چرا صورت مان زود پیر میشود؟
برترين ها/ آيا سريعتر از دوستان همسن و سال خود در حال پير شدن هستيد؟ آيا احساس ميکنيد خطوط ريز صورتتان انگار يک شبه ظاهر شدهاند؟ آيا در دههي ۳۰ يا ۴۰ عمر خود به سر ميبريد؟ علت اصلي خطوط ريز چهره و چين و چروکهاي پوست در صورتي که نوع پوستتان را به خوبي بشناسيد بهتر مشخص خواهد شد. چرا صورتتان زودتر از موعد پير شده است؟ با افزايش سن، تغييراتي در بدن که شامل پوستمان هم ميشود رخ ميدهد که خيلي از اين تغييرات با ورودمان به دهه ۳۰ و ۴۰ زندگي شروع ميشوند. چشمگيرترين اين تغييرات خطوط و چروکهاي ريز پوست هستند که با کاهش توليد کلاژن و در نتيجه از دست دادن کشساني پوست ارتباط دارند. نتيجهي افت توليد کلاژن در بدن، پيري زودهنگام پوست به صورت چين و چروک و نازک و افتاده شدن پوست است. يادتان باشد که با بالا رفتن سن، نوع پوستمان نيز ممکن است تغيير کند و اين تغيير ممکن است در بيش از يک ويژگي باشد. به هر حال نوع پوست شما هر چه که باشد، عادتهايي در سبک زندگي و روتين مراقبت از پوست وجود دارند که ميتوانند علت اصلي بروز خطوط چهره را برطرف کنند. علائم پيري پوست خشک شدن پوست التيام ديرتر زخمها چين و چروکها افتادگي و شل شدن پوست نازک شدن پوست افزايش خطوط ريز چهره شما ممکن است در سنين نوجواني و جواني، زمانهاي زيادي را زير نور خورشيد سپري کرده باشيد، بدون اينکه ضد آفتاب زده باشيد يا کار ديگري براي محافظت از پوستتان انجام داده باشيد و بدين ترتيب به پوست خود آسيب زده باشيد. همچنين اين احتمال وجود دارد که ژنهايي به ارث برده باشيد که شما را مستعد پيري زودهنگام پوست کرده يا سبب افت توليد کلاژن شده باشد. خوشبختانه شما ميتوانيد تغييراتي در سبک زندگي خود ايجاد کنيد و بر علت اصلي چين و چروکهاي پوستتان اثر بگذاريد. اولين علت زود پير شدن پوست: آسيب اکسيداتيو آسيب اکسيداتيو سبب تسريع تخريب الاستين و کلاژن پوست ميشود. با افزايش سن، فيبرهاي الاستين در پوست تحليل ميروند و موجب از دست رفتن قابليت کشساني پوست و ظاهر شدن چروکها ميشوند. ۷۰ تا ۸۰ درصد از وزن پوست از کلاژن است و اين کلاژن است که ساختار لايهي مياني پوست را تشکيل ميدهد. درميس يا لايهي مياني پوست لايهاي است که زير لايهي روپوست قرار دارد. درميس از مويرگهاي خوني، پايانههاي عصبي، غدد تعريق و فوليکولهاي مو تشکيل شده است. اختلالات وراثتي نيز وجود دارند که سبب کمبود کلاژن يا الاستين ميشوند و پيري زودهنگام پوست را به دنبال دارند، اما اين تنها دليل آسيب اکسيداتيو نيست. قرار گرفتن در معرض نور خورشيد، خصوصا پرتو فرابنفش خورشيد، باعث ميشود پوست انعطاف خود را از دست بدهد و زود پير شود. عموما تغييرات بزرگ و چشمگير پوست بعد از ۶۰ سال روي ميدهند، اما اين احتمال هم وجود دارد که خيلي زود حتي در دهه ۲۰ زندگي نيز نمايان شوند. شما نميتوانيد جلوي گذر عمر را بگيريد، اما ميتوانيد با استفاده از ضد آفتاب مناسب و داشتن رژيم غذايي سرشار از مواد مغذي و چربيهاي سالم مانند آووکادو و غذاهاي آنتي اکسيدان دار مانند انواع تمشک و سبزيجات برگدار سبز، اين روند را به تاخير بيندازيد. دومين علت زود پير شدن پوست: مشکلات قند خون بدن ما به گلوکز يا همان قند خون به عنوان منبع اوليه سوخت نياز دارد، اما اگر قند زياد مصرف شود يا به درستي سوخت و ساز نشود، ميتواند به کلاژن و الاستين پوست آسيب زده و سبب از دست رفتن انعطاف و کشساني پوست شود. نتيجهي نهايي چنين اتفاقي، ترک خوردن، نازک شدن، قرمزي و ضعف پوست براي ترميم و التيام و ظاهر شدن خطوط و چروک پوستي خواهد بود. بهترين کار اين است که هميشه و در هر سني نسبت به ميزان قندي که مصرف ميکنيد آگاه باشيد و تعادل قند خونتان را حفظ کنيد. اگر ميوه دوست داريد، هندوانه را با انواع تمشک که قند کمتري دارند جايگزين کنيد. از مصرف قندهاي تصفيه شده و فرآوري شده که در بسياري از مواد غذايي صنعتي موجودند پرهيز کنيد و در عورض سراغ انواع مغزها و دانهها و نانهاي سبوسدار برويد. اين تغييرات ساده کمک ميکنند مشکلات قند خونتان را کنترل کنيد. سومين علت زود پير شدن پوست: اختلالات هورموني با افزايش سن، هورمونها نيز در بدن ما دچار تحولات قابل توجهي ميشوند، خصوصا در