از دیدن مجسمه پرنده هم می ترسم چه برسد به خودش!
خراسان/ دختري 18 ساله هستم که خيلي از پرندگان به خصوص از ياکريم وحشت دارم. حتي از ديدن مجسمه خروس هم بدنم مور مور ميشود. وقتي پرندگان بالهايشان را باز ميکنند، گلويم خشک و همه موهاي تنم سيخ ميشود. ميدانم پرندهها به آدم صدمه نميزنند ولي باز هم از آنها ميترسم و نميدانم چرا؟ کمکم کنيد لطفا. در ابتدا لازم است علت ترس خود را ريشهيابي کنيد، يعني مشخص کنيد از چه زماني اين ترس ايجاد شده و چه موقع اولين بار و در چه سني اين ترس را تجربه کرديد؟ آيا به تازگي اين ترس ايجاد شده يا از سالهاي قبل اين ترس را داشتهايد؟ پاسخ به اين سوالها به شما کمک ميکند تا دليل ترستان را بشناسيد و راهکار منطقيتري براي درمان آن پيدا کنيد. اطرافيان ترستان را به شوخي ميگيرند؟ در قدم بعدي بررسي کنيد آيا تجربه يا خاطرهاي از سنين گذشته خود داريد مثلاً شما را از پرندگان ترساندهاند يا شاهد ترسيدن فرد ديگري بودهايد؟ برخورد اطرافيان با شما وقتي که ميترسيد، چگونه است؟ آيا دليل و توجيه ميآورند که پرنده ترسي ندارد يا با شما همدلانه رفتار ميکنند و ترس شما را معتبر مي دانند؟ در همين باره بايد بدانيد اگر خانواده و اطرافيان، راه حل اول را انتخاب ميکنند و ترستان را به شوخي ميگيرند، توجه کمتر به حرف آنها تا حدودي در کاهش ترستان تاثيرگذار خواهد بود. تجربه بدي داريد يا توهمات زياد؟ سپس به اين مسئله بپردازيد که وقتي پرندگان بالهايشان را باز ميکنند، ديدن اين صحنه براي شما تداعي کننده چه چيزي است و به دنبال آن چه افکاري به ذهنتان ميآيد؟ آيا به تجربيات گذشته شما مربوط است يا چيز ديگري؟ مهم است بدانيم اين مشکل بر اساس يک تجربه شخصي است يا شما بيشتر به خاطر توهم و تصورات بيش از حد، درگير اين مشکل شدهايد. در پايان توجه داشته باشيد که به دليل خاص بودن درمان چنين بيماريهايي، توصيه مي شود به يک مشاور متخصص مراجعه کنيد و بدانيد بعد از چند جلسه روان درماني، اين ترس را حل خواهيد کرد. نويسنده : رميسا ايزدپناه| کارشناسارشد روانشناسي