لاغر کردن صورت با روش‌های طبیعی و آسان

برترين ها/ صورت شما اولين چيزي ست که به چشم مي آيد، از اين رو در زيبايي شما تاثير زيادي دارد. شما نمي توانيد برخي از ويژگي هاي ظاهري تان، مانند حالت چشم يا دهن، را تغيير دهيد اما برخي چيزها مانند چاقي صورت چاره دارد. اگر شما صورت پري داريد اما مي خواهيد که آن را استخواني و لاغر کنيد، به روش هاي طبيعي و موثري که در ادامه برايتان آورده ايم نگاهي بياندازيد. تغذيه سالم داشته باشيد مهمترين فاکتوري که در لاغري صورت شما نقش دارد، تغذيه مناسب است. در واقع تا چربي هاي کل بدن تان را آب نکنيد، صورت شما نيز لاغر نخواهد شد. شما بايد به ميزان مصرف کربوهيدرات، چربي، پروتئين و فيبر روزانه بدن تان توجه کنيد. اگر فعاليت بدني زيادي نداريد، حداقل ميزان کالري دريافتي شما بايد 1600 کالري باشد. اما اگر فعاليت بدني تان زياد است، اين ميزان به 22000 کالري در روز مي رسد. همانطور که برخي مواد را از رژيم غذايي تان حذف مي کنيد، بايد برخي ديگر را به آن اضافه کنيد. ويتامين ها، مواد معدني، پروتئين، فيبر، کربوهيدرات و چربي ها براي سلامت بدن شما لازم اند، به شرطي که آنها را به ميزان درست مصرف کنيد. به ميزان کافي بخوابيد خواب هورمون هاي بدن را، که تاثير زيادي روي کاهش وزن دارند، تنظيم مي کند. علاوه بر آن متابوليسم بدن شما را براي فعاليت در طول روز آماده مي کند. از اين به ميزان کافي، که 8 ساعت در طول شبانه روز مي باشد، بخوابيد تا متالوبيسم بدن تان فعال تر شده و از تجمع چربي هاي بدن تان بکاهد. اين تمرينات صورت را انجام دهيد يکي از حرکاتي که شما مي توانيد براي فرم دادن به صورت تان انجام دهيد، اين حرکت لب است. با تکرار اين حرکت چربي هاي گردن، فک و چانه شما آب خواهد شد. براي شروع، سرتان را در وضعيت عادي قرار دهيد. لب پاييني تان را تا جايي که مي توانيد بالا بياوريد. براي اين کار از فک تان کمک بگيريد. آن را کمي به جلو آوريد تا لب تان به خوبي به سمت بالا کشيده شود. 10 ثانيه صبر کنيد. اين حرکت را 10 بار تکرار کنيد. اين حرکت براي آب کردن چربي هاي گونه و فک شما طراحي شده است. شايد در ابتدا اين حرکت به نظرتان بي تاثير باشد اما با تکرار آن خواهيد ديد که فک و گونه هايتان چگونه فرم مي گيرند. سرتان را صاف نگه داريد. دهان تان را ببنديد اما فک تان را به گونه اي تکان دهيد که انگار مي خواهيد چيزي را بجويد. نفس هاي عميق بکشيد. دهان تان را باز کنيد و زبان تان را به کف دندان هايتان فشار دهيد. صورت تان را تا 10 ثانيه به اين حالت نگه داريد. اين حرکت را 10 بار تکرار کنيد. اين حرکت چشم براي آب کردن چربي هاي بالاي گونه طراحي شده است. اين حرکت بسيار ساده است و مي توانيد آن را در هر زمان و مکاني انجام دهيد. فقط حواس تان باشد، زماني که اين حرکت را انجام مي دهيد، گونه هاي شما بايد به سمت بالا حرکت کند، در غير اين صورت حرکت را به درستي انجام نمي دهيد. چشم هايتان را تا جايي که مي توانيد سفت ببنديد. 10 ثانيه صبر کنيد. چشم هايتان را باز کنيد و 10 ثانيه به آن استراحت دهيد. اين حرکت را 5 بار تکرار کنيد. اگر شما با چربي هاي چانه و گردن تان مشکل داريد، اين حرکت مناسب شما خواهد بود. شما مي توانيد اين حرکت را نشسته يا ايستاده انجام دهيد. اين حرکت ماهيچه هاي گردن شما را تقويت مي کند. سرتان را بالا ببريد و به سقف خيره شويد. لب هايتان را غنچه کنيد. 10 ثانيه صبر کنيد. اين حرکت را 10 بار تکرار کنيد. اگر مي خواهيد کل ماهيچه هاي صورت تان درگير شود، فوت کنيد. اين حرکت باعث مي شود که کل چربي ماهيچه هاي صورت شما از بين برود. روي يک صندلي بنشينيد. پشت تان را صاف نگه داريد. سرتان را به سمت بالا ببريد، به طوري که چشم هايتان به سقف بيافتد. لب هايتان را غنچه کنيد. البته غنچه لب هايتان نبايد بسته باشد. شما بايد با لب هايتان شکل يکo بسازيد. حال با قدرت فوت کنيد. 10 ثانيه در اين حالت بمانيد. اين حرکت را 10 بار تکرار کنيد. يکي ديگر از حرکات ساده از تاثثيرگذار براي آب کردن چربي گونه ها، حرکت ماهي ست. لب هايتان را مانند ماهي جمع کنيد. سعي کنيد هنگام انجام دادن اين حرکت لبخند بزنيد. 5 ثانيه صبر کنيد. اين حرکت را تا 10 بار تکرار کنيد. لبخند بزنيد. لبخند زدن يکي از بهترين تمرينات براي از بين بردن چربي هاي گونه است. علاوه بر آن، خنده ماهيچه هاي گردن شما را نيز مي کشاند و به آن فرم مي دهد. جدا از فايده اي که خنده براي ظاهرتان دارد، اين حرکت جادويي سلامت ذهني شما را نيز تضمين مي کند. با اين اوصاف، حتي اگر دليلي براي خنديدن نداريد، بهتر است که اين عمل را انجام دهيد تا از معجزه اي که برايتان خواهد داشت، شگفت زده شويد. از ترفندهاي آرايشي کمک بگيريد اگر نمي توانيد تا زماني که چربي هاي صورت شما آب شود صبر کنيد، بهتر است که از لوازم آرايش کمک بگيريد. با ايجاد سايه روشن در صورت تان، مي توانيد قسمت هاي پر صورت تان را لاغرتر نشان دهيد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد