9 راه برای مدیریت بگو مگوهای زن و شوهری
بيتوته/ اسم بگومگوهاي زن و شوهري را گذاشته اند نمک زندگي. اما آيا اين نمک واقعاً به زندگي مشترک طعم مناسبي مي دهد؟ وقتي دو نفر وارد زندگي مشترک مي شوند و زير يک سقف قرار مي گيرند، به تدريج تفاوت هايشان خودي نشان مي دهند. اغلب اوقات، اين تفاوت ها نه آنقدر شديدند که بلافاصله به طلاق منجر شوند و نه آنقدر ضعيف که به اين سادگي ها دست از سر آنها بردارند. در نتيجه تعارض هايي بينشان ايجاد مي شود که توجه آنها به تشابهات و اشتراکات را تحت تأثير منفي خود قرار مي دهند. به همين دليل لازم است زوج ها با راهکارهايي براي مديريت کردن اين قبيل تعارض ها آشنا شوند. کنترل بحث را در دستانتان بگيريد مديريت کردن تعارضات زناشويي، آنقدرها هم که به نظر مي رسد سخت نيست. البته نه اينکه کار آساني هم باشد اما بيشتر از اينکه سخت و پيچيده باشد نيازمند انگيزه و تمرين است. براي موفقيت در اين هدف از چند راهکار زير مي توانيد استفاده کنيد: آرامش تان را حفظ کنيد موقعي که بين شما و همسرتان بگومگويي ايجاد مي شود، حالت خُلقي شما از شکل آرامش و تعادل خارج مي شود و به عصبانيت و احساس تهديد تغيير مي کند. پس سعي کنيد در اين موقعيت ها آرامشتان را حفظ کنيد و تسليم عصبانيت ناشي از شرايط نشويد. وجود تعارض را به شيوه هاي سالم ابراز کنيد مهارت هاي ارتباط برقرار کردن با همسر، گوش کردن، اشتراک نظر و حل مسئله به شما کمک مي کنند تا بتوانيد خشم تان را به شيوه هاي سالم تري نشان بدهيد. در زمان ابراز خشم سعي کنيد روي همان موضوع خاصي که بابت آن از دست همسرتان دلخور هستيد، تمرکز کنيد و از گفتن حرف هاي کلي درباره او و يا پيش کشيدن بحث هاي گذشته جداً پرهيز کنيد. در آرامش با هم گفتگو کنيد وقتي عصباني هستيد وارد بحث نشويد. چند دقيقه اي وقت بخريد و وقتي آرام شديد وارد صحبت و بحث شويد آن هم بدون طعنه، سرزنش و تحقير. علامتي براي آتش بس تعيين کنيد با همسرتان صحبت کنيد و روي اين موضوع توافق کنيد که هر کدام از شما هر وقت که از صحبت هاي مطرح شده احساس ناراحتي کرديد مي توانيد آن را متوقف کنيد. کاري براي انجام دادن داشته باشيد وقتي صحبت و يا بحث متوقف شد به سراغ کاري برويد که قبل از شروع بحث تصميم داشتيد آن را انجام بدهيد. و آن را انجام بدهيد. تعارض را حل کنيد اگر آتش بس را موقعي اعلام کرديد که هنوز بين شما و همسرتان مقداري تعارض باقي مانده بود، با توافق هم در فرصت ديگري که براي هر دو مناسب باشد، در مورد آن صحبت کنيد و سعي کنيد هر چه زودتر آن را حل کنيد. محدوديت زماني در نظر بگيريد يکي از دلايل بي سرانجام ماندن و دردسر آفرين شدن بحث ها و صحبت ها اين است که زن و شوهرها ساعت هاي متمادي درباره يک مسئله بحث مي کنند. براي مديريت بگو مگويتان، قانوني درباره محدوده اي زماني براي بحث کردن تعيين کنيد. براي مثال توافق کنيد که هر بار بحث بيشتر از سي- چهل دقيقه طول نکشد و به اين قانون پايبند بمانيد. بحث و تبعات آن را به رختخواب نکشانيد با حالت عصبانيت به رختخواب نرويد چون هم خواب تان را مختل مي کند و در نتيجه احتمال دارد که به تداوم بيشتر بحث بينجامد و هم اينکه به صميميت شما و همسرتان در رختخواب آسيب مي زند. اگر لازم بود عذرخواهي کنيد خيلي از اوقات، يک عذرخواهي ساده و به جا مي تواند آب سردي باشد بر آتش تعارضات زن و شوهري. عذرخواهي همسرتان را بپذيريد وقت تلف کردن يا سختگيري زياد در پذيرفتن عذرخواهي از جانب همسر، مي تواند موجب شود که او کمتر براي عذرخواهي پا پيش بگذارد. عذر او را بپذيريد و سعي کنيد واقعاً او را ببخشيد.