رژیم ضد سرطان مخصوص خانمها!
باشگاه خبرنگاران/ محققان به تازگي دريافته اند که رژيم غذايي 5:2 مي تواند در پيشگيري از گسترش سرطان سينه موثر باشد.
کارشناسان به بانوان توصيه مي کنند براي جلوگيري از ابتلا به سرطان سينه مي توانند از نوعي رژيم غذايي مشهور به 5:2 استفاده کنند.
گفتني است، در اين رژيم غذايي خانم ها دو روز در هفته غذاهاي کم کالري مي خورند و 5 روز ديگر مي توانند رژيم غذايي مديترانه اي را دنبال کنند.
بررسي ها نشان مي دهند، هر روز رژيم کامل کم کالري داشتن مي تواند به بدن آسيب برساند وباعث ضعف و مشکلات جسمي و روحي