راهنمای کامل کرمهای ضد آفتاب و نحوه مراقبت از پوست
برترين ها/ گرچه امسال به جاي سواحل شني آرام، شما احتمالا کرم ضد آفتاب خود را در حياط خانه و کنار استخر استفاده خواهيد کرد، اما همچنان براي محافظت از پوست خود در مقابل اشعههاي مضر، به محصولات مراقبت کننده در مقابل آفتاب نياز مبرم داريد. به هر حال، اين موضوع همچنان سوژه داغي است که ما در آن غرق ميشويم و بسيار گيج کننده است، علاوه بر اين که سال به سال در حال تحول است. براي رمزگشايي از اطلاعات نامفهومي که محصولات ضد آفتاب را در برگرفتهاند، از متخصصان خواستيم تا با طبقه بندي محصولات ضد آفتاب، ما را در مسير انبوه توليدات موجود در بازار هدايت کنند، تا بتوانيم شما را در انتخابي آگاهانه براي بهترين محافظهاي پوست ياري کنيم. اين اطلاعات را به عنوان راهنماي آموزش خانگي براي انتخاب کرمهاي ضد آفتاب معقول براي کل خانواده در نظر بگيريد. اشعه «يو وي اي» و «يو وي بي» چيست؟ نور خورشيد که به ما ميرسد ترکيبي است از دو اشعه مضر براي ما: موج بلند ماوراي بنفش «اي» (UVA) و موج کوتاه ماوراي بنفش «بي» (UVB). پرتو يو وياي (UVA) به عمق ضخيمترين لايه پوست يعني ميان پوست (dermis) نفوذ ميکند. در نتيجه قرار گرفتن در معرض آفتاب بدون محافظهاي پوستي، ميتواند به پيري زودهنگام و چين و چروکهاي پوست () و نيز سرکوب سيستم ايمني منجر شود. پرتوهاي يو وي بي (UVB) معمولاً لايههاي سطحي پوست شما را ميسوزانند که همان «اپيدرم» يا لايههاي رويي هستند و زير آنها، ميان پوست يا «درميز» که لايه ضخيم و محکمي است قرار دارد. کريستين گوانزون، مدير آموزش بازاريابي مارک کرمهاي ضد آفتاب «کولا» ميگويد: «پرتوهاي يو وي بي، در ايجاد سرطان پوست نقش مهمي ايفا ميکنند. شدت پرتوهاي يو وي بي با فصل، محل و نيز ساعت روز تغيير ميکند. شدت اين پرتو در ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر به اوج خود ميرسد. سوختگي پوست بر اثر آفتاب نه فقط حس بسيار بدي دارد بلکه ميتواند در دراز مدت موجب بروز آسيبهاي دائمي شود.» بنابراين يافتن کرم ضد آفتابي که شما را در مقابل هر دو پرتو حفاظت کند مهم است. اس پي اف (SPF) چيست؟ اس پي اف، يعني عامل محافظت در مقابل آفتاب. تمامي کرمهاي ضد آفتاب بر اساس شماره «اس پي اف» آنها طبقه بندي ميشوند که به ميزان توانايي آنها در منحرف کردن اشعه «يو وي بي» اشاره دارد. نرخ اس پي اف در محصولات ضد آفتاب، با مقايسه مدت زمان لازم براي سوختن پوستي که بر روي آن کرم ضد آفتاب ماليده شده و پوستي که محافظت نشده است، محاسبه ميشود. ميزان اس پي اف از دو تا +۵۰ درجه بندي ميشود. هرچقدر عدد اس پي اف بيشتر باشد، پوست شما بيشتر در مقابل آفتاب محافظت ميشود. رتبه بندي ستارهاي چگونه عمل ميکند؟ ميزان محافظت در برابر اشعه يو وي اي، با تعداد ستارههايي که روي بطريهاي کرمهاي ضد آفتاب مشخص شده اندازه گيري ميشود. اين درجه بندي از صفر تا پنج ستاره است. ستارههاي بيشتر يعني محافظت بهتر. به گفته انجمن متخصصان پوست در بريتانيا، يک کرم ضد آفتاب ۴ تا ۵ ستاره، مادام که با مدت زمان بودن در سايه و داشتن لباس مناسب همراه باشد، به طور کل به عنوان کرمي با استانداردهاي بالا براي محافظت در مقابل آفتاب در نظر گرفته ميشود. شما احتمالا بر روي بعضي بطريهاي کرم ضد آفتاب کلمه «UVA» را در يک دايره مشاهده کردهايد. اين در واقع يک علامت گذاري اروپايي است و به اين معناست که محافظت يو وياي آن دست کم يک سوم اندازه اس پي اف است و بنابراين نشان ميدهد که با استانداردهاي اروپايي همخواني دارد. کرمهاي ضد آفتابي که شما را در مقابل هر دو اشعه «يو وي اي» و «يو وي بي» محافظت ميکند، گاهي تحت عنوان «طيف وسيع» (broad spectrum) شناخته ميشوند. چه مقدار کرم ضد آفتاب بايد استفاده کرد؟ پاسخ براي افراد مختلف متفاوت بوده و بستگي به نوع پوست و سايز شما دارد. اگرچه دکتر رتو پيرانو، مدير لابراتوار «نيوئا سان» ميگويد: «شما به چيزي حدود ۲-۳ قاشق چايخوري کرم ضد آفتاب براي پوشش کافي بدن و ۲-۳ قاشق چايخوري ديگر براي پوشش پوست صورتتان نياز داريد. جالب اينجاست که بيشتر ما براي خود مدت زمان «خود- محافظتي» مشخصي داريم که بين ۵ تا ۴۰ دقيقه است، اما شما براي پرهيز از سوختگي نبايد به اين اکتفا کنيد.» فراموش نکنيد که براي حفاظت از پوستتان، بايد هر دو ساعت يکبار کرم ضد آفتاب بزنيد. از ميان کرمهاي مختلف ضد آفتاب چگونه کرم مورد نظرتان را انتخاب ميکنيد؟ کرمهاي يکبار در روز: شما شايد از فرمولهايي که ادعا ميکنند استفاده از آنها فقط يکبار در روز کافي است و تمام روز از شما محافظت ميکنند، بيزار باشيد. نتايج يک مطالعه از سوي مجله «ويچ» در سال ۲۰۱۶ نشان ميدهد که اس پي اف موجود در کرمهاي ضد آفتاب يکبار در روز، پس از شش تا هشت ساعت از زمان استفاده از آنها، به ميزان ۷۴ درصد کاهش يافته است. ابي کليو، مدير شرکت «آلتراسان» تاکيد کرده، فارغ از اين که چند بار کرم ضد آفتاب بزنيد، شما نبايد همه روز در معرض آفتاب باشيد، گرچه توصيه ميکنيم هر دو ساعت يکبار از آن استفاده کنيد. او گفته: «در مقابل آفتاب هوشمندانه عمل کنيد. پوست خود را خوب بشناسيد و درجه مناسب محافظت از پوست را با در نظر گرفتن رنگ طبيعي پوست و اينکه چقدر در مقابل سوختگي آسيب پذير هستيد انتخاب کنيد.» کرمهاي آفتاب مقاوم در برابر آب: خانم کليو ميگويد: «برخلاف تصور، مقاومت در برابر آب به معناي ضد آب بودن نيست. هيچ کدام از محصولات ضد آفتاب ضد آب نيستند. مقاومت در برابر آب به اين معناست که محصول براي مقاوم بودن به مدت ۴۰ دقيقه در زير آب آزمايش شده باشد. اين کاملا بستگي به نوع محصولي دارد که شما انتخاب ميکنيد.» فرمولهاي مقاومت در مقابل آب براي استفاده در مواردي است که افراد در آب غوطه ور ميشوند، از جمله شنا کردن و يا عرق کردن هنگام ورزش در فضاي باز. کرمهاي ضد آفتاب ضد حشرات: کرمهاي ضد آفتاب حاوي مواد ضد حشرات به نظر با يک تير دو نشان زدن است چرا که هم شما را در مقابل آفتاب محافظت ميکنند و هم حشرات آزار دهنده را از شما دور نگه ميدارند، اما بنا به توصيه مرکز کنترل و پيشگيري از بيماريها (CDC) بهتر است کرم ضد آفتاب را جدا از کرمهاي ضد حشره استفاده کرد. به گفته سي دي سي، «به طور کل، مسافران نياز به استفاده مکرر و به ميزان بالاتري از کرمهاي ضد آفتاب در مقايسه با کرمهاي ضد حشره دارند. تحقيقات نشان ميدهد که وقتي محصولات ضد حشرات حاوي ديت (DEET) بر روي کرم ضد آفتاب ماليده ميشوند، ممکن است موجب کاهش يک سومي اس پي اف موجود در کرم ضد آفتاب شوند.» کرمهاي ضد آفتاب نوزادان و کودکان: به جاي استفاده از يک بطري کرم ضد آفتاب براي کل خانواده، بهتر است که براي خريد کرمهاي ضد آفتاب مخصوص کودکان هزينه کنيد، چرا که اين گونه محصولات به طور خاص براي حفاظت از پوست لطيف آنها فرمول بندي و توليد شدهاند تا خطر بروز هر نوع واکنش آلرژيک را به حداقل رسانند. راج ساندهان، کارشناس مشاور «موستلا»، از برندهاي معروف محصولات نوزادان و کودکان ميگويد: «پوست نوزاد به مراتب نازکتر از پوست يک فرد بزرگسال است. پوست کودک از سنين ۰- ۲ سالگي در شرايط بسيار حساسي قرار دارد. نوزادن داراي عملکرد پوستي نارس براي ايجاد مانع حفاظتي هستند و در نتيجه نيازمند مراقبتهاي بسيار بيشتري ميباشند.» ساندهان توصيه ميکند، کرمهايي با درجه بندي اس پي اف بالاي ۵۰ (SPF۵۰+)، با محافظت در برابر پرتوهاي UVA و UVB، با فرمول مقاومت بالا در مقابل آب، کاملا از پوست در مقابل آفتاب محافظت ميکنند.» او افزود: «کرمهاي ضد آفتاب ميبايست براي پوستهاي حساس، از جمله پوست مستعد اتوپيک مناسب باشند و حاوي ماده شيميايي پارابن نباشند.» طول عمر متوسط کرمهاي ضد آفتاب چقدر است؟ ميانگين طول عمر بيشتر کرمهاي ضد آفتاب دوسال است، اما براي احتياط بيشتر، بهتر است کرمهاي تمام نشده ضد آفتاب خود را پس از تعطيلات دور ريخته و منتظر استفاده از آن در تعطيلات سال بعد نمانيد. چنانچه محصول کهنه به نظر برسد و دانه دار، آبکي يا زنگ برگشته باشد، و يا اين که بويش عوض شده باشد، اين سر نخي است براي شما که آن را دور بياندازيد. اطلاعات تاريخ انقضاي کالا معمولا در زير بطري آن قيد شده است. چه نوع کرم ضد آفتابي براي شما بهترين گزينه است؟ از آنجا که پوست صورت نازکتر و آسيب پذيرتر از پوست بدن است و نيز ۸۰ درصد از چين و چروکها ناشي از آفتاب است، بنابراين هزينه کردن براي خريد کرم محافظت مخصوص صورت ارزشمند است (حتي اگر کرم صورت زمينه حاوي اس پي اف باشد، شما همچنان به کرم جداگانه ضد آفتاب براي ماليدن روي آن نياز داريد.) دکتر رترو پيرانو، از شرکت نيوئا توصيه ميکند، محصولي را انتخاب کنيد که سبک وزن باشد، از پيري پوست صورت جلوگيري کند (از طريق محافظت UVA/UVB)، و حاوي فرمولي باشد که براي چشمها مفيد است و از نظر چشم پزشکي آزمايش شده (به اين معنا که اين محصولات براي استفاده روي پوست لطيف دور چشم مجوز ايمني گرفتهاند.) مخصوصا اگر شما به طور مداوم از لنز چشم استفاده ميکنيد. آيا ميتوانيد کرم ضد آفتاب را بر روي اسپري برنزه کننده بماليد؟ دکتر پيرانو به ما يادآوري ميکند: اسپريهاي برنزه کننده، محافظت از پوست را در مقابل آسيبهاي ناشي از آفتاب افزايش نميدهد. فارغ از آن که شما محصولات خود-برنزه استفاده کنيد يا نه، هميشه توصيه ميشود که رفتار مناسب ايمني در مقابل آفتاب از خود نشان دهيد. از جمله اين که در سايه بمانيد، خود را بپوشانيد، و يا کرم ضد آفتاب استفاده کنيد. (فرقي نميکند رنگ پوست شما چه باشد) اگر قصد استفاده از محصولات خود- برنزه را قبل از رفتن به تعطيلات داريد، فراموش نکنيد که از کرم ضد آفتاب براي تاثير مضاعف کرم برنزه کننده استفاده کنيد. بيشتر کرمهاي ضد آفتاب بسيار مرطوب کننده هستند، هرچقدر پوست شما مرطوبتر باشد، رنگ برنزه شما بهتر خواهد بود. منبع: independent