لینک کوتاه در کلیبرد کپی شد!http://akhr.ir/5478825
۱.۴K
۰
کودکت/ در طول دوران بارداري، شما مجبور به رنج کشيدن و تحمل کردن حالت تهوع در زمان بارداري نيستيد، راههاي زيادي براي درمان حالت تهوع صبحگاهي وجود دارد که به شما کمک ميکند احساس بهتري را تجربه کنيد. اگرچه حالت تهوع صبحگاهي دوران بارداري بسيار معمول است اما به اين معني نيست که درماني براي آن وجود ندارد. با استفاده از درمانهاي طبيعي و داروهاي سنتي ميتوانيد اثرات آن را کاهش دهيد. (اما چنانچه در طول ۲۴ ساعت نميتوانيد غذا و مايعات مصرف کنيد، پيوسته وزن کم ميکنيد يا بدن شما کم آب شده است، فورا به پزشک خود مراجعه کنيد).
درمان حالت تهوع صبحگاهي در خانه
خيلي از خانمها يافتهاند با ترکيب برخي از روشها، استفاده از غذاهاي مشخص، داروهاي طبيعي و داروهاي سنتي ميتوانند ۳ ماهه اول بارداري خود را بدون حالت تهوع پشت سر بگذارند. اين توصيهها را امتحان کنيد و هميشه ، مقداري از آنها را به همراه يک کيسه پلاستيکي، دستمال مرطوب، دستمال کاغذي، آب براي شستشوي دهان و خوشبو کننده دهان در کيف خود همراه داشته باشيد.
غذاهايي که به درمان حالت تهوع صبحگاهي کمک ميکند
تهوع صبحگاهي شما بيدليل نيست و تغييرات هورمونها نقشي اساسي در آن دارد. اين توصيهها ساده و کاربردي هستند، به راحتي ميتوانيد آنها را تهيه کرده، مصرف کنيد و به جنگ تهوع صبحگاهي برويد.
زنجبيل
اين ريشه گياه در طب چين معروف است و خواص آن در سيستم گوارش بسيار شناخته شده است. ميتوانيد آن را با چاي يا شربت خود بنوشيد يا هر زماني که احساس تهوع کرديد آبنبات زنجبيلي بخوريد.
مواد ترش
اگر اوضاع معده شما بسيار ناگوار است، داريد، يک ماده ترش به شما کمک ميکند. يک آبنيات ترش ، کمي آبليمو يا حتي استشمام يک ماده ترشبه شما کمک ميکند .
نعناع
خوردن يا استشمام نعناع يا هر چيزي با طعم نعناع، باعث کاهش حالت تهوع شما ميشود. استفاده از طعم نعنايي بعد از حالت تهوع نيز توصيه ميشود.
بيسکويت شور يا نان تست
غذاهاي حاوي کربوهيدرات ساده به درمان تهوع صبحگاهي کمک ميکند.
اسموتيها
زماني که شما در معده خود احساس ناآرامي ميکنيد، به جاي خوردن غذاهاي جامد از اسموتيها استفاده کنيد. با خوردن اسموتي اسيد معده خنثي ميشود، قند خون تنظيم ميشود، حالت تهوع شما کم ميشود و حال بهتري را تجربه ميکنيد.
ترکيب مواد مغذي
ترکيب ميوهها، مغزها و کمي شکلات نيمه شيرين شما را سير نگه ميدارد و در عين حال از کاهش وزن شما جلوگيري ميکند.
ويتامين ب۶
کمي ويتامين ب۶ اضافه به درمان تهوع صبحگاهي شما کمک ميکند. دکتر هاکاخا ميگويد:
علاوه بر مصرف ويتامينهاي بارداري، روزي ۳ بار ۲۵ ميلي گرم ويتامين ب۶ استفاده کنيد.
مايعات
اگر شما معمولا استفراغ ميکنيد، درطول روز ۱۰ بار مايعات مصرف کنيد؛ يعني دو بار بيشتر از حالت طبيعي توصيه شده در طول روز. اگر با خوردن آب زياد مشکلي داريد ميتوانيد از جايگزينهايي چون آب هندوانه، شربت آبليمو و آبميوههاي ديگر براي تامين آب مورد نياز خود استفاده کنيد. بهتر است مايعات را در بين وعدههاي غذايي مصرف کنيد.
اگر غذاهاي مختلف به بهبود اوضاع شما کمک نکرد، يکي از درمانهاي طبيعي زير را براي کاهش تهوع خود استفاده کنيد.
طب سوزني
اين تکنيک که با استفاده از فشارهاي کم و سوزنهاي کوچک بر مراکز عصبي خاصي در بدن انجام ميشود، ميتواند در کاهش تهوع کمک کند. براي اين کار شما ميتوانيد از باندهاي دريايي، مچ بندهاي نازکي که روي مراکز عصبي مچها فشار اعمال ميکند، استفاده کنيد يا به پزشک مخصص طب سوزني مراجعه کنيد.
شما ميتوانيد تمرينهاي سادهاي هم در خانه انجام بدهيد، نوک ۳ تا از انگشتان را به آرامي کف دست خود، دقيقا بالاتر از محل نبض فشار بدهيد. نفس عميق بکشيد و آن ناحيه را با سر انگشتان خود براي ۱ دقيقه يا بيشتر فشار بدهيد؛ به تدريج فشار را بيشتر کنيد تا جايي که کمي احساس ناراحتي کنيد. بايد به شما احساسي شبيه ماساژ کوچک را ياداوري کند.
تمرين بدني
شما احتمالا نميتوانيد در زمان بارداري به معناي واقعي بدويد، اما ۲۰ دقيقه پيادهروي روزانه به ترشح اندورفين در بدن کمک کرده و با خستگي و حالت تهوع مبارزه ميکند.
تغيير الگوي غذايي
سعي کنيد در مدت بارداري معده شما خالي نباشد. به توصيه دکتر هاکاخا بهتر است شما در حجم کم اما وعدههاي زياد غذا بخوريد، به محض بيدار شدن از خواب غذا بخوريد، و تا جايي که ممکن است غذاهاي سالم بخوريد.
لوسيون دست ليمو يا نعناع
عطرهاي ملايم به شما کمک ميکند آرام و ريلکس باقي بمانيد در عين حال بوييدن آنها کمک ميکند بوي ناخوشايند غذاهاي ديگر را خنثي کنيد.
پاک کنندههاي صورت
شستن صورت و استفاده از پاککنندهها با ضربات آرام تغيير حالتي سريع و لذتبخش را براي شما همراه دارد.
در موارد شديدتر بيماريهاي صبحگاهي و زماني که درمانهاي خانگي کارساز نيست، پزشک دارو تجويز ميکند. همانطور که ميدانيد مصرف الکل و بسياري از داروهاي معمول در دوران بارداري ممنوع است؛ از اين رو بسياري از مادران نگران هستند مصرف اين داروها به جنين صدمهبزند . اما نگران نباشيد. پزشکان هيچگاه دارويي را که براي شما يا کودک شما ضرر داشته باشد، تجويز نميکنند. پيش از مصرف هر دارويي با پزشک خود مشورت کنيد.
داروهاي بدون نسخه
بنادريل (ديفن هيدرامين) و اونيسم (دوکسيلامين) بيشترين داروهايي هستند که براي درمان حساسيت و بيخوابي به کار ميروند، اما در درمان تهوع هم موثر هستند؛ به خصوص اگر صبحها، بلافاصله بعد از بيدار شدن احساس تهوع کنيد.
داروهاي رفلاکس اسيد
استفراغ کردن مداوم به مري و گلوي شما آسيب ميزند و به تدريج موجب سوزش معده و رفلاکس معده ميشود. استفاده از داروهاي رفلاکس اسيد، اسيد معده و آسيبهاي ناشي از استفراغ کردن را کاهش ميدهد و مهمتر از همه از رفلاکس معده جلوگيري ميکند.
داروهاي تهوع ناشي از حرکت
داروهايي که به بر طرف کردن تهوع ناشي از حرکت کمک ميکند، مثل اسکوپولامين (هيوسين) به درمان تهوع صبحگاهي نيز کمک ميکند.
داروهاي نسخهاي
اگر تهوع صبحگاهي شما بسيار شديد است، مثل تهوع مداوم و سخت بلعيدن غذاها و مايعات، به پزشک مراجعه کنيد تا براي شما داروهاي مناسب را تجويز کند تا به درمان تهوع شما کمک کند و مواد مغذي را به شما و جنين شما براي داشتن بارداري سالم برساند.
ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد