زود خوابیدن و شانس خوب پدر شدن!
خراسان/ ناباروري مردان مشکل پيچيده اي است که نياز به بررسي عوامل متعدد دارد و يکي از آن ها داشتن خواب کافي و به موقع است مرداني که پيش از ساعت ده و نيم شب به خواب مي روند، شانس بيشتري براي« پدر شدن» دارند زيرا کمبود خواب تاثيرمنفي بر قدرت باروري مي گذارد. محققان دانمارکي به تازگي دريافتند خوابيدن زود هنگام مردان در شب، احتمال باروري را به طور جدي افزايش مي دهد زيرا در اين صورت « کيفيت» اسپرم ها چهاربرابر بهتر از زماني خواهد بود که مردان دير مي خوابند. شماراسپرماتوزوئيدها هنگام خوابيدن پيش از ده و نيم شب 75/2 درصد بيشتر از خوابيدن پس از اين زمان و عادت مرسوم ديرخوابيدن است. همچنين سلامت اسپرم ها درقدرت باروري مرداني که کمتر از هفت ساعت در طول شب مي خوابند، تا يک ششم کاهش مي يابد. زمان خوابيدن از آن رو اهميت دارد که خواب شبانه نقش اساسي در توليد هورمون هاي بدن دارد. استرس ناشي از کم خوابي مي تواند زمينه ساز التهاب، تحليل سيستم ايمني بدن همچنين آسيب به اسپرماتوزوئيدها و در نتيجه قدرت باروري مي شود.در ادامه به عوامل کاهش ناباروري مردان و نظر کارشناسان مي پردازيم : تغذيه صحيح را فراموش نکنيد! افزون بر بهبود کيفيت و نظم خواب، توجه به تغذيه نيز تاثير چشمگيري در افزايش قدرت باروري دارد. انواع ماهي ها و مغزها ( گردو، بادام و...) به دليل مقدار فراوان امگا3، آنتي اکسيدان ها، ويتامين B12 همچنين مواد معدني مانند آهن، روي، يد و سلنويم حتما بايد در برنامه غذايي گنجانده شود. البته خشکبار، ميوه هاي قرمز و سبزيجات برگ دار سبز نيز جزو ديگر خوراکي هاي مفيد در اين زمينه هستند. دکتر خوزه پاسندبرگ، استاد مدرسه پزشکي دانشگاه ميدلزبورو و سرپرست اين مطالعه گفت: «خوابيدن پس از نيمه شب و استراحت ناکافي، ميزان آنتي بادي ضد اسپرم را که توسط سيستم ايمني بدن توليد مي شود ، افزايش مي دهند. » آرامش جزو ضروري افزايش باروري محققان دانشگاه سئول معتقدند، قدرت باروري مرداني که در اتاق هاي پر سر و صدا مي خوابند کمتر است. دکتر جيمز نودلر، پزشک متخصص غدد و ناباروري بيمارستان شهر هوستون مي گويد:« فکر مي کنم قرار گرفتن مردان در معرض هر گونه عامل استرس زا مانند اتاق خواب پر سر و صدا و ... مي تواند قدرت باروري مردان را کم کند. عوامل استرس زا مي تواند اضطراب هاي خفته را آشکار کند و زمينه بروز مشکلات خواب و باروري را فراهم کنند.» آنان عواملي مشخص به کيفيت اسپرم آسيب مي زنند مانند سن، سيگار کشيدن، وضعيت هاي بيکاري و افسردگي مد نظر قرار دادند؛ به اين معني که نتيجه مطالعه و ارقام حاصل از آن رابطه اي علت و معلولي را ميان ميزان خواب و توان توليد نطفه نشان مي دهند.نتايج اين مطالعه همچنين نشان داد مرداني که خواب منقطع دارند يا براي به خواب رفتن با مشکل مواجه هستند، با احتمال کاهش قدرت باروري مواجه مي شوند.