گریه کردن در دوران بارداری چه تاثیری بر جنین می گذارد؟
بيتوته/ عضي از خانم هاي باردار در دوران بارداري خود طيف وسيعي از احساسات از شادماني و خوشحالي گرفته تا ناراحتي و غم و اندوه را تجربه مي کنند، بنابراين حتي کوچک ترين مسايل هم ميتواند در پيدايش اين احساسات تأثيرگذار باشد. در ادامه به عواملي که سبب ميشوند مادر در دوران بارداري به گريه کردن بيفتد، مي پردازيم: خستگي بزرگ شدن اندازه شکم، تغييرات هورموني و حالت تهوع در بارداري باعث مي شود مادر خواب راحتي نداشته باشد و به همين خاطر مادر اغلب اوقات حس خستگي مي کند. فشار خستگي و خواب نامطلوب سبب مي شود مادر در طي روز حس بد پيدا کند و نوميدي به سراغش بيايد و بي سبب شروع به گريه کند. تغييرات هورموني تغييرات هورموني در بدن مادر در طي هفته هاي ششم تا دهم و نيز هفته هاي پايان بارداري شديد هستند و به تکميل فرآيند بارداري کمک مي کنند. اين تغييرات ميتواند مغز مادر و در نتيجه حالات روحي وي را تحتتأثير قرار دهد و سبب گريه کردن هاي مکرر در طي اين دوران شود. حس عدم اعتماد به نفس و ترس يکي از علل گريه کردن در طي دوران بارداري فکر کردن به زمان بعد زايمان و مشقت هاي پرورش فرزند مي باشد. يکي از مهم ترين نگراني هايي که اغلب مادران با آن روبرو ميشوند سلامت جنين و احتمال سقط آن است. از سوي ديگر تغييرات ظاهري مثل افزايش وزن، تورم دست و پاها باعث مي شود مادر اعتماد به نفسش را از دست بدهد و حس ناراحتي کند. حتي امکان دارد فکر کند به سبب ظاهر نامطلوب همسرش ديگر به وي علاقه اي ندارد. هر چند اين تغييرات ظاهري طبيعي است و اتفاقا بيانگر اين است که جنين در سلامت است و داراي رشد مطلوب است. ولي اين موارد هم از عواملي هستند که ميتواند روحيه مادر را تحتتأثير قرار دهد و منجر به گريه کردن وي در طي اين دوران گردد. اختلاف با همسر اضافه شدن فرزند به خانواده بعنوان يک عضو جديد يک تغيير بزرگ در زندگي به حساب مي آيد و تصميم گيري براي بچه دار شدن و پذيرفتن مسووليت آن به آساني صورت نمي گيرد و امکان دارد با بحث و چالش زيادي بين زوجين صورت بگيرد. حتي فراهم کردن وضعيت منزل و وسايل موردنياز کودک هم ميتواند نگران کننده باشد. اين تغييرات و دلواپسي ها همگي ميتوانند خلق و خوي مادر را تحتتأثير قرار دهند و باعث فوران احساسات وي شود که در پايان براي خالي کردن خويش راهي جز گريه کردن پيدا نکند. با توجه به علل گريه کردن در دوران بارداري، مي بينيد که اين اتفاق طبيعي است. ولي گريه کردن به علت اضطراب، ناراحتي، افسردگي و روحيه بد ميتواند براي رشد جنين زيان آور باشد. تاثيرات گريه بر جنين: رشد کمتر مغز کودک افسردگي طول دوران بارداري با تأثير بر سيستم عصبي جنين روي رشد آن اثر مي گذارد. سيستم عصبي احساسات، خلق وخو ، عواطف و پاسخ عصبي را کنترل مي کند و گريه کردن مادر با تأثير منفي احتمال ابتلا به بيماري هاي روحي را در کودک در حال رشد افزايش مي دهد. تولد زودرس و سقط جنين زماني که گريه مادر در دوران بارداري به علت نگراني و استرس اتفاق بيفتد، جريان خون کم مي شود. در واقع جريان خون است که ماده هاي غذايي ضروري را به جنين منتقل مي کند. با گريه کردن مشکلات تنفسي جنين، داشتن وزن کم و در بدترين شرايط تولد زودرس يا سقط اتفاق مي افتد. تأثير بر شخصيت کودک زماني که مادر به علت استرس گريه مي کند، سطح هورمون کورتيزول در خون او افزايش پيدا مي کند و بر عملکرد جفت اثر مي گذارد. اين مسأله ميتواند براي کودک زيان آور باشد، زيرا يکي از وظايف جفت مراقبت از جنين دربرابر هورمون کورتيزول است. افزايش اين هورمون تأثير منفي دارد و پيدايش مشکلات رفتاري در بچه ها مانند بيش فعالي، اختلال کم توجهي و بيماري هاي ذهني ديگر را افزايش مي دهد. رشد آهسته اگر حالت ناراحتي و همراه با گريه طولاني مدت مادر باردار ادامه پيدا کند، سبب مي شود روند رشد کودک کند تر گردد. حتي زمانيکه کودک داخل رحم است هم احساس و حال مادر را درک مي کند. چه زماني گريه در دوران بارداري مشکلي جدّي به شمار مي آيد؟ در حالي که تغيير در احساسات و گريه هاي زياد قسمتي طبيعي از دوران بارداري به حساب مي آيند، گاهي گريه هاي بي اندازه ، ما را نگران مسايل جدّي تري در سلامت رواني شخص مانند احتمال افسردگي خواهد کرد. از نظر جسمي فعال باشيد: از پزشک خويش بخواهيد که تمرينات ملايمي را براي دوران بارداري تان به شما معرفي کند. شما بايد انرژي خويش را تقويت کنيد تا سلامت رواني تان هم به خوبي حفظ شود. تلاش کنيد به پياده روي برويد، شنا کنيد، کلاس ايروبيک برويد و... با مادران و يا زنان باردار ديگر حرف بزنيد : حس حمايت از مادران و يا زنان باردار ديگر ميتواند استرس و ترس مرتبط با بارداري را در بدن شما کاهش دهد. با اين کار ميتوانيد مشاوره هاي خويش را هم در ميان بگذاريد و از نظر عاطفي به هم کمک کنيد. خويش را غرق نکنيد: درست است که اضافه شدن يک عضو جديد به خانواده کار شما را بيش تر خواهد کرد، ولي بهتر است فکر نکنيد که تنها خودتان بايد تمامي کار ها را انجام دهيد. اين نوع فشار ميتواند منجر به نااميدي، گناه و گريه هاي دوران بارداري شود. ورزش کنيد: احيانا در مورد ي تأثير ورزش بر بيماري افسردگي چيزهايي شنيده ايد. يکي از فوايد ورزش اين است که بطور طبيعي، سطوح سروتونين( هورمون شادي) را افزايش و سطوح هورمون استرس( کورتيزول) را کاهش مي دهد. استراحت کافي داشته باشيد: کم خوابي تا حد زيادي بر قابليت ذهن و بدن براي رويارويي با استرس و چالش هاي روزانه تأثير مي گذارد. يک برنامه ي خواب منظم داشته باشيد؛ هر شب در ساعت مشخصي به رخت خواب برويد و صبح ها در يک ساعت خاص از خواب بيدار شويد( تنظيم ساعت خواب). رژيم غذايي مناسب داشته باشيد و مواد مغذي مطلوب استفاده کنيد: مواد غذايي بسياري با تغييرات خلقي، قابليت مديريت اضطراب و وضوح ذهني مرتبط دانسته شده اند. رژيم هاي غذايي مملو از کافئين، قند، کربوهيدرات هاي فرآوري شده، افزودني هاي مصنوعي و پروتئين پائين همگي ميتوانند به مشکلات روحي و جسمي منجر شوند. بطور آگاهانه تصميم بگيريد غذاهايي استفاده کنيد که به شما کمک مي کنند حس بهتري داشته باشيد.