خورد و خوراک بچه ها در گرم ترین فصل سال
زندگي آنلاين/ بسياري از کودکان فصل تابستان را نسبت به ساير فصلها بيشتر دوست دارند، چون ميتوانند زمان زيادي از روز را با فراغت در محيط بيرون از منزل و در هواي باز به بازي و ورزش بپردازند.
به علاوه اين که در اين فصل با تنوعي از ميوههايي مواجه هستند که مصرف آنها را دوست دارند.
اما فصل تابستان گرما را به همراه خود دارد که ميتواند با کم آب کردن بدن يک کودک فعال، زمينه بروز گرمازدگي را در او افزايش دهد.
به علاوه اين که در گرماي هوا با فعال کردن عملکرد بسياري از باکتريها و ويروسها زمينه بروز بسياري از بيماريهاي عفوني و مسموميتها در بدن کودکان با مقاومت سيستم ايمني پايين مهيا ميشود.
انواع مسموميتهاي غذايي
بروز مسموميتهاي غذايي شيوع بالايي در بين کودکان در فصل تابستان دارد که ناشي از مصرف غذاهاي فاسد، آلوده و زياد مصرف کردن ميوههاي متنوع تابستاني به صورت نشسته ميباشد که با عوارضي مانند تهوع، استفراغ و اسهال و در برخي موارد بروز تب و لرز ميباشد.
در اين موارد توصيه ميشود که در قدم اول محلولهاي رقيق قندي و نمکي به کودک داده شود و دقت شود که در طول روز مايعات کافي بنوشد.
گرمازدگي
بسياري از کودکان در طول فصل گرم سال ميتوانند در اثر فعاليت بدني بالا دچار کمآبي بدن و ابتلا به درجاتي از کمآبي و بروز موارد خفيف تا شديد گرمازدگي شوند.
در زمان بروز گرمازدگي توصيه ميشود که مايعات کافي به کودک داده شود به علاوه اين که کودک را به يک محل خنک انتقال داده و پوست بدن او را با آب، خنک نگه داريد.
به علاوه اين که کلاً توصيه ميشود، والدين در ساعات بين 10 تا 2 بعداز ظهر از بازي و ورزش کردن کودک در محيطهاي گرم و باز جلوگيري نمايند.
آسم و آلرژي
شدت گرفتن مشکل آلرژي در روزهاي اول تابستان بسيار بيشتر از زمانهاي ديگر ميباشد.
به همين دليل به والديني که کودکان با مشکل آسم و آلرژي دارند، توصيه ميشود که در فصل تابستان حتماً دقت نمايند که کودکشان در طول روز آب به مقدار کافي و به تناوب بنوشد.
در ضمن مصرف ميوههاي غني از ويتامين C مانند هندوانه، ملون، طالبي و توت فرنگي براي کودکان ميتواند بسيار مفيد باشد.
بروز اگزما و قرمزي پوست
در مورد کودکاني که پوست حساس دارند يا عملکرد سيستم ايمني قوي ندارند، بروز اگزما و قرمزي پوست فصلي امري شايع ميباشد.
در مورد اين کودکان علاوه بر اين که بايد توجه شود که مدت زمان طولاني سطح پوستشان در برابر نور مستقيم آفتاب قرار نگيرد بايد به طور منظم در فصل تابستان براي ايشان از کرمهاي ضد آفتاب مناسب استفاده شود.
در ضمن والدين بايد توجه نمايند که مصرف مواد طعمدهنده و رنگدهنده موجود در انواع مواد غذايي و بخصوص انواع بستنيهاي ميوهاي موجود در اين فصل براي اين کودکان مناسب نميباشد و مصرف آنها تا حد امکان بايد محدود شود.
راهکارهاي تغذيهاي براي پيشگيري از بروز بيماريهاي تابستاني در کودکان
والدين مطمئن باشند که کودکانشان در طول روز آب و مايعات کافي مينوشند. نوشيدن کافي آب و مايعات مانع کمآبي بدن و بروز گرمازدگي در کودک ميشود.
حتماً در فصل تابستان، کودکان بايد غذاهاي سالم و بهداشتي استفاده نمايند که در اين زمينه مصرف مداوم و روزانه غذاهاي بيرون و رستوراني توصيه نميشود.
مصرف ميوههاي آبدار مانند هندوانه، طالبي و ملون در فصل تابستان براي پيشگيري از کمآبي و تقويت سيستم ايمني بدن کودکان توصيه ميشود.
رژيم غذايي کودکان در فصل تابستان بايد حاوي مواد غذايي پرفيبر، خنک و خوشطعم باشد.
توصيه پاياني به والدين
به والدين توصيه ميشود که در روزهاي گرم فصل تابستان از فعاليت بدني کودک خود در فضاهاي باز و در معرض تابش مستقيم خورشيد حدفاصل ساعت 10 صبح تا 2 بعداز ظهر جلوگيري نمايند.
در ضمن از تردد در محيطهاي شلوغ شهري همراه با فرزندشان در روزهاي گرم اجتناب نمايند تا باعث بروز مشکلات و بيماريهاي شايع فصل تابستان در فرزندشان نشوند.