر قول بدهيد که زندگي مشترک را با عادات درست غذايي آغاز کنيد و به آنها پايبند بمانيد. از رژيمهاي فشرده و غيراصولي براي کاهش وزن قبل از عروسي نيز دوري کنيد زيرا اين رژيمها با کاهش مواد مغذي بدن، از سلامت و زيبايي شما در روز عروسي ميکاهند و باعث عوارضي مثل کدر شدن پوست و ريزش مو ميشوند.