راه غلبه بر ترس از زایمان

بيتوته/ ترس از زايمان در بيشتر زنان، مخصوصا آنان که براي بار اول زايمان مي‌کنند وجود دارد و به جنبه‌هاي مختلفي از فرايند زايمان بازمي‌گردد. براي غلبه بر ترس از زايمان راهکارهايي چون صحبت با پزشک يا مشاور، يادگيري تکنيک‌هاي آرام سازي و افزايش آگاهي در مورد زايمان وجود دارد. نشانه‌هاي ترس از زايمان چيست؟ ترس از بارداري و زايمان، نوع خاصي از فوبياست که طي يک اختلال اضطراب، فرد درباره يک موقعيت يا شي‌ء دچار ترسي غيرمنطقي و بي‌دليل مي‌شود. از نشانه‌هاي ترس از بارداري و زايمان طبيعي مي‌توان به اختلالات خواب، حملات پانيک يا وحشت‌زدگي، کابوس و دوري گزيني اشاره کرد. نشانه‌هاي ديگر اين ترس به شرح زير هستند: - دچار شدن به احساس ترس حتي با فکر کردن به بارداري و زايمان؛ - اضطراب و افسردگي؛ - ترس از مرده به دنيا آمدن نوزاد، تولد نوزاد با نقص‌هاي مادرزادي، مرگ مادر و…؛ - اصرار شديد بر زايمان سزارين. برخي از زنان، به‌خاطر ترسي که از زايمان و بارداري دارند، از فعاليت‌هاي جنسي هم پرهيز مي‌کنند و تمايلي به برقراري رابطه جنسي ندارند. از اين ميان، زناني که از زايمان وحشت دارند، در هنگام بارداري اصرار به استفاده از عمل سزارين دارند يا در هنگام زايمان دچار تروما يا ضربه رواني مي‌شوند و حتي در مواردي با نوزاد خود ارتباط خوبي برقرار نخواهند کرد. جالب است بدانيد که احتمال دارد مردان هم به ترس از زايمان دچار شوند. محققان دريافته‌اند که اين دسته از مردان به‌شدت دچار نگراني بابت سلامت و ايمني نوزاد و مادرش هستند. توکوفوبيا به‌واسطۀ نگراني‌هايي درباره زايمان کردن، تصميم گيري، مشکلات مالي، روش‌هاي درماني پزشکي، دغدغه‌هاي سرپرستي و رسيدگي به نوزاد و… به وجود مي‌آيند. علل دچار شدن به توکوفوبيا يا ترس از زايمان عوامل مختلفي وجود دارند ک باعث شدت يافتن ترس مادر از زايمان شده و توکوفوبيا را به وجود آورده است . از جمله اين عوامل مي توان به موارد زير اشاره کرد: - برخي تغييرات هورموني در بدن که باعث مي‌شود فرد توان کم‌تري براي تحمل اضطراب داشته باشد، مي تواند دليلي بر ترس از زايمان در زنان باشد. - شنيدن داستان‌ها و تجربياتي از بستگان و آشنايان نزديک در مورد تجربه زايمان‌هاي بسيار دردناک و آسيب‌زا هم از عوامل ترس از زايمان در زنان مي باشد. - مبتلا بودن به فوبياها و ترس‌هاي ديگري در ارتباط با موقعيت‌هاي پزشکي. مثل ترس از خون، آمپول و ترس از مرگ. - سن بسيار کم مادران و قرار داشتن در جايگاه اجتماعي پايين از جمله عوامل خطري محسوب مي‌شوند که آسيب پذيري رواني مادران را بيشتر کرده و مي‌توانند در شدت يافتن ترس از زايمان نيز تأثيرگذار باشند. - عزت نفس پايين، تجربه تروماها و رويدادهاي آسيب‌زا در دوران کودکي و داشتن تجربۀ مورد تجاوز جنسي قرار گرفتن و ابتلا به برخي اختلالات روانپزشکي مانند اضطراب و افسردگي از جمله عوامل روان شناختي هستند که مي‌توانند در ترس از زايمان مؤثر باشند. گاهي ممکن است ترس از اين به وجود بيايد که زايمان به‌شکلي امن و آرام پيش نرود و عوارض و مشکلاتي مانند پره اکلامپسي يا مرگ براي فرد را به وجود آورد و همين عاملي براي ايجاد ترس در فرد شود. راهکارهاي غلبه بر ترس از زايمان: بهترين راه از عهده زايمان برآمدن اين است که ياد بگيريد از آن نترسيد. ممکن است برخي زايمان ها دشوار و گاهي همراه با صدمه باشند. اما راههاي زيادي براي کنترل درد وجود دارد شما نيز مانند بسياري از خانم هاي باردار آن را سپري مي کنيد و در انتهاي روز کودک خود را بغل مي گيريد. آنچه اکنون به آن نياز داريد راهکارهايي براي از بين بردن ترس است. علت ترس خود را پيدا کنيد . مثلا اگر سابقه پزشکي سقط جنين يا مرده زايي ، زايمان دشوار بهتر است اطلاعاتي در مورد زايمان به دست آوريد و اطمينان حاصل کنيد که بارداريتان به خوبي پيش مي رود. نگراني هاي خود در مورد زايمان ، سزارين و سلامت نوزاد را يادداشت کنيد. اين افکار ترسناک را با پزشکتان مطرح کنيد که وي ميتواند توصيه هايي براي غلبه بر آنها به شما بدهد. با يک روان درمانگر صحبت کنيد. تحقيقات نشان مي دهد خانم هايي که به دليل ترس شديد از زايمان با يک روان درمانگر صحبت مي کنند ممکن است نسبت به کساني که به دنبال درمان ترس خود نبوده اند زايمان کوتاه تري داشته باشند و کمتر به سزارين نياز پيدا کنند. در نهايت اين افکار منفي را مهار کني. از تماشاي برنامه هاي ترسناک تلويزيوني که در مورد زايمان است اجتناب کنيد. اگر دوستان شما بخواهند از دردهاي زايمان خود بگويند از آنها بخواهيد موضوع بحث را عوض کنند. مهارت هاي آرام سازي را فرا بگيريد و در طي چند هفته پيش از زايمان آنها را تمرين کنيد. #باهم_شکستش_مي‌دهيم ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد