استانداردهای یک بالش خوب برای خواب
خراسان/ استفاده از يک بالش مناسب، نقش مهمي در يک خواب راحت و سلامت مهرههاي گردن دارد
انرژي ما براي فعاليت در طول روز، با خواب عميق و راحت شبانه تامين ميشود. از طرفي خواب راحت هم نکات زيادي دارد که انتخاب بالش مناسب يکي از مهمترينهايش به شمار مي آيد . بهخصوص اينکه مهرههاي گردن ما هم در خواب درگير هستند و از آن جا که برخي از ما هم مبتلا به ريفلاکس هستيم بنابراين به دلايل مختلف بايد نکات مربوط به انتخاب بالش مناسب را بدانيم.در ادامه به ۹ نکته در خصوص انتخاب بالش مناسب اشاره مي کنيم :
بالش سفت يا نرم؟/ اگر بيشتر به پهلو ميخوابيد بايد بالش سفت انتخاب کنيد تا از گردن شما در برابر خم شدن مراقبت کند اما اگر بيشتر مواقع به پشت ميخوابيد بالش سفت مناسب نيست چون گردن را به سمت جلو خم و ايجاد گردن درد مي کند.
خارش چشم و سردرد/ اگر خارش چشم داريد يا دچار سردرد ميشويد بهتر است بالش خود را مرتب بشوييد تا گرفتار حساسيت نشويد. در ضمن اگر خيلي درگير حساسيت هستيد بهتر است از بالش پر استفاده نکنيد.
شکل بالش/ بالش چهارگوش مناسب نيست چون نميتواند نواحي گودي گردن و زير شانه را به خوبي پر کند و در طول روز به خاطر خواب شب دچار مشکل خواهيد بود.
ارتفاع استاندارد/ بهتر است بالش بين 10 تا 15 سانتيمتر ارتفاع داشته باشد تا از فشار به عضلات جلوگيري کند.
نوع بالش/ انتخاب جنس بالش به چيزهاي مختلفي بستگي دارد. بهتر است قبل از انتخاب با انواع آن آشنا شويد تا انتخاب بهتري داشته باشيد.
يکي از اين انواع، بالش فومي است که انعطاف دارد و وقتي سر را روي آن قرار مي دهيد سر فرو ميرود اما دور گردن را پر ميکند و باعث ايجاد حس راحتي ميشود.
ترکيب کرک و پر/ بالش پر قيمت بالايي دارد؛ براي کاهش قيمت و ايجاد تعادل در نرمي بهتر است از ترکيب کرک و پر استفاده کنيد.
تعريق با بالش/ دقت کنيد جنس بالش يا ملافهاش نبايد باعث ايجاد تعريق و برهم خوردن خواب شود.
بالش مناسب براي مبتلايان به ريفلاکس/ اگر ريفلاکس معده داريد ممکن است شبها با بازگشت اسيد معده به دهان يا بيني با حس بسيار بدي از خواب بيدار شويد. بالش مخصوص شما بالش شيبدار مثلثي شکل است که باعث ميشود مري از شکم بالاتر قرار بگيرد و با ريفلاکس غافلگير نشويد.
بالش دورگردني/ اگر گردن درد داريد بهتر است از بالش دورگردني استفاده کنيد که وزن سر را به گردن منتقل نميکند.
نويسنده : سيد سورنا ساداتي| خبرنگار