خانمها. استروژن، پروژسترون و تستوسترون در اين زمان کاهش مييابد و در عوض هورمون استرس يعني کورتيزول بالا ميرود. نتيجهي اين تغيير هورموني، تغيير در بافت و ظاهر پوست ميتواند باشد. براي به تاخير انداختن اين تغييرات، رژيم غذاييتان بايد شامل مواد غذايي باشد که به تعديل هورمونها کمک ميکنند مانند سبزيجات کلمي مثل بروکلي و کلم فندقي و کلم برگ. چهارمين علت زود پير شدن پوست: کمبود مواد مغذي همانطور که گفتيم غذاهايي که ميخوريم بر ظاهر پوستمان و احساسي که نسبت به آن داريم اثر ميگذارد. خيلي از افرادي که دچار پيري زودهنگام پوست ميشوند، معمولا کمبودهايي از جهت مواد مغذي در بدن خود دارند و علت اصلي پيري پوستشان همين است. خصوصا اسيدهاي چرب، سلولهاي پوست را هيدراته نگه ميدارند و به حفظ عملکرد آن کمک ميکنند و ويتامين C نيز به توليد و حفظ کلاژن کمک ميکند. کمبودهايي از اين جهت ميتواند به دليل مشکلات گوارشي يا اختلال در جذب اين مواد باشد. توصيه ميکنيم پريبيوتيکها و پروبيوتيکها را به رژيم غذاييتان اضافه کنيد. بهبود ميکروبيوم روده نيز ميتواند ظاهر شدن علائم پيري پوست را به تاخير بيندازد. ساير علتهاي زود پير شدن پوست سيگار کشيدن سمومي که در دود سيگار قرار دارند، پوستتان را در معرض استرس اکسيداتيو قرار ميدهند و اين ميتواند منجر به خشکي پوست، بروز چروکهاي پوستي و ساير علائم پيري زودهنگام پوست شود. عادتهاي خواب خواب فرصتي به بدنتان ميدهد تا خودش را بازيابي و ترميم کند. کمبود خواب و نداشتن خواب با کيفيت با افزايش علائم پيري پوست و تخريب سد دفاعي پوست مرتبط است. مصرف الکل و کافئين مصرف زياد الکل و کافئين بدن را دهيدراته ميکند. اين دهيدراسيون به مرور زمان ميتواند سبب شود پوستتان افتاده شده و شکل و فرم خود را از دست بدهد. عوامل محيطي لکههاي تيره و چين و چروکها ميتوانند ناشي از آلايندههاي محيطي نيز باشند. از آنجايي که پوست شما در تماس مستقيم با هواي محيط تان است، سد دفاعي پوستتان هر روز در معرض اين سموم و آلايندههاست. استرس سبک زندگي پُر از استرس ميتواند ايجاد واکنشهاي التهابي در بدن کند و ضمنا به عادتهاي خوابتان نيز آسيب بزند. هورمونهاي استرس و التهاب ميتوانند بدنتان و از جمله پوستتان را پير کنند. وزن بدن زياد لاغر يا زياد چاق بودن ميتواند پوست را زود پير کند. کمبود وزن داشتن جلوي توليد چربي طبيعي در پوست را ميگيرد و عاملي براي ايجاد خطوط چهره ميشود. ليفت صورت يا بوتاکس هم نميتواند کمکي به بهتر شدن ظاهر صورت کسي بکند که کمبود وزن دارد و زياد لاغر است. کسي که کمبود وزن دارد، به راحتي با اضافه کردن پنج کيلوگرم به وزن خود ميتواند پوستي يکدستتر و شادابتر داشته باشد. وزن زياد هم با بهم ريختن فرم عضلات، صورت را پير نشان ميدهد. افرادي که اضافه وزن دارند، خصوصا آنهايي که در آستانهي ميانسالي هستند، معمولا فعاليت بدني کمي دارند و همين باعث افزايش مشکلات سلامتي و تسريع روند پيري بدنشان ميشود. چند نکته براي مراقبت از پوست چرا صورتتان زودتر از موعد پير شده است؟ جداي از علتهاي اصلي پير شدن پوست، روتينهاي مراقبت از پوست را نيز بايد مدنظر داشته باشيد. چيزي که شما به پوستتان ميزنيد درست به اندازهي آنچه ميخوريد اهميت دارد. از مرطوب کنندهها و سرُمهاي آنتي اکسيدان داري استفاده کنيد که پوستتان را به خوبي هيدراته کرده و به شادابي آن کمک کنند. ضمنا کرمها و لوسيونهايي که استفاده ميکنيد بهتر است حاوي روغنهاي گياهي و هيالورونيک اسيد باشند. پوستتان را به آرامي تميز کنيد. سابيدن پوست ميتواند آن را تحريک کند و تحريک پوست هم روند پيري را سرعت ميدهد. با شويندهاي ملايم و متناسب با نوع پوستتان، آلودگيها و مواد آرايشي را از روي آن پاک کنيد. ما شايد نتوانيم جلوي روند طبيعي پيري پوست را بگيريم، اما ميتوانيم تمام تلاش خود را بکنيم تا به بدنمان، بهترين و سالمترين ظاهر ممکن را بدهيم. استفادهي هميشگي از ضد آفتاب، کنترل مصرف قند و شکر، مصرف غذاهاي تنظيم کنندهي هورمونها و برطرف کردن کمبودهاي مواد مغذي در بدن و البته کنترل استرس همگي راههايي براي رفع علت اصلي پيري زودهنگام پوست و پيشگيري از بروز خطوط و چروکها زودتر از زمان طبيعي هستند. منبع: thespadr