«صدای سفید»؛ ابتکاری برای خواب نوزادها
ني ني بان/ براي والدين با يک نوزاد تازه متولد شده در خانه، خواب يک رويا به نظر مي رسد ؛ براي کمک به خواب کودکتان در شب، متخصصين اطفال اغلب توصيه مي کنند که فعاليت هاي استراحتي مانند حمام هاي گرم را بکنيد اما وقتي هيچ چيز جواب نمي دهد، والدين صداي سفيد را امتحان کنند با اينکه ممکن است صداي سفيد به کودک شما کمک کند تا بخوابد، اما عواقب بلندمدتي نيز برايش وجود دارد پس مهم است که قبل از استفاده از صداي سفيد به عنوان معيار خواب کودک، مزايا و معايبش را در اين بخش بررسي کنيم. صداي سفيد جز صداهايي هستند که به طور طبيعي در طبيعت وجود دارند. براي مثال اگر شما در يک شهر زندگي مي کنيد، صداي سفيد مي تواند به مسدود کردن صداهاي مربوط به ترافيک کمک کند مثلا صداي ساحل جنگل استوايي و يا صداي آرام ساحل ؛ حتي ماشين هايي هستند که به طور خاص براي استفاده نوزادان طراحي شده اند. برخي لالايي ها به ابزارهايي مجهز هستند که حتي صداي ضربان قلب مادر را تقليد مي کند.مطالعه اي که در سال 1990 در آرشيو بيماري در کودکي منتشر شد، نشان داد که صداي سفيد مي تواند مفيد باشد. چهل و شش نوزاد مورد مطالعه قرار گرفتند و مشخص شد که 80 درصدشان پس از پنج دقيقه شنيدن صداي سفيد، خوابيدند. فوايد و نکات مثبت صداي سفيد براي نوزادان نوزادان ممکن است قادر باشند سريع تر با صداي سفيد بخوابند. صداي سفيد مي تواند صداهاي خانه مثل خواهر و برادر بزرگ تر را مسدود کند. صداي سفيد مي تواند به خواب کمک کند و مهم ترين فايده صداي سفيد براي نوزادان اين است که مي تواند به آن ها کمک کند تا به خواب بروند. اگر متوجه شديد که کودک شما در ساعات پر سر و صداي خارج از زمان خواب ياچرتش مي خواهد بخوابد، ممکن است او به طور مثبت به صداهاي سفيد پاسخ داده باشد. کودک شما ممکن است به صداهاي اطرافش عادت داشته باشد، بنابراين يک محيط کاملاً آرام مي تواند زماني که زمان خواب فرا مي رسد، تاثير منفي داشته باشد. کمک به خواب مي تواند صداهاي خانه را بپوشاند ؛ ماشين هاي صداي سفيد نيز مي توانند در خانواده هايي استفاده شوند که داراي چندين فرزند هستند و سن متفاوتي دارند. ماشين هاي صداي سفيد ممکن است از محدوده هاي صداي توصيه شده براي کودکان تجاوز کنند. کودکان مي توانند به ماشين هاي صداي سفيد وابسته شوند تا بتوانند بخوابند. همه کودکان به خوبي به صداهاي سفيد جواب نمي دهند. مشکلات رشد بالقوه: علي رغم مزاياي بالقوه اش، صداي سفيد هميشه باعث آرامش بدون ريسک نمي شود ؛ در سال 2014 آکادمي پزشکان اطفال آمريکا 14 دستگاه صداي سفيد را آزمايش کرد که براي کودکان طراحي شده بودند آن ها دريافتند که همه آن ها از محدوديت هاي توصيه شده تجاوز کرده اند که در 50 دسي بل تنظيم شده است. اين مطالعه علاوه بر افزايش مشکلات شنوايي، دريافت که استفاده از صداي سفيد خطر رشد زبان و گفتار را افزايش داده است. براساس يافته هاي آکادمي پزشکي اطفال آمريکا، پزشکان اطفال توصيه مي کنند که هر ماشين صداي سفيد بايد حداقل 7 فوت (200 سانتي متر) از گهواره کودک شما دور باشد. همچنين مي توانيد حجم بالاي دستگاه را کاهش دهيد. نوزادان ممکن است متکي بر سر و صداي سفيد بشوند: نوزاداني که به صداي سفيد واکنش نشان مي دهند، ممکن است در شب و در طول چرت هايشان بخوابند، اما تنها در صورتي که صداي سفيد به طور مداوم وجود داشته باشد.اگر کودک شما در وضعيتي باشد که دستگاه صدا در درسترس نباشد، مي تواند مشکل ساز شود مثل بودن در تعطيلات، در خانه مادربزرگ، يا حتي مراقبت روزانه.چنين سناريويي ممکن است به شدت همه افراد را درگير کند. بعضي از بچه ها از صداهاي سفيد خوششان نمي آيد ؛ مهم است که درک کنيم صداي سفيد براي همه کودکان کار نمي کند.هر کودکي وقتي که به خواب نياز دارد متفاوت مي شود، بنابراين صداي سفيد مي تواند به يک فرآيند آزمون و خطا تبديل شود.اگر شما تصميم بگيريد که صداي سفيد را امتحان کنيد، فقط مطمئن شويد که اين کار را با ايمني انجام مي دهيد. از پزشکتان در يک دقيقه يا هر زماني که خواستيد سوالات پزشکي بپرسيد، سوال بپرسيد تا به آنها پاسخ داده شود ؛ با يک پزشک با تجربه تماس بگيريد و يا ساير متخصصاني که 24 ساعت 7 روز هستند، تماس بگيريد. هنگامي که بزرگسالان به کمبود خواب فکر مي کنند، اغلب اوقات بد خلق مي شوند، در آن روز قهوه مي نوشند، تاحالشان بهتر شود اما اثرات خواب کافي به اندازه کافي در کودکان مشهود نيست. برخي از پيامدهاي فقدان خواب در کودکان و نوزادان نق نقو شدن ناسازگاري مکرر نوسانات شديد رفتاري بيش فعالي کودک کوچک شما چقدر به خواب نياز دارد؟ براي مبارزه با اثرات کمبود خواب، مهم است که دقيقاً بدانيم کودکتان واقعاً چقدر نياز به خواب دارد در اين بخش از نمناک چند دستورالعمل براي هر گروه سني آورده شده است: نوزادان: تا 18 ساعت در روز، در حالي که هر چند ساعت يک بار براي غذا خوردن بيدار مي شوند. 1-2 ماهگي: نوزادان مي توانند 4-5 ساعت مدام بخوابند. 3-6 ماهگي: مجموع خواب در شب مي تواند بين 8-9 ساعت باشد، به علاوه چرت زدن در طول روز. 6-21 ماهگي: 14 ساعت خواب، با 2-3 بار چرت زدن در طول روز. به خاطر داشته باشيد که اين ها ميانگين توصيه شده هستند هر کودکي متفاوت است ؛ بعضي از کودکان ممکن است بيشتر بخوابند يا برعکس. مراحل بعدي: ممکن است صداي سفيد يک راه حل موقت براي خواب باشد، اما اين روش درماني براي کودکان نيست.عدم امکان و ثبات در صداي سفيد، ترکيب با خطرات بالقوه، مي تواند آن را پيچيده تر از آنچه هست، کند. به ياد داشته باشيد که بچه هايي که در شب بيدار مي شوند، به خصوص افراد زير 6 ماه، احتمالاً ناراحتي دارند که بايد برطرف شوند بنابراين، هميشه منطقي نيست که انتظار داشته باشيم کودکان کم سن و سال بدون نياز به يک بطري شير، تعويض پوشک، يا آغوش گرفته شدن بخوابند. اگر کودک با بزرگ شدنش دچار مشکل شده است، با پزشک اطفال صحبت کنيد.