درخشان کننده‌های خوراکی پوست

سلامت نيوز/ دانه‌هاي چيا سرشار از فيبر، پروتئين و امگا ۳ هستند. اين دانه‌هاي کوچک فوايد بسياري براي پوست و مو دارد. مشخص شده، دانه‌هاي چيا تا ۱۲ برابر وزن خود آب جذب مي‌کنند و مي‌توانند براي مدت زيادي آب مورد نياز پوست شما را تامين کنند. همه ما در هر سني تمايل داريم بهتر ديده شويم. داشتن پوست نرم و درخشان يکي از راه‌هايي است که به بهتر ديده شدن ما کمک مي‌کند، اما براي داشتن پوست بهتر لازم نيست به درمان‌هاي زيبايي گران‌قيمت روي بياوريد. کافي است مواد غذايي زير را در آشپزخانه داشته باشيد: گردو گردو سرشار از مواد مغذي مانند اسيد چرب امگا ۳ و ويتامين E است که در نرمي و درخشندگي پوست نقش دارند. اين مواد همچنين پوست را از آسيب‌هاي خورشيدي حفظ مي‌کند. اگر روزانه مقداري گردو را به صورت خام يا در دسر، سالاد يا پاستا مصرف کنيد، پوستتان از شما سپاسگزار خواهد شد. اسفناج اسفناج يک مقابله‌کننده قوي با چين و چروک است. اين سبزي‌ حاوي آنتي‌اکسيدان‌هايي مانند ويتامين C، ويتامين E و بتاکاروتن است که پوست را از اشعه مضر خورشيد محافظت مي‌کند. ويتامين C اسفناج در رشد سلول‌هاي سالم پوست نقش دارد و ويتامين K و فولات موجود در اسفناج، آکنه، تيرگي دور چشم و لکه‌ها را از بين مي‌برد. عدس عدس‌ها حبوباتي غني از پروتئين و آهن هستند. هردوي اين ترکيبات، موهاي تمام بدن را تقويت مي‌کنند. هنگامي که ريشه‌هاي مو قوي و سالم باشند، شما پوست خوب و درخشاني خواهيد داشت. عدس يکي از بهترين موادي است که مي‌توانيد در سوپ از آن استفاده کنيد. شکلات سياه برخلاف باور عمومي بر اين که شکلات براي پوست مضر است و مي‌تواند باعث بروز آکنه شود، شکلات – بويژه شکلات سياه- به سلامت پوست کمک مي‌کند. شکلات سياه مي‌تواند از آسيب‌هاي نور آفتاب به پوست جلوگيري کند. افزون بر اين، کاکائوي خام، غني از آنتي‌اکسيدان‌هاي ضدپيري است که فلانوئيد ناميده مي‌شود و با راديکال‌هاي آزاد که عامل پيري پوست است، مقابله مي‌کنند. شکلات تيره همچنين منبع غني از آهن، کلسيم و ويتامين‌هاي A، B1، C، D و E است که با هم به صورت يک عامل مرطوب‌کننده پوست عمل مي‌کند. دانه چيا دانه‌هاي چيا سرشار از فيبر، پروتئين و امگا ۳ هستند. اين دانه‌هاي کوچک فوايد بسياري براي پوست و مو دارد. مشخص شده، دانه‌هاي چيا تا ۱۲ برابر وزن خود آب جذب مي‌کنند و مي‌توانند براي مدت زيادي آب مورد نياز پوست شما را تامين کنند. اسيد چرب امگا ۳ موجود در اين دانه‌ها باعث کاهش التهاب و خشکي و افزايش جريان خون مي‌شود و پوست درخشاني براي شما به ارمغان مي‌آورد. ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد