اشتباهات بزرگ زنان پس از 30 سالگی
برنا/ اشتباهات بزرگ زنان بعد از 30 سالگي منجر به آسيب زدن به اندام و زيبايي آن ها در بهترين دوره ي سني مي شود. با اين اشتباهات در اين مقاله آشنا شويد. زنان بعد از رسيدن به سن 30 سالگي بخشي از هيجان خود براي رويفرم نگه داشتن اندام و پوست خود را از دست مي دهند و کمي نسبت به آن بي تفاوت مي شوند. در اين مقالهاشتباهات بزرگ زنان بعد از 30 سالگي را بشناسيد. در آرايش غرق مي شويد اگرچه در اين سن و سال فکر مي کنيد که هنوز جوان هستيد اما بايد مراقب باشيد. آرايش بيش از حد و دائمي علاوه بر اينکه مي تواند سن شما را بيشتر نشان دهد، پوست تان را هم خراب مي کند. بهترين لوازم آرايشي هم مي تواند منافذ پوست را بسته، چين و چروک و لطافت پوست تان را دستخوش تغيير کند. پس بيش از هر زمان ديگري به فکر پوست تان باشيد. انگار هنوز نوجوان هستيد! جوش هاي دوران بزرگسالي يکي از عوارضي است که خانم ها در 30سالگي با آن دست وپنجه نرم مي کنند. عواملي مانند وراثت و هورمون ها در اين امر دخيل هستند. بزرگ ترين اشتباهي که خانم ها در 30سالگي خود مرتکب مي شوند، استفاده از مواد شيميايي است که براي پوست نوجوانان ساخته شده است. در اين سنين، استفاده از پاک کننده هاي پوست يا روغن هاي طبيعي توصيه مي شود. کرم هاي رتينوئيد يا لوسيون ها گزينه هاي خوبي هستند. اين محصولات به کاهش و درمان جوش ها کمک کرده و باعث کاهش چين و چروک مي شوند. اگر از کرم ها نتيجه نگرفتيد، به متخصص پوست مراجعه کنيد تا يک برنامه درماني براي تان تنظيم کند. نزديک دود هستيد سيگار کشيدن در بسياري از جوامع امر قابلقبولي نيست و رابطه مستقيم با کاهش سلامت و ابتلا به برخي بيماريهاي مزمن مثل سرطان دارد. براساس آمار انجمن سرطان آمريکا، حدود ۱۸درصد از خانمهاي ۲۵تا ۴۴ساله، از دخانيات استفاده ميکنند. استعمال دخانيات تاثيرات مخربي بر سلامت جنين دارد، حتي اگر فعلا قصد باردار شدن نداشته باشيد. مطالعات منتشر شده در مجله «لانست» که روي يک ميليون خانم انجام شده است، نشان ميدهد که ترک سيگار قبل از ۴۰ سالگي از ۹۰ درصد از موارد مرگومير ناشي از استعمال دخانيات جلوگيري ميکند. پس اگر هنوز سيگار ميکشيد، از همين الان آن را ترک کنيد. برنامهها و داروهاي فراواني براي ترک سيگار وجود دارد که بايد آنها را تحتنظر پزشک مصرف کنيد. اهميت ندادن به سوخت و ساز بدن به نظر ميرسد با بالارفتن سن، سوخت و ساز بدن کاهش مييابد و آنهم به دلايل مختلف از جمله ژنتيک، هورمونها، رژيم غذايي، وغيره در اين ميان چربي بدن بعد از سن ۳۰ سالگي رو به افزايش ميرود به خصوص چربي اطراف شکم و کمر. با اين حال انجام تمرينات قدرتي علاوه بر حفظ توده عضلاني، منجر به افزايش متابوليسم بدن ميشود. پرهيز از غذاهاي فراوري شده و اتکا بر رژيمهاي مبتني بر پروتئينهاي بدون چربي، امگا ۳ موجود در ماهي و آجيل و همچنين تمرکز بر ميزان زيادي از ميوهها و سبزيجات، بر افزايش متابوليسم بدن تاثير دارد. ورزش، ورزش، ورزش با رسيدن به دهه چهارم زندگي تان شايد وقت يا حوصله کمتري براي ورزش کردن داشته باشيد. اما بايد بدانيد ورزش مهم ترين عنصر يک زندگي سالم و جوان ماندن است. پس سعي کنيد ورزش را مهم بدانيد و با مربي ورزش تان مشورت کنيد تا بدانيد با توجه به وضعيت سلامت و وزن تان کدام ورزش براي تان مناسب تر است.