از کجا بدانم واقعا خوشبختم یا نه؟!
نمناک/ خوشبختي چيست و چگونه مي توان آن را پيدا کرد ؟ چگونه مي توان گفت که ما زندگي شادي را پشت سر مي گذاريم ؟ اين ها سوالاتي هستند که همه ما از خودمان در مقطعي از زندگي مي پرسيم. باور کنيد يا نه، اما ممکن است قبلا پاسخ آن ها را پيدا کرده باشيد، حتي اگر متوجه آن نشده باشيد. گاهي اوقات مردم معناي شادي و خوشبختي را اشتباه مي گيرند و آن را چيزي مي پندارند که مي توانند بعد از وقوع يک اتفاق در زندگيشان به دست بياورند، خواه يک پيشرفت در محل کار باشد و شغلي جديد خواه سلامتي. با اين حال، اگر به زندگي خود متمرکز شويد مي توانيد همين حالا خوشبختي را پيدا کنيد. احساس خوب و حس خوشبختي و لذت بردن از زندگي، از مهمترين موضوعاتي هستند که بايد همه مردم بدان توجه کافي داشته باشند. کار و زندگي بدون شادي، رضايت و احساس خوشبختي، به جز رنج و عذاب، چيزي نمي باشد. اغلب مردم به اندازه اي خود را درگير زندگي پرمشغله و ماشيني کرده اند که به اين مسائل، کمتر فکر مي کنند. اما روانشناسان با پرسيدن چند سوال کوتاه در يک تست تشخيص مي دهند که آيا شما در زندگي ، افسرده و ناراحتيد يا احساس رضايت و خوشبختي مي کنيد؟ شما ممکن است هر روزي از سال احساس شادي و خوشبختي نداشته باشيد اما اين ده نشانه ثابت مي کند که زندگي خوبي را پشت سر مي گذاريد حتي اگر هميشه دنيا به وفق مرادتان نباشد. علائمي که نشان مي دهند شما خوشبخت هستيد و زندگي شادي داريد (حتي اگر آن را دوست نداشته باشيد ) 1. شغلي مناسب داريد : شغل و کارکردن بخش بزرگي از زمان هر فرد را به خود اختصاص مي دهد، بنابراين احساس رضايت از هر کاري که براي کسب درآمد مي کنيد مهم است . شايد هنوز شغل رويايي خود را پيدا نکرده باشيد اما مي توانيد حداقل به چند جنبه از شغل خود فکر کنيد تا از آن لذت ببريد. آيا شما همکاران خود را دوست داريد ؟ يک رئيس عالي داريد؟ آيا روزانه به افراد کمک مي کنيد؟ تمام اين موارد را در چشم انداز خود قرار دهيد ، در آن صورت تازه متوجه مي شويد که فردي شاد و خوشبخت هستيد. 2. ارزش و قدر چيزهاي کوچک را در زندگي مي دانيد: اکثر مردم بدون کم کردن سرعت در زندگي فقط عجله مي کنند تا به اهداف خود برسند، اما اگر بتوانيد به گلي که در بستر علف هاي هرز درحال رشد است نگاه کنيد و لبخند بزنيد پس چشم انداز خيلي خوبي از زندگي داريد. اين نشان مي دهد که در هر شرايطي مي توانيد نيمه پر ليوان را ببينيد. 3. با جهان در صلح هستيد : بسياري از مردم خواهان صلح هستند، اما جايي را براي آن پيد نمي کنند. اگر بيشتر روزهاي زندگي احساس آرامش داريد احتمالاً يکي از پنهان ترين حقايق جهان را کشف کرده ايد، زيرا بدون پيدا کردن آرامش دروني نمي توان زندگي شادي داشت و اين احساس گريزان يکي از نشانه هاي بارز رضايت خواهد بود. 4. بر آنچه مي توانيد تغيير دهيد متمرکز مي شويد: افراد ناراضي به آنچه که مي توانند تغيير دهند توجه نمي کنند، اما افراد خوشحال از تغييراتي که ايجاد مي کنند استفاده کرده و خوشحال هستند. افراد ناراضي هر امري را غيرممکن ميدانند اما افراد خوشحال مي دانند که مي توانند با افکار مثبت و اراده هر محدوديتي را پشت سر بگذارند. اگر بدانيد که چه تغييراتي مي توانيد ايجاد کنيد و در راستاي آن تغييرات قدم هاي فعالي برداريد يکي از بهترين راه هاي احساس خوشبختي واقعي را کشف کرده ايد. 5. به آنچه ديگران فکر مي کنند توجهي نداريد : بارها در مطالب روانشناسي نمناک به اين مهم اشاره کرده ايم که اگر احساس راحتي خارج از محدوده هاي هنجارهاي اجتماعي نداريد و نمي توانيد کمتر به آنچه ديگران درباره نحوه زندگي شما مي گويند اهميت دهيد پس جزئي از يک گروه نادر هستيد. بسياري از مردم هرگز به خود اجازه نمي دهند تا شکوفا شوند زيرا بيش از حد نگران آن هستند که ديگران در مورد آن ها چه فکري مي کنند. روزي که بيخيال از آنچه ديگران در مورد تان فکر مي کنند را سپري کرديد روزي است که زندگي را شروع کرده ايد. 6. هميشه يک سرگرمي داريد تا از آن لذت ببريد: خارج از محدوده کار احتمالاً زماني را صرف انجام فعاليت هاي تفريحي يا خلاقانه مي کنيد تا از آن لذت ببريد. حتي اگر در هفته فقط چند ساعت فرصت داريد تا به سرگرمي اختصاص دهيد از اين زمان استفاده کنيد تا تمام فشارهاي زندگي را از بين برده وآرامش کسب کنيد. اين سرگرمي مي تواند داشتن يک باغ و باغباني در آن باشد، شعر نويسي يا حتي بافتن يک ژاکت باشد. هر زمان که چيزي را پيدا کرديد تا واقعاً از آن لذت ببريد پس خوشبخت هستيد. 