تکنیک هایی برای دور کردن احساس شکست در زندگی
نمناک/ درمسير پر پيچ و خم کار و زندگي براي رسيدن به موفقيت و خواسته هايتان بايد مراقب کاستي هاي خود باشيد ، روشن است شکست تجربه عجيبي نيست و هرکسي آن را تجربه مي کند. موفقيت وشکست در رده هاي متفاوتي تعريف ميشود در خيلي از کشورهاي پيشرفته و فرهنگ ها چيزهايي مثل پول ،ثروت و تحصيلات باعث شادي افراد مي شود اما ممکن است اثر طولاني مدت نداشته باشد و فرد بعد از مدتي احساس شکست را مداوم در زندگي و کار خود درک کند اما اين احساس نبايد دنباله دار شود ؛ اين بخش از مقالات روانشناسي شغلي نمناک به راه و روش هايي که مي توانند مانع از اين احساس شوند مي پردازد. چطور جلوي تکرار احساس شکست در خود را بگيريم؟ 1- ايجاد شادماني دروني تعريف اين حس بسيار ساده است ،افرادي که ايده ديگران و جامعه راقبول دارند به دنياي بيرون تکيه کرده اند و شادي دروني را هدف قرار نداده اند روشي که بسياري از روانشناسان براين باور هستند راه غير محتمل است و نبايد به آن ادامه داد ، اين عادت فرد را بيشتر در معرض احساس شکست قرار مي دهد. 2- نفس کشيدن بله درست است نفس کشيدن مورد ديگر دوري از احساس شکست است؛ قبلا اين کار را آنچنان که بايد انجام نميداديد و مثل خيلي افراد سطحي نفس مي کشيد؛ درست نفس کشيدن يکي از بهترين هداياي با ارزش است تنفس وضعيت قلب ، ذهن و روح را تغيير ميدهد وافراد را خوشحال تر و فعال ميسازد و روشي است براي دور کردن احساس شکست و نا اميدي. چگونه براي ايجاد حس خوب و مثبت نفس عميق بکشيد روي زانو هاي خم شويد به طوريکه شانه، سر و گردن در حالت ريلکس هستند راحت بنشينيد ،به آرامي ازبيني نفس بکشيد تاحدممکن دستتان را روي سينه بگذاريد يک دست را بالاي سينه ودست ديگر را زير قفسه سينه قرار دهيد اينکار باعث مي شود هنگام تنفس ماهيچه ها حرکت کنند ؛ماهيچه هاي شکم را سفت نگه داريد و بازدم انجام دهيد اين ورزش را روزانه 5 تا10 دقيقه انجام دهيد بعد از مدت کوتاهي متوجه تاثيرات مثبت آن خواهيد شد. 3- به خودتان اجازه احساس واقعي بدهيد احساس شکست فردي هزينه احساسي زيادي ميبرد ؛ ترس ،ناراحتي ،خستگي و گيجي اما اين نبايد شما را از روراست بودن با خودتان درو کند ؛ زماني که شکست خورده ايد اين حس را در خود ايجاد کنيد تا واقعيت اين حس را درک کرده و در موراد و شرايطي که شکستي رخ نداده است دچار سردرگمي نشويد.درچنين شرايطي طبيعي است تنفس قسمت پاراسمپاتيک سيستم اعصاب را فعال مي کند تا با احساسات منفي مبارزه کنيد پس تنفس اين گونه را حتما امتحان کنيد. تنفس را براي اهداف ديگر و البته به روشي ساده تر هم مي توانيد انجام دهيد 3 ثانيه دم انجام داده توقف کنيد و 5 تا 6 ثانيه بازدم انجام تا پاراسمپاتيک را فعال کنيد. 4- فهم فوايد شکست موفقيت يعني توانايي عبور از يک شکست به شکست ديگر بدون از دست دادن اشتياق ، سه چيز براي شناخت فوايد شکست نياز است: ابتدا بدانيد شکست جز جدا نشدني زندگي است. دوم ايمان داشته باشيد شکست افراد را قوي و مصمم ميسازد. سوم از ميان شکست بفهميم چه کسي هستيم و چقدر جلوتر بايد برويم. 5- سر گرم کردن هيچ چيز بطور جدي برا ي مقابله با ترس بهتر ازمشغول کردن ذهن نيست ، کار کنيد تا حواستان پرت شود و اگر نياز به استراحت داريد سرگرمي جديدي پيدا کنيد و لذت ببريد اما تنبلي نکنيد.