راهکارهایی برای کاهش درد زایمان
منودليار/ پس از سپري شدن دوره بارداري يکي از نگران کننده ترين مسائل براي مادران، نحوه زايمان به شمار مي رود که به دو دسته طبيعي و سزارين تقسيم شده و معمولاً با درد زيادي همراه است. در اکثر موارد اين مرحله بسيار حساس بوده و پزشک معالج نيز راهکار هايي را براي کاهش درد به مادران توصيه مي کند به همين منظور در اين مقاله چندين راه حل براي کاهش درد زايمان را به تو معرفي مي کنم که مي تواني در مورد آن ها با پزشک خود مشورت کرده و در صورت تأييد از آن ها استفاده کني پس با منودليار تا پايان اين مقاله همراه باش. آرامش: کليد اصلي کاهش درد، آرامش ذهن به شمار مي رود. روانشناسان معتقد هستند که با حفظ آرامش مي تاني درد را حداقل تا ۵۰ درصد کاهش دهي. به ياد داشته باش زماني که از درد بترسي، صرف نظر از اينکه ريشه درد چيست، ناخودآگاه آن درد نيز بد تر مي شود. تنفس صحيح: براي اينکه عضلات و ماهيچه هاي بدنت ريلکس تر باشند و انقباض ناشي از تنش از آن ها خارج شود، حتما تنفس صحيح را ياد بگير. بدين صورت که دم از بيني و بازدم از دهان باشد. تنفس ديافراگمي به ويژه اگر به حالت دراز کش يا در حالت مراقبه همراه با چشم هاي بسته انجام شود نيز مي تواند در اين باره به تو بسيار کمک کن. چرخش بدن: راه رفتن، عوض کردن جهت خواب و نشستن بر روي توپ هاي ورزشي با حرکت آرام مي تواند درد را به شکل قابل ملاحظه اي کاهش دهد. نشستن در آب: آب گرم تأثير شگفت انگيزي را در کاهش درد ايفا کرده و مانند ماساژ عمل مي کند. در واقع يکي از بهترين نوع زايمان، به دنيا آوردن نوزاد در آب است که به زايمان در آب شناخته مي شود. در اين روش علاوه بر اينکه درد زايمان به ميزان قابل توجهي کاهش پيدا مي کند، کودک نيز با کمترين فشار و خطري به دنيا مي آيد چرا که از يک محيط ابي به محيطي مشابه منتقل مي گردد. دارو هاي ضد درد: با توجه به نظر پزشک تجويز مي شود و فشار و درد را کم مي کند. ماساژ: کاهش تنش در نواحي پا و کمر به وسيله ماساژ علاوه بر ايجاد حس خوشايند، درد زايمان را نيز کاهش مي دهد چرا که انقباض ناشي از تنش و استرس که به عضلات و ماهيچه ها منتقل شده است را کاهش داده و بدن و ذهن را به آرامش مي رساند که تأثير زيادي بر کم کردن درد دارد. همراهي بستگان نزديک و درجه يک: همراهي بستگان نزديک، خانواده و به ويژه همسر در زمان زايمان در آرام کردن مادر تأثير چشمگيري دارد که از نظر ذهني استرس ها و نگراني هاي او را کاهش مي دهد که به تبع در کم کردن درد نيز مؤثر خواهد بود. صحبت کردن در مورد ترس از درد زايمان: صحبت کردن مادر باردار با يک دوست مورد اعتماد يا يک مشاور در مورد ترس خود از زايمان، مي تواند براي او آرامش بخش باشد. به ياد داشته باش که وقتي مادر باردار نگراني هاي خود را براي کسي که مي تواند به او اعتماد کند، با صداي بلند توضيح دهد با اين روش مي تواند خود را آرام کرده و ترس هايش را کنار بگذارد. کسب اطلاعات بيشتر در مورد مراحل زايمان: با نگاه کردن به کتاب ها، مجلات، فيلم ها، وب سايت ها، مراحل زايمان طبيعي را بررسي کرده و حتي در مورد رفع مسائل و سوالاتي که در اين مورد برايت پيش آمده، با پزشک خود صحبت کن. هنگامي که مادر باردار با روش ها و مراحل نوع زايماني که با توجه به تشخيص پزشک در پيش دارد، آشنا باشد، مي تواند خود را براي رويارويي با آن بهتر آماده کرده و زود تر با ترس هايش کنار بيايد. ترس عاملي به شمار مي رود که براي روي درد تأثير مستقيم دارد.