روش های افزایش شیر مادر
بيتوته/ هرچه بيشتر به نوزاد شير بدهيد بيشتر شير خواهيد داشت.لزومي ندارد که از يک برنامه زمانبندي براي شير دادن به نوزاد پيروي کنيد.هر وقت گرسنه است به او شير بدهيد و تا هر زماني که شير ميخواهد.مخصوصا” چند هفته اول که شروع به شير دهي مي کنيد.اگر يکي از سينه هاي شما خالي شد از ديگري استفاده کنيد. نگران نباشيد! بسياري از مادران تازه کار فکر مي کنند شيرشان کم است، اما تا زمانيکه کودک شما فعال و هوشيار است و مرتب پوشک خودرا کثيف مي کند ، شير دهي شما مناسب است. حتي ممکن است چند روز پس از اينکه نوزادتان به دنيا آمد ، شير شما شروع به ترشح کند يا ممکن است نوزاد شما در ابتدا شير غليظ تري دريافت خواهد کردکه غني از مواد مغذي است. سعي کنيد استراحت بيشتري داشته باشيد! کمبود خواب بر توليد شير مادر تاثير منفي دارد.اگر مي توانيد هر چندگاهي کودکتان را به يکي از اطرافيان نزديک خود بسپاريد و کمي خارج از منزل فارغ از هر چيزي وقت بگذرانيد. البته، اين کار با کودک اول راحت تر از زماني است که شما بچه هاي بزرگتري داريد که همچنان به توجه شما نياز دارند. آب زياد بنوشيد! اگر بدنتان دچار کم آبي شود ، شما شير کمتري خواهيد داشت.بنابراين هميشه به همراه خود يک بطري آب داشته باشيد تا هنگام شير دهي از آن استفاده کنيد. همچنين سعي کنيد غذاهايي را که به طور طبيعي داراي آب زياد هستند، مانند ميوه ها و سبزيجات بخوريد. هم خودتان و هم کودکتان را تغذيه کنيد! براي حفظ مقدار شير و سلامتي خود، اگر به تنهايي کودکتان را با شير مادر تغذيه مي کنيد، شما بايد حدود ۳۰۰ تا ۵۰۰ کالري در روز بيشتر از آنچه که قبل از بارداري خود نياز داشتيد، دريافت کنيد. بهترين رژيم غذايي براي يک زن شيرده، يک رژيم سالم و متعادل است که غني از ميوه ها، سبزيجات و غلات کامل است. غذا و شير شما نبايد غذاهاي خاصي بخوريد تا شير بيشتري داشته باشيد. فقط يک رژيم غذايي متعادل که شامل انواع سبزيجات، ميوه ها، غلات، پروتئين و کمي چربي است را بخوريد. برخي از تحقيقات نشان مي دهد که سير، پياز و نعناع طعم شير مادر را عوض مي کند. بنابراين نوزاد شما ممکن است بيشتر شيربخورد و خود شما هم شيرتان زياد شود. داروهاي خودتان را کنترل کنيد! برخي از داروها مي توانند تغذيه با شير مادر را تحت تاثير قرار دهند. داروهاي متداول که ممکن است شير شما را کاهش دهند عبارتند از آنتي هيستامين ها و ضد انعقاد خون، ديورتيک ها، ضد بارداري هاي هورموني حاوي استروژن و بعضي از داروهاي کاهش وزن. با پزشک خود در باره آنها مشورت کنيد. ماساژ سينه ها ماساژ سينه مي تواند به افزايش حجم و چربي شير کمک کند.وقتي که کودک شما آرام وخونسرد در حال شيرخوردن است، سينه خودرا به سمت قفسه سينه به آرامي ماساژ بدهيد سپس کمي بيشتر به سمت نوک سينه و منتظر بمانيد تا کودک شما چند بار مکث کند.سپس براي سينه ديگر اين کار را تکرار کنيد. براي استفاده از بطري عجله نکنيد! براي چند هفته اول تا جاييکه امکان دارد اجازه بدهيد نوزاد سينه هاي شما را بمکد. نوزاد سينه شما را خيلي بهتر از يک پمپ به کار مي اندازد. در نهايت اگر شما کماکان مشکل داريد از يک فرد باتجربه تر کمک بگيريد.