7. هر شب به راحتي مي خوابيد: اين روزها مردم بيش از هر زمان ديگري از مشکلات خوابشان گله دارند زيرا ذهن مشغولي دارند، اما اگر مي توانيد به راحتي بخوابيد پس آموخته ايد که چگونه مغز خود را خاموش کنيد و به بدن خود استراحت لازم بدهيد . اگر از زندگي خود راضي هستيد پس دليلي براي نگراني نداريد همين امر سبب مي شود تا شب ها راحت تر بخوابيد. 8. افسوسي نمي خوريد: اگر زندگي بدون افسوسي را تجربه مي کنيد پس شانس همراه شماست. افراد پشيمان معمولاً از مسير اشتباهي که رفته اند تاسف مي خورند. در حالي که بسياري از افراد افسوس نمي خورند و با نگاهي به گذشته خود از آن درس مي گيرند و مي گويند هر کاري را که مي خواهيم بدون ترس از نتيجه آن بسيار خوب انجام مي دهيم. 9. از شکست هراسي نداريد: اين مورد با نکته قبلي هم خواني دارد زيرا زندگي بدون افسوس اغلب با عدم ترس از شکست همزمان مي شود. ترک نقطه آسايش به اين معني است که شما بيشتر بر روي تجربه تمرکز مي کنيد تا نتيجه آن. اگر تلاش هايي که شکست خورده را به عنوان بخشي از تجربه زندگي پذيرفتيد زندگي خوشحالي را تجربه خواهيد کرد زيرا مي دانيد که پيروزي بدون شکست رخ نخواهد داد. 10. ذهنيت "بله" يا همان مثبت داريد : هرگاه اين طرز فکر را قبول کرديد، ديدگاه کاملاً جديدي در مورد معني "نه" خواهيد داشت. نه فقط بدان معناست که جهان شما را به مسيري ديگر هدايت مي کند ، به اين معني که اگر مقصد خود را حفظ کنيد "بله" اجتناب ناپذير مي شود. اگر اين ذهنيت را نداريد پس در واقع عاشق جواب "بله " هستيد زيرا با وجود موانعي که پيش رو داريد مي توانيد مسير خود را ادامه دهيد. داشتن اين ذهنيت به معناي اين است که شما به زندگي بله مي گوييد، حتي اگر زندگي نتواند هميشه به شما بله بگويد. 11. اشتياقتان در زندگي زياد است: مهم ترين موضوع زندگي هر فرد هدف اوست. با حفظ يک هدف و قدم برداشتن در راستاي رسيدن به آن احساس شادي و رضايت خواهيد کرد ،زيرا هيچ چيزي لذت بخش تر از آن نيست که پله پله به هدف خود نزديک شويد. 12. هميشه لبخند بر لب داريد: بر اساس نظر روان شناسان ، لبخند زدن در ايجاد حس خوب و لبخند بر لب هاي ديگران نشاندن تاثير مثبتي مي گذارد که باعث مي شود احساس خوشبختي داشته باشيد. به اعتقاد روانشناسان ، لبخند زدن اامري مسري است. ديدن کسي که از خواب بيدار شده اما لبخند بر لب دارد ، در ايجاد حس خوب و نشاندن لبخند بر لب ديگران بسيار موثر است. 13. شما خوشحال هستيد: براي رسيدن به خوشبختي واقعي ، بايد حس کنيد که همه چيز بايد همانطور است که بايد باشد . شاد بودن تنها به هدف خود رسيدن را شامل نمي شود، بلکه کمک به ديگران و شاد کردن آنها نيز براي شما شادي ايجاد مي کند. 14. خوشبين هستيد: خوشبيني يا به اصطلاح ديدن نيمه پر ليوان راهي ساده براي دور کردن احساسات بد و حس خوشبختي بيشتر مي باشد. روزانه به داشته هاي خود نگاهي کنيد و از آن ها لذت ببريد و شکر گزار باشيد، همين امر سبب مي شود بيش از پيش احساس خوشبختي کنيد. با اين احساس مثبت عزت نفس خود را بالا خواهيد برد. با داشتن حس مثبت، احساس خوب از داشته هاي زندگي و حرکت در مسير هدف دلخواه خود عزت نفستان را افزايش داده و در برابر ديگران شخصي شاد، با اعتماد به نفس و موفق به نظر خواهيد رسيد. 15. چند وقت يکبار گريه مي کنيد: گريه کردن براي برخي افراد نشان از ضعف دارد درحالي که اشک ريختن راهي عالي براي تخليه احساسات منفي و جايگزيني آن ها با احساسات مثبت مي باشد. همين امر سبب مي شود تا احساس خوشبختي از زندگي داشته باشيد .يکي از راههاي موثر در جهت خوشبختي، سبک شدن و رهايي از احساسات منفي مي باشد.