روش زیبایی چانه بدون جراحی
نمناک/ معمولا همه ما به اندازه کافي به بدن خود توجه مي کنيم و ورزش را در پيش مي گيريم اما کمتر پيش مي آيد که راجع به عضلات صورت هم فکر کنيم و اصلا همه چيز به يک خط فک زيبا ختم نمي شود.
متخصصان جراحي از اين تمرين ها استفاده مي کنند تا از گردن درد و سر درد و درد موجود در فک جلوگيري شود.
در اين قسمت از 5 تمرين ساده و موثر را به شما معرفي مي کنيم که مي تواند به بهبود عضلات کمک کند و يک خط فک زيبا به شما بدهد.
زيبايي چانه و فک يکي ازجديدترين معيار هاي زيبايي است که مورد توجه بسياري ازافراد قرار گرفته است.
1. نگه داشتن استخوان فک
براي انجام اين تمرين انگشت شست خود را زير چانه از بغل صورت قرار دهيد و به آرامي زير چانه را فشار دهيد و مقاومت ايجاد کنيد.
کم کم انگشتتان را در طول خط فک به سمت گوش ها بکشيد. 10 دقيقه اين کار را تکرار کنيد. اين تمرين به شما کمک مي کند که خط فک قوي تر و زاويه دار تري داشته باشيد.
2. تمرين چانه با مشت دست
براي انجام اين کار روي يک ميز بنشينيد و مشت دست خود را زير چانه نگه داريد. آرنجتان بايد روي ميز باشد و به آرامي سعي کنيد دهان خود را باز کنيد.
سپس مشت دست خود را به سمت بالا حالت دهيد و مقاومت ايجاد کنيد . کمي در اين حالت بمانيد و سپس دست خود را آزاد کنيد.
اگر آمادگي داريد، 10 دقيقه و سه ست اين کار را انجام دهيد . اين تمرين باعث مي شود تا ناحيه زير فک شما تقويت شود و ظاهر تراشيده تر و خوش فرم تري داشته باشد.
3. تمرين چانه به سمت بالا
براي اين تمرين دهان خود را ببنديد و به آرامي به خط فک خود به سمت جلو فشار وارد کنيد. لب پايين را به سمت بالا ببريد. احساس کشساني را در عضلات خود داشته باشيد.
10 ثانيه در همين حالت بمانيد و دوباره اين تمرين را انجام دهيد . مدت زمان اين تمرين 3 ست 15 تايي است.
اين تمرين باعث بهبود عضلات صورت و ليفت آن ها در قسمت پاييني صورت خواهد شد.
4. تبديل حروف صدادار
براي انجام اين تمرين دهان خود را به پهنايي که مي توانيد باز کنيد. آواهايي مثل O و E را بيان کنيد.
مطمئن شويد که اين حروف را به درستي ادا مي کنيد و عضلات شما درگير مي شود.
سعي کنيد هنگام اداي آن ها دندان هايتان را لمس و آن ها را نشان دهيد.
مدت زمان اين تمرين 3 ست 15 تايي است و باعث مي شود که عضلات شما در اطراف دهان و لب ها شکل بهتري بگيرند.
5. تمرين عقب دادن استخوان ترقوه
براي انجام اين تمرين سر شما بايد موازي با زمين قرار بگيرد . به آرامي سعي کنيد تا سر خود را به عقب بکشيد.
به طوري که انقباض عضلات را حس کنيد و سپس به موقعيت اوليه برگرديد.
3 ست 10 تايي اين تمرين را تکرار کنيد.
اگر آمادگي داريد ، مدت زمان بيشتري در اين حالت باقي بمانيد. اين تمرين به خوبي باعث ايجاد عضلات زير فک مي شود.