یوگای ساده برای لاغر کردن صورت و از بین بردن چین و چروک

روزياتو/ اگر غبغب، گونه هاي چاق يا دور چشم هايتان چين و چروک داريد، نيازي به جراحي زيبايي نيست. يوگاي صورت مي تواند به شما کمک کند بدون تحمل درد و به طور طبيعي، جوان تر شويد. برخلاف جراحي ها و تزريقاتي که براي زيبايي انجام مي شوند، تمريناتي که براي ورزش دادن صورت هستند مانند يک ماده ي پاک کننده ي ملايم اما مؤثر عمل مي کنند و گردش خون در صورت را افزايش مي دهند، ماهيچه هاي آن را تقويت مي کنند و تغييرات طولاني مدتي به وجود مي آورند. در ادامه به ۹ تمرين ساده مي پردازيم که به شما کمک مي کنند صورت خود را لاغر کنيد و چين و چروک هاي آن را از بين ببريد. ۱- زاويه دادن به فک کف دست هايتان روي دو طرف چانه، به موازات فک قرار دهيد. سرتان را صاف نگه داريد، با کف دست هايتان، چانه ي خود را به سمت بالا بکشيد تا جايي که عضلات گردن مقاومت کنند و جلوي کشش بيشتر را بگيرند. چند ثانيه اي در همان حالت بمانيد و سپس دست هايتان را برداريد. اين حرکت را ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنيد. ۲- بهبود گردش خون کف دست هايتان را روي شقيقه هايتان قرار دهيد و چشم هايتان را ببنديد. پوست پيشاني تان را به آرامي به دو طرف بکشيد. زبان خود را تا جايي که ممکن است بيرون بياوريد. به آرامي نفس بکشيد. هوا را از بيني تو دهيد و از دهان خارج کنيد. اين کار را به مدت ۳۰ ثانيه انجام دهيد. ۳- سفت کردن گونه ها سه انگشت مياني دست راست تان را روي دهان تان قرار دهيد. کف دست چپ تان را روي گونه ي چپ تان بگذاريد. از طريق بيني يک نفس عميق بکشيد و در حالي که دهان تان بسته است گونه هاي خود را باد کنيد. با استفاده از دست چپ تان به آرامي به گونه ي چپ تان فشار وارد کنيد. چند ثانيه اي در همان حالت بمانيد و بعد دست هايتان را برداريد. اين حرکت را براي هر دو طرف صورت، ۱۰ تا ۱۲ بار تکرار کنيد. ۴- استراحت دادن به ماهيچه هاي چشم انگشتان خود را به شکل V ، بالا و پايين چشم هايتان قرار دهيد. چشم هاي شما بايد بين انگشتان وسط و حلقه قرار بگيرند. انگشتان وسط بايد دقيقاً روي ابروها و انگشتان شست بايد روي موهاي سر، پشت گوش ها باشند. پوست دور چشم هايتان را با استفاده از انگشتان تان، با بالا کشيدن ابروها و پايين کشيدن استخوان فک، به آرامي، به سمت بالا و پايين بکشيد. اين کار را به مدت ۳۰ ثانيه انجام دهيد. ۵- باريک کردن بيني دست هايتان را مشت کنيد و با استفاده از آن ها، لب بالايي خود را بگيريد، طوري که انگشتان اشاره ي شما درست زير سوراخ هاي بيني تان قرار گيرند. پوست زير بيني تان را به آرامي بکشيد. اين کار را به مدت ۳۰ ثانيه انجام دهيد. ۶- رفع چين و چروک هاي دور دهان کف دست هايتان را روي گونه هايتان قرار دهيد، به گونه اي که جهت انگشتان به سمت پشت سرتان باشد. دهان تان را باز کنيد و نوک زبان تان را روي سقف دهان تان بگذاريد. پوست دور بيني تان را به آرامي به دو طرف بکشيد و در همين حين، زبان تان را به سقف دهان تان فشار دهيد. اين کار را به مدت ۳۰ تا ۴۰ ثانيه انجام دهيد. ۷- سفت کردن چانه انگشتان اشاره و مياني خود را روي استخوان گونه هايتان قرار دهيد. دهان خود را به آرامي باز کنيد و لب پايين خود را به طرف دندان هايتان تو بکشيد. بدون اينکه حالت لب پايين تان تغيير کند، سعي کنيد تا حد ممکن لب هايتان را به دو طرف بکشيد و لبخند بزنيد. لب پايين را کمي بيشتر تو بکشيد، تا جايي که در چانه ي خود احساس کشيدگي کنيد. اين کار را به مدت ۳۰ ثانيه انجام دهيد. ۸- کاهش چين و چروک هاي پيشاني کف دست هايتان را روي شقيقه هايتان قرار دهيد. دست هايتان را به آرامي به سمت خط رويش موها بکشيد تا جايي که در پيشاني و زير چشم هاي خود احساس کشيدگي کنيد. اين کار را به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانيه انجام دهيد. ۹- جلوگيري از افتادگي پلک نوک سه انگشت مياني خود را روي ابروهايتان قرار دهيد و چشم هايتان را ببنديد. ابروهايتان را آنقدر بکشيد که در بالاي پلک هايتان احساس کشيدگي کنيد. اين حرکت را به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانيه انجام دهيد. توصيه هايي براي نتيجه گيري بهتر از يوگاي صورت پيش از شروع تمرينات، صورت و دست هاي خود را به خوبي بشوييد. سپس از کرم مرطوب کننده استفاده کنيد تا حرکات را راحت تر انجام دهيد. بهترين زمان براي انجام يوگاي صورت، صبح ها است. اين کار به بيدار شدن و سرحال شدن شما کمک مي کند، ماهيچه هاي صورت تان را تقويت و پف آن را کم مي کند. هنگام انجام تمرينات، به آرامي و از طريق بيني، نفس خود را تو دهيد، مگر اينکه دستور العمل انجام تمرين به شکل ديگري باشد. براي جلوگيري از کبود شدن صورت، همه ي حرکات را به آرامي و بدون وارد کردن هيچ فشار اضافه اي انجام دهيد. براي نتيجه گرفتن از يوگاي صورت، بايد اين تمرينات را هر روز به مدت ۳۰ دقيقه و به مدت حداقل ۲۰ هفته انجام دهيد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد