فراموش کردن خاطرات تلخ چگونه امکان پذیر است؟

هنر زندگي/ ممکن است براي فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته زمان زيادي را صرف کرده باشيد. خاطراتي که در هر بار يادآوري مانند خنجري به سينه تان آزارتان مي‌دهد. کوچک‌ترين نشانه‌اي شما را به ياد اين خاطرات مي‌اندازد. احتمالا براي فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته تغييراتي در زندگي ايجاد کرده ايد؛ اما هر چقدر هم تلاش مي‌کنيد ذهنتان را نمي‌توانيد از حضور اين خاطرات خالي کنيد. پس از مدتي افکار مزاحم به سراغ‌تان آمده و سلامت روان شما را به اشکال مختلف به خطر مي‌اندازد. پس بايد راهي بايد براي محافظت از خود پيدا کنيد. در ادامه اين مقاله با ما همراه باشيد تا روش‌هايي براي فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته را بيابيد. فراموش کردن خاطرات تلخ چگونه امکان پذير است؟ هر کسي خاطرات بدي دارد که مي‌خواهد از ذهنش پاک شوند. خوشبختانه روش‌هايي وجود دارد که به شما اين امکان را مي‌دهند که بتوانيد با افکار منفي مقابله کنيد. با استفاده از اين روش‌ها مي‌توانيد اضطراب ناشي از خاطرات بد را کاهش دهيد. در ادامه به روش‌هايي براي فراموشي اين خاطرات پرداخته‌ايم. اجتناب از محرک‌ها از راه‌هاي فراموش کردن خاطرات تلخ همانطور که خودتان تجربه کرده‌ايد، زماني که به مکان خاصي مي‌رويد يا در اطراف چيزهاي خاصي مي‌بينيد که يادآور خاطرات بد هستند، افکار آزاردهنده بيشتر به سراغ تان مي‌آيند. پس در اولين قدم تا آن‌جا که مي‌توانيد از هر آن چه که شما را به ياد گذشته مي‌اندازد پرهيز کنيد. مسير خود را به سر کار عوض کنيد، دکوراسيون اتاق‌تان را تغيير دهيد و حتي تغيير مدل مو و لباس نيز مي‌توانند مفيد باشند. اما هميشه نمي‌توان همه چيز را تغيير داد و از همه چيز اجتناب کرد، در اين مواقع بهتر است از ديگر راهکارها استفاده کنيد. به خاطرات بد فکر کنيد در واقعيت زماني که چيزي آزارتان مي‌دهند تنها با حذف آن مي‌توانيد از آن رها شويد. اما ذهن اينطور عمل نمي‌کند، برعکس زماني که تلاش مي‌کنيد به چيزي فکر نکنيد، افکار مزاحم با شدت بيشتري به شما هجوم مي‌آورند. پس به جاي فرار از اين افکار، به آن‌ها اجازه دهيد به ذهن شما بيايند، مي‌توانيد براي اين کار زماني را براي خودتان مشخص کنيد. جايگرين کردن خاطرات از جمله راه‌هاي فراموش کردن خاطرات تلخ هربار که خاطره بدي را به ياد مي‌آوريد، حافظه کمي تغيير مي‌کند. مغز شما با جايگزيني اطلاعات غلط، شکاف‌هاي کوچک را در ذهن‌تان مي‌سازد. شما مي‌توانيد با جايگزيني اطلاعات مختلف با قسمت‌هاي بد خاطره، به يک تصوير متفاوت از آن خاطره برسيد. مرور خاطرات ناگوار مي تواند موجب بروز افسردگي شود، به خاطرات خوش بيشتر فکر کنيد هر بار که خاطره بدي به يادتان آمد، به جاي فکر کردن به آن سريع به يک خاطره خوب فکر کنيد. اجازه ندهيد خاطرات بد خلق شما را تغيير دهند. در زمان حال بودن از راه‌هاي فراموش کردن خاطرات تلخ ذهن عادت دارد شما را با افکاري از گذشته يا آينده مشغول کند. با تمرين و استفاده از روش‌هايي مثل ذهن آگاهي مي‌توانيد خود را در زمان حال نگه داشته و از اضطراب گذشته و آينده دور کنيد. آموخته‌هاي شما چه بوده‌اند به اين فکر کنيد که اين خاطرات بد براي شما چه آورده‌اي داشته‌اند. در کنار هر اتفاق بد، پيامدهاي منفي وجود دارد اما درس و تجربه‌اي که از آن اتفاق به دست آورده‌ايد نيز براي شما هزينه زيادي داشته است. تجربه‌ها به شما اين امکان را مي‌دهند که از بروز مجدد حوادث ناگوار مشابه خودداري کنيد.