شیوع اعتیاد به بازی در دوران قرنطینه
خراسان/ «اختلال بازي هاي ديجيتال» که سال 2018 به عنوان يک بيماري توسط سازمان جهانيبهداشت به رسميت شناخته شد، اين روزها در حال فراگيرتر شدن است. در شرايطي که سياست قرنطينهخانگي توسط ميليونها يا حتي ميلياردها نفر در سراسر جهان اجرا ميشود، طبق آمارهاي رسمي فروش اين بازيها را به ميزان چشمگيري در کشورهاي مختلف دنيا افزايش قابل توجهي داده است(منبع خبر: اقتصادنيوز). در کشور ما هم کاربران بازار از ابتداي اسفندماه ۹۸ تا ۱۵ فروردين امسال، ۱۰۷ ميليون بار، بازي دانلود يا بهروزرساني کردند که نسبت به ميانگين هفتگي سال ۹۸، ۷۲ درصد افزايش داشت.اتفاقي که نتيجهاش، فراگير شدن اختلال بازي هاي ديجيتال خواهد بود که سال 2018 به عنوان يک بيماري توسط سازمان جهانيبهداشت به رسميت شناخته شد. اما از کجا بفهميم دچار اين اختلال شده ايم؟ معتاد بازي شدي يا نه؟ به گفته سخنگوي سازمان بهداشت جهاني، مشخصه الگوي رفتاري مربوط به بازي هاي ديجيتالي يا ويدئويي، ضعف اراده و اختيار و اولويت دادن زياد به بازي در قياس با فعاليت هاي ديگر است به حدي که با وجود پيامدهاي منفي آن، بازي بر ديگر فعاليت ها و علايق فرد مقدم باشد. همچنين در دستورالعمل اوليه تشخيصي بيان شده که فرد بايد حداقل يک سال «اشتغال غير عادي ذهني» با بازي داشته باشد. بنابراين اگر شما اشتغال ذهني غيرعادي با بازي ها داريد و به رغم ميل تان نمي توانيد دست از بازي بکشيد و با اين که مي دانيد کارهاي مهم تري داريد مدام به سمت آن ها کشيده مي شويد، احتمالا در دام اين اعتياد گرفتار شده ايد. راهکارهاي ترک اعتياد به بازي هاي ديجيتالي در قدم اول بايد بپذيريد که يک مشکل جدي وجود دارد که بايد حل شود. سود و زيان اعتياد به بازي ها و ترک اين اعتياد را روي کاغذ بنويسيد. اين سود و زيان ها مي تواند شامل حوزه هاي فردي، جسماني، رواني، هيجاني، خانوادگي، تحصيلي، مالي، اجتماعي و... باشد. سودهاي ترک اعتياد را روي فلش کارت هايي يادداشت و مدام (به خصوص در زمان هاي وسوسه) آن ها را مرور کنيد. براي مدتي از هر چيزي که تداعي کننده بازي هاست، اجتناب کنيد. در اين مدت مي توانيد گوشي يا رايانه را به والدين تان بسپاريد. يک فهرست از فعاليت هاي لذت بخش مورد علاقه تان(مانند ورزش کردن، مطالعه، فيلم ديدن و...) براي خود تهيه کنيد و براي انجام آن ها برنامه ريزي روزانه و هفتگي داشته باشيد. به توانايي خود براي غلبه بر اين مشکل اعتماد کنيد و به موفقيت هاي خود، هرچند کوچک پاداش دهيد. در نهايت فراموش نکنيد که مانند هر بيماري ديگري، بهترين راه درمان مراجعه به متخصص است. خجالت را کنار بگذاريد، به يک روان شناس يا روان پزشک مراجعه و درخواست کمک کنيد. نويسنده : دکتر پرستو اميري | متخصص روانشناسي سلامت