ملزومات شروع رابطه بعد از شکست عشقی

بروزرسانی 1399/02/24 - 22:48

هنر زندگي/ چطور بعد از شکست عشقي براي شروع رابطه جديد آماده شويم؟ شروع رابطه بعد از شکست عشقي از نظر برخي راهي براي پايان دادن به غم‌هاي رابطه گذشته است. همه انسان‌ها بعد از تجربه شکست عشقي روزهاي سختي را مي‌گذرانند و هر شخصي متناسب با شرايط روحي و خلقي خود، براي بازگشت به شرايط عادي نياز به زمان دارد. اما سوال اصلي اين است که براي شروع رابطه جديد چه قدر زمان لازم است؟ چگونه بايد آمادگي لازم را براي شروع يک رابطه پايدار کسب کرد؟ يافتن پاسخ اين سوال‌ها بسيار مهم است چراکه وارد شدن به رابطه عاطفي جديد هنگامي که هنوز درگير شکست عشقي هستيد، مي‌تواند به شکست‌هاي مجددي بيانجامد و شما را در چرخه‌اي معيوب گرفتار کند. شما مي‌توانيد با کمک روانشناس، مرحله سوگ را به بهترين نحو گذرانده و براي شروع رابطه جديد آماده شويد.

چطور بعد از شکست عشقي براي شروع رابطه جديد آماده شويم؟ روانشناسان در جواب به اين سوال عوامل مختلفي را در نظر مي‌گيرند. ما در ادامه تلاش کرده‌ايم تا با استفاده از مفاهيم روانشناسي به اين سوال پاسخ دهيم: 1. به خودتان حق سوگواري بدهيد بسياري از افراد بعد از مواجه شدن با شکست عشقي فرصت ابراز احساسات را از خود مي‌گيرند و در واقع هيجانات منفي خود را سرکوب مي‌نمايند. در حالي که بايد پذيرفت که اين هيجانات نيز بخشي از وجود ما هستند و در اين موقعيت همه افراد حق دارند ناراحت يا غمگين باشند. اگر همان ابتدا فرصت ناراحتي و سوگواري را از خود بگيريد آزردگي‌هاي رواني‌تان حالت مزمني به خود مي‌گيرند؛ ممکن است اين احساسات در دراز مدت به بروز اختلالاتي نظير افسردگي بيانجامند. 2. به خودتان زمان بدهيد جدا شدن از فردي که بسيار دوستش داريد يا همان شکست عشقي فرايندي مشابه با مرگ عزيزان را در ما ايجاد مي‌کند که به آن چرخه سوگ گفته مي‌شود. در اين فرايند ممکن است حالات مختلفي نظير انکار، پرسشگري، خشم و افسردگي را تجربه کنيد. در صورت عبور موفق از اين مرحله، مي‌توانيد به پذيرش مناسبي از موضوع رسيده و در آينده کم‌تر تحت تأثير اين رويداد قرار بگيريد. اولين قدم براي گذر کردن از اين حالات آگاهي در مورد آن‌هاست. لازم است بدانيد احساسات شما در حال حاضر نرمال هستند و اکثر افراد پس از شکست عشقي تا 6 ماه درگير اين چرخه مي‌مانند. به همين خاطر اگر مي‌خواهيد وارد رابطه جديدي شويد بايد حداقل 6 ماه به خودتان فرصت دهيد و در صورتي که آرامش رواني بيشتري را در خود تجربه کرديد با مشورت گرفتن از يک روانشناس متخصص در حيطه زوج، به شروع رابطه‌اي جديد فکر کنيد. 3. از تکنيک نوشتن استفاده کنيد در طول دوراني که شما درگير چرخه سوگ خود هستيد راهکارهاي مختلفي مي‌توانند به شما کمک کنند تا راحت‌تر با احساسات منفي‌ خود کنار آمده و در مدت زمان کم‌تري با اين رويداد کنار بياييد. از جمله مؤثرترين روش‌ها در اين زمينه مي‌توان به نوشتن احساسات و هيجانات اشاره کرد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند نوشتن احساسات روزمره، حتي در صورتي که فرد بعداً ديگر هرگز آن‌ها را نخواند، مي‌تواند به تا حد زيادي به تعديل هيجانات منفي کمک کند. اين روش‌ها حتي در درمان افسردگي نيز مورد استفاده قرار گرفته است و مطالعات نشان داده که مي‌تواند در کنار درمان اصلي، روش مکمل بسيار اثرگذاري باشد. 4. به نوعي بازآفريني از خود دست يابيد ممکن است بعد از شکست عشقي براي مدتي دائماً درگير احساسات منفي خود باشيد و عملکرد روزمره‌تان تحت تأثير اين موضوع کاهش بيابد. در اين شرايط پيگيري علائق و انجام کارهايي که هميشه در زندگي آن‌ها را دوست داشته‌ايد و به دلايل مختلف به تعويقشان انداخته‌ايد، مي‌تواند تا حد زيادي به ايجاد احساسات مثبت در شما کمک کند. در واقع لازم است که بتوانيد در اين شرايط به تعريف جديدي از خود رسيده و جدا از بودن در رابطه عاطفي براي خود ارزش و احترام قائل باشيد. اين مسئله به شما کمک مي‌کند تا به بازآفريني خود دست يافته و يک بار ديگر خود پيدا کنيد. 5. حمايت اجتماعي اطراف خود را افزايش دهيد وجود حمايت اجتماعي کافي اطراف کسي که دچار شکست عشقي شده به سازگاري هرچه بيشتر او با شرايط کمک کرده و باعث مي‌شود که کم‌تر تحت تأثير اين رويداد قرار بگيرد. سعي کنيد که براي شروع رابطه بعد از شکست عشقي، ارتباط خود را با خانواده و ساير اعضاي مؤثر در زندگي حفظ نماييد. اگر احساس مي‌کنيد که حمايت اجتماعي کمي در اطرافتان وجود دارد، کمک گرفتن از يک روانشناس مي‌تواند اين حمايت را براي شما فراهم کرده و به درمان شکست عشقي‌تان کمک کند. 6. از تکرار الگوهاي يکسان و اشتباه آگاه باشيد افراد معمولاً يک الگوي کلي در همه روابط خود دارند که از نيازهاي هيجاني و تجربيات آن‌ها در طول زندگي ناشي مي‌شود. اين مسئله باعث مي‌شود که شما به طور ناخودآگاه برخي رفتارها را دائماً در روابط خود تکرار کنيد. در صورتي که الگوهاي ذهني ناسازگاري را در ذهن خود پرورش داده باشيد، دائماً در روابط آسيب‌رسان درگير شده و در هر رابطه‌اي احساس شکست مي‌کنيد. اگر چنين احساسي را قبلاً تجربه نموده‌ايد قبل از شروع رابطه جديد حتماً به يک درمانگر يا روانشناس مراجعه کنيد. روانشناسان با رويکرد طرحواره درماني مي‌توانند در اين زمينه کمک بسياري به شما بکنند. 7. خودآگاهي‌تان را بالا ببريد قبل از وارد شدن در هر رابطه عاطفي بايد ابتدا خودتان را بشناسيد و خواسته‌هاي خود را از رابطه مشخص کنيد. در اين صورت مي‌توانيد به شکست‌هاي قبلي‌تان به عنوان فرصتي جهتي خودآگاهي نگاه کرده و از طريق آن‌ها به درک بالاتري از خود دست يابيد. هرچقدر که شما خودتان را بيشتر بشناسيد به شناخت بهتري از فرد مقابلتان دست مي‌يابيد؛ در اين صورت با احتمال بيشتري رضايت و موفقيت را در آن رابطه تجربه خواهيد نمود. شروع رابطه بعد از شکست عشقي با خواست دروني شايد مهم‌ترين چيزي که زمان درست براي شروع رابطه پس از شکست عشقي را به شما نشان مي‌دهد، خواست دروني‌تان براي داشتن يک رابطه جديد باشد. اين مسئله تا حد زيادي تحت تاثير مدت و عمق رابطه قبلي شما است. در جدايي‌هايي که رابطه ابتدا سرد شده و سپس قطع مي‌شود، خواست دروني براي رابطه جديد سريع‌تر شکل مي‌گيرد. اما اگر شکست عشقي شما در اوج يا به صورت ناگهاني قطع شده باشد، بايد زمان بيشتري به خودتان بدهيد. به هيچ وجه بعد از شکست عشقي عجله نکنيد. اگر به اتفاقات زندگي خود زمان بدهيد تا به آهستگي پيش بروند، از بسياري از اشتباهات در امان خواهيد بود. به ياد داشته باشيد که بايد براي فراز و نشيب‌هاي رابطه جديد آماده باشيد و اين آمادگي از نظر روحي به زمان نياز دارد. پس با خواندن مقاله فراموش کردن عشق از دست رفته‌ به خود زمان بدهيد. نگذاريد شکست عشقي نگرش منفي در شما ايجاد کند بسيار طبيعي است که از شروع رابطه جديد بترسيد يا احساس منفي نسبت به آن داشته باشد. اما به ياد بسپاريد که اگر رابطه اي موفق مي‌خواهيد، بايد از همان ابتدا نگرشي مثبت به آن داشته باشيد. همواره به خودتان يادآوري کنيد که اتفاقات گذشته مربوط به گذشته است و اکنون فرصت جديدي براي رقم زدن اتفاقات جديد در اختيار شماست. مثبت انديشي انرژي لازم براي شروع رابطه را به شما مي‌دهد؛ در نتيجه بهتر رفتار خواهيد کرد. براي کسب اطلاعات بيشتر در زمينه مثبت انديشي کليک کنيد. تمام انرژي‌تان را بعد از شکست عشقي صرف شروع رابطه نکنيد تمام تمرکز و انرژي خود را فقط بر روي يافتن يک رابطه جديد نگذاريد. تفريحات و سرگرمي‌هاي جديدي به زندگي خود اضافه کنيد. ورزش منظم اعتماد به نفس‌تان را در ايجاد ارتباط اوليه با جنس مخالف بسيار بالا خواهد برد. حتي مي‌توانيد در جمع‌هاي جديدي شرکت کرده و دوستان تازه‌اي پيدا کنيد. تغييرات مثبت در عادات روزمره زندگي‌تان به بالا رفتن روحيه شما کمک شاياني خواهد کرد و مي‌تواند شروع يک رابطه جديد را براي شما بسيار آسان‌تر و سريع‌تر نمايد. شکست عشقي انتظارات را غيرمعقول مي کند! سطح انتظارات خود را از فرد مورد نظرتان در حد معقول و واقع گرايانه قرار دهيد. داشتن انتظارات غير واقعي مي‌تواند مانعي جدي براي يافتن يک رابطه جديد باشد. معيارهاي خود را در ذهن داشته باشيد، اما در عين حال در نظر بگيريد که دنياي واقعي متفاوت از دنياي تصورات ذهني شماست! به دنبال يافتن همه معيارهاي کوچک و بزرگ خود در يک فرد نباشيد و تمرکز خود را ابتدا بر روي معيارهاي مهم و کليدي قرار دهيد. همچنين از مقايسه افراد جديد با شرکاي قبلي خود پرهيز کنيد. به خاطر داشته باشيد که هر فردي ويژگي‌هاي خاص خود را دارد. با نگاه واقع گرايانه، بسيار سريع‌تر مي‌توانيد يک رابطه جديد را آغاز کنيد. شروع رابطه بعد از شکست عشقي | از گذشته صحبت نکنيد صحبت در مورد تجربه‌هاي ناموفق گذشته لازم است، اما به هيچ وجه در ابتداي آشنايي‌تان در اين مورد صحبت نکنيد. زماني که تصميم به شروع يک رابطه جدي با فرد مورد نظرتان گرفتيد، مي‌توانيد با بيان تجربيات ناموفق گذشته احساسات منفي خود را از بين برده و از آنها عبور کنيد. اما در ملاقات‌هاي اول، ابراز اين احساسات منفي مي‌تواند موجب سرد شدن ارتباط، شکل نگرفتن رابطه و شکست عشقي مجدد شود. براي شروع رابطه بعد از شکست عشقي خودتان باشيد اگر از همان ابتداي آشنايي بخواهيد خودتان رو طوري که نيستيد نشان بدهيد، به هيچ وجه شخص مناسبي براي خود شما باشد را پيدا نخواهيد کرد. به جاي وانمود کردن و فرار از خودتان، سعي کنيد تا بهترين خودتان باشيد. سعي کنيد ويژگي‌هاي مثبت را در خودتان تقويت کرده تا در ملاقات‌هاي اوليه، خود واقعي و مثبت شما ديده شود. در اين صورت، احساس شما نسبت به فرد مقابلتان نيز واقعي خواهد شد و اين احساس در همان ملاقات اول به تصميم گيري شما براي شروع رابطه کمک بسيار خواهد کرد. اين که خودتان باشيد به همان معناي اصيل بودن است. در پايان، همواره به ياد داشته باشيد که اگر در لحظه زندگي کنيد و حسرت‌هاي گذشته و ترس از آينده را به فراموشي بسپاريد، اتفاقات مثبت يکي پس از ديگري در زندگي شما خواهد افتاد و مطمئنا يکي از اين اتفاقات خوب يک رابطه جديد، سالم و شاد خواهد بود که مي‌تواند براي هميشه پايدار باشد. سؤالات متداول - آيا ممکن است فردي مدت‌ طولاني درگير شکست عشقي بماند و نتواند رابطه جديدي را تجربه کند؟ اگر فرد بيش از 6 ماه هيجانات منفي شديدي را در مورد از دست رفتن رابطه قبلي تجربه کند و دچار کاهش عملکرد در حوزه‌هاي مختلفي نظير شغل، تحصيل و روابط بين فردي شود، احتمالاً سوگ هنوز تمام نشده و به يک وضعيت روانشناختي دشوارتر نظير افسردگي منجر شده است. در اين شرايط تا زماني که مشکل تحت درمان قرار نگيرد، فرد آمادگي لازم براي شروع يک رابطه جديد را نخواهد داشت.

#باهم_شکستش_مي‌دهيم ما را در کانال «آخرين خبر» دنبال کنيد