راهنمای رفع حالت تهوع در بارداری
ني ني سايت/ ناراحتي معده يکي از مشکلات بسيار شايع و طبيعي دوران بارداري به شمار مي رود که مسبب اصلي آن تغييرات هورموني هست. تغييرات هورموني بهطور معمول در اوايل بارداري اتفاق ميافتد؛ زماني که بدنتان با سطح هورمون بالاتر خودش را تطبيق ميدهد. مژده حالت تهوع معمولاً در ماه چهارم بارداري از بين ميرود (اگرچه در بعضي موارد تا آخر دورهي بارداري ادامه دارد). حالت تهوع در هر زمان از روز ميتواند اتفاق بيفتد اما ممکن است در صبح وقتي که معدهي تان خالي است بيشتر باشد (به خاطر همين به آن بيماري صبحگاهي گفته ميشود) يا زماني که بهاندازهي کافي غذا نخوردهايد. توصيهها - در صورتي که حالت تهوع يک مشکل صبحگاهي هست، سعي کنيد قبل از بيرون آمدن از رخت خواب مواد غذايي خشک مثل غلات، نان تست و بيسکويت ميل کنيد. همچنين سعي کنيد قبل از رفتن به رخت خواب ميان وعدههاي سرشار از پروتئين مثل گوشت بدون چربي يا پنير بخوريد (پروتئين در زمان بيشتري هضم ميشود). - اگر گرسنه هستيد و بهشدت احساس تهوع داريد، سعي کنيد يک رژيم غذايي که شامل موز، برنج و چايي هست داشته باشيد و همچنين غذاهايي بيمزه بخوريد. - مچ بندهايي ضد تهوع سي باند "Sea band" نيز ميتواند براي رفع حالت تهوع مفيد باشد. - زنجبيل نيز به رفع حالت تهوع کمک ميکند. - سعي کنيد بهجاي خوردن سه وعده غذايي بزرگ هر دو يا سه ساعت ميان وعدههاي کوچک ميل کنيد. همچنين بهآرامي غذا بخوريد و غذايتان را بهطور کامل بجوييد. - در طول روز مايعات بنوشيد اما از خوردن مقادير زياد مايعات در يک زمان خودداري کنيد. همچنين آب ميوههاي خنک و خالص مثل آب سيب و آب انگور بنوشيد. - از خوردن مواد غذايي ادويه ايي، سرخ شده و چرب خودداري کنيد. - اگر بوهاي شديد باعث آزارتان ميشود غذاهايي سرد بخوريد يا در کمترين دماي اتاق آن را ميل کنيد يا از بوهايي که آزارتان ميدهد دوري کنيد. - در مورد مصرف ويتامين B6 با پزشکتان صحبت کنيد. همچنين بعضي از درمانهاي طبيعي و نسخههاي دارويي نيز باعث تسکين حالت تهوع تان ميشود. - در صورتي که استفراغتان شديد و مداوم هست بهطوري که مايعات و مواد غذايي را نميتوانيد در معدهي تان نگه داريد سريعاً با پزشکتان تماس بگيريد. اين مسئله ميتواند باعث کم آب شدن بدنتان شود که سريعاً بايد درمان شود.