مزایا و معایب ژیمناستیک برای کودکان
راسخون/ ورزش ژيمناستيک يکي از ورش هاي محبوب براي همۀ گروه هاي سني و بويژه کودکان محسوب مي شود. بسياري از خانواده ها ترجيح مي دهند فرزندشان به اين ورزش مشغول شود تا هم از لحاظ بدني سالم بماند و هم خودشان از انجان حرکات ورزشي توسط کودک دلبندشان لذت ببرند. در اين مقاله شما را با معايب و مزاياي اين ورزش محبوب براي کودکان آشنا مي کنيم. وقتي اين سوال پيش مياد که کودک شما چه زماني مي تواند انجام حرکات ژيمناستيک را شروع کند؟ همه چيز بستگي به چند فاکتور دارد. براي مثال، بنا به توصيه آکادمي طب تخصص کودکان در امريکا شروع جدي ژيمناستيک براي کودکان مي تواند از بازه سني 2 تا 5 سال شروع شود. درست به موازات پيشرفت کلاس هاي ژيمناستيک و دوره بلوغ کودک، رشد مهارت ورزشي کودک نيز مثل يک موتور عمل مي کند. اين آکادمي همچنين توصيه مي کند؛ کودکاني که محدوديت هاي خاصي دارند مي توانند از بازه سني 6 الي 9 سال براي شروع ژيمناستيک اقدام کنند. اما توصيه کارشناسان اين است که تمرکز کلاس هاي ورزش ژيمناستيک روي آمادگي بدني باشد، بدين صورت که يک کودک مي تواند کلاس هاي آموزشي ژيمناستيک را بر اساس قابليت و توانايي بدني براي انجام حرکات متفاوت ژيمناستيک شروع کند؛ اين يعني هنگامي که آمادگي جسمي او قابليت انجام حرکات ژيمناستيک را پيدا کند. آيا انجام حرکات ژيمناستيک کودکان ژيمناست را تهديد مي کند؟ وقتي به اين سوال بر مي خوريم والدين بايد اين را بدانند که کودکاني که در سنين پايين ژيمناستيک را به صورت جدي دنبال مي کنند، در مقايسه با کودکاني که ژيمناستيک را ديرتر شروع مي کنند، معمولا، زودتر رشد کرده و خطرات و صدمات را زودتر رد مي کنند؛ اين بدين معناست که بچه هاي بزرگتري که آموزش ژيمناستيک را ديرتر شروع مي کنند، در مقايسه با کودکاني که زودتر اين آموزش هاي پايه اي و مرحله رشد و تکويني را گذرانده اند، ممکن است بيشتر آسيب ببينند. پس شروع ژينماستيک در سنين پايين تر بهتر است. خطر بي رمقي و خستگي بيشتر براي بچه هاي 11 و 12 ساله اي است که حرکات ژيمناستيک را دير تر شروع کرده اند. (بچه هايي که آموزش ژيمناستيک را از 11 سالگي و يا بيشتر شروع کرده اند نسبت به آنهايي که از 9 سالگي و يا زودتر شروع کرده اند، بيشتر محتمل اين هستند که زودتر بي رمق و دلزده شوند). آموزش هاي جدي ژيمناستيک بعضي از مشکلات و نارسايي هاي سلامتي را در سنين جواني متوقف مي کند، به همين دليل است که کلاس آگاهي علمي پس رها قبل از انجام تمرينات سخت و جدي شروع مي شود. حتي جنسيت نيز مي تواند يکي از عوامل آسيب پذير در تمرينات جدي ژيمناستيک باشد. دختراني که تمرينات سختي را در دوره کوتاه قبل از بلوغ انجام ميدهند اغلب دچار مشکلات قاعدگي و عادت ماهانه مي شوند، اگرچه دختران در سنين پايين تر که اشتياق بيشتري براي ژيمناستيک دارند خطرات کمتري در رابطه با مشکلات قاعدگي دارند. در ادامه اين مسئله را توضيح مي دهيم. چه سني مناسب شروع ژيمناستيک است؟ جواب: بستگي به اهداف کوتاه مدت يا بلندمدت ژيمناستيک دارد؛ يکي از فاکتورهايي که بايد تعيين شود به سن کودک بستگي دارد. کودکي که در برنامه ها و کلاس هاي آموزش ژيمناستيک شرکت مي کند ايا به حرکات ژيمناستيک به عنوان يک هدف کوتاه مدت يا يک فعاليت دائمي يا يک ورزش هدفمند طولاني مدت نگاه مي کند؟! والدين اغلب توصيه مي کنند که خطرات دائم العمر آسيب ها را بسنجيم مخصوصا زماني که کودک اشتياق واقعي به ژيمناستيک دارد. بچه هاي کوچکتر از ده سال ممکن است که نتوانند تشخيص دهند که ايا ژيمناستيک را به عنوان يک هدف کوتاه مدت يا بلند مدت انتخاب کنند، آنها بايد بتوانند در سنين 11 تا 12 سالگي انتخاب کنند. به عنوان والدين يک کودک شما بايد بدانيد ژيمناستيک براي کودکاني محافظه کار هستند و در انجام کار ها هميشه مراقب هستند، يک ورزش ايده آل است. يک کودک بايد هم از نظر جسمي هم از نظر رواني براي تمرينات ژيمناستيک آماده باشد به طور معمول دختران نسبت به پسران هم سن خودشان از نظر جسمي و رواني آمادگي بيشتري براي ژيمناستيک دارند اما اين بدين معنا نيست که فرزند پسر شما در سنين جواني آماده ژيمناستيک نيست. آيا تمرينات ژيمناستيک قد را کوتاه مي کند؟ براي دختران خوب است؟ جواب منفي است. طبق تحقيقات ژورنال غدد ترشحي و متابوليسم واشنگتن آمريکا (JCEM)، حرکات و تمرينات ژيمناستيک تاثيري بر کاهش قد ندارند. اين تحقيقات در بازه سني 11 تا 23 سال انجام شده است. طبق تحقيقات اين ژورنال، انجام حرکات ژيمناستيک تنها در رشد استخواني و بلوغ جنسي دختران تاخير ايجاد مي کند. البته شدت تمرينات نيز تاثيرگذار است؛ تراکم استخوان ها و بلوغ جنسي، افرادي که تمرينات دشوارتر و بلند مدت تري داشته اند، در مقايسه با افرادي که تمرينات کوتاه مدت و ساده تر داشته اند، بيشتر تحت تاثير قرار گرفته است. بنابراين اگر ورزش ژيمناستيک را به عنوان يک ورزش بلند مدت و حرفه اي براي کودک خود در نظر نگرفته ايد، مي توانيد در سنين 6 تا 9 و قبل از بلوغ جنسي، او را در کلاس هاي ژيمناستيک ثبت نام کنيد. نتيجه گيري اگر شما همچنان به جواب اين سوال که يک کودک چه زماني بايد ژيمناستيک را شروع کند فکر مي کنيد، بايد اشتياق و علاقه ي کودکتان را نسبت به ورزش تشخيص دهيد. اگر شما متوجه شديد که کودک نو پايتان تلاش مي کند تا در حياط پشتي يا اتاق نشيمن بالا و پايين بپرد و شيطنت کند، ممکن است بعدا و تا قبل از 4 سالگي آمادگي رفتن به کلاس ژيمناستيک را داشته باشد، کودکي که اشتياقي به چرخش از پهلو نشان نميدهد حتي ممکن است تا سالها بعدتر هم آمادگي رفتن به کلاس ژيمناستيک را نداشته باشد. به عنوان يک پدر يا مادر شما شايد بخواهيد که چند مورد از کلاس هاي آزمايشي آزاد را بررسي کرده تا اطمينان حاصل کنيد که فرزندتان به اندازه کافي بزرگ شده و براي کلاس هاي ژيمناستيک آماده است. علاقه ابتدايي و اوليه کودک به ژيمناستيک از نشانه هايي است که بايد به آن توجه کنيد، اين مهم ترين چيزيست که آمادگي کودک را براي رفتن به کلاس هاي ژيمناستيک تعيين مي کند. کلاس هاي آزمايشي ميدتوانند اعتماد به نفس کودک شما را نسبت به آنچه تا کنون انجام ميداده افزايش دهد و اگر کودک در اين کلاس ها موفق شد احتمال بسيار زيادي وجود دارد که کودک در آينده با تمرينات بيشتر در ژيمناستيک موفق شود همچنين اين کلاس ها مي توانند قابليت و توانايي کودک را زماني که جراحت دارد و يا دچار بي رمقي شده است مشخص کند. هيچ زمان سني دقيقي براي شروع ژيمناستيک کودکان وجود ندارد، فقط بستگي به ميزان علاقه کودکتان دارد. اگرچه شروع ژيمناستيک در سنين پايين ضمانت کننده علاقه طولاني مدت نيست. کودکان زيادي هستند که ژيمناستيک را از سنين 11 تا 12 سالگي شروع کرده اند و همچنان اين ورزش را ادامه مي دهند تا در کلاس هاي بين الملي ژيمناستيک موفق شوند.