استرس چطور دست از سرمان برمی‌دارد؟!

ايران/ آيا تازگي‌ها روزتان را در محل کار با اضطراب شروع مي‌کنيد؟ زودرنج شده‌ايد و حوصله محل کار و همکارانتان را نداريد يا از کار دلزده شده‌ايد؟ تبريک که نمي‌توانيم بگوييم ولي مي‌توانيم به شما اطلاع دهيم که دچار استرس در محل کار شده ايد و اگر زودتر براي آن فکري نکنيد، اين معضل بيشتر شده و حتي مي‌تواند منجر به افسردگي در شما شود. اگر در کنار نشانه‌هايي که شمرديم، گرفتگي عضلات يا سردرد، درد معده، اختلال در خواب، خستگي، عدم تمرکز و انزواي اجتماعي را هم داريد ديگر بايد به فکر درمان و بازيابي انرژي و روحيه گذشته تان باشيد. اول با چند راه ساده شروع کنيد با انجام اين کارهاي ساده شايد نيازي به دکتر و درمان پيدا نکنيد: شايد با خودتان فکر مي‌کنيد چندان در کارتان موفق نيستيد و همين شما را دچار دلشوره و استرس مي‌کند. پس يک تخته کوچک روي ديوار و جايي که چشمتان به آن مي‌افتد، نصب کنيد و روي آن نامه‌هاي تشکري که مراجعه‌کنندگان‌تان برايتان نوشته‌اند يا نام طرح‌هايي را که با موفقيت انجام داده‌ايد، بنويسيد. براي تجديد روحيه هم نوشتن جملات اميدبخش و آرامش بخش کمکتان مي‌کند. راه رفتن معمولاً استرس را کمتر مي‌کند. اگر محل کارتان حياط و محوطه باز دارد اين فرصت را از دست ندهيد؛ چند نفس عميق بکشيد و در اين چند دقيقه به کار فکر نکنيد. مي‌گويند هر 90 دقيقه يک بار بايد استراحت کوتاهي داشته باشيد، اين استراحت را با قدم زدن مي‌توانيد همزمان کنيد. شايد غذايتان مناسب نيست يا ساعت دقيقي براي خوردن صبحانه و ناهار نداريد. مي‌دانستيد با اين شيوه انرژي‌تان کم و استرستان زياد مي‌شود؟ پس حتماً صبحانه بخوريد و براي خوردن ناهار ساعت مشخصي را مشخص کنيد. در طول روز هم ميان وعده‌هاي ساده و سالمي مانند بيسکوييت‌هاي کم کالري و خشکبار انرژي‌تان را برمي‌گرداند. چرا کارهايتان را به دقيقه 90 مي‌اندازيد تا استرس خواب و خوراک را از شما بگيرد؟ براي کارتان برنامه‌ريزي کنيد و سر وقت آن را تحويل دهيد تا دلشوره زندگي‌تان را بهم نريزد. راستي صبح‌ها نيم ساعت زودتر از خواب بيدار شويد تا سر ساعت برسيد و در عوض روزتان را با بالا رفتن ضربان قلب و استرس دير رسيدن شروع نکنيد! چرا فکر مي‌کنيد هميشه بايد کامل باشيد و کارهايتان را بدون نقص و اشتباه انجام دهيد؟ مي‌دانيد با اين تفکر چقدر به خودتان فشار و استرس بي‌مورد وارد مي‌کنيد؟ سعي کنيد کارتان را به بهترين شکل انجام دهيد اما بپذيريد که ممکن است اشتباه کنيد. همه کارها را خودتان برعهده نگيريد که از تصور انجامش استرستان بيشتر شود. تقسيم کار کنيد و در حد توان‌تان کار بپذيريد. باور کنيد شما قهرمان رويين تن نيستيد! ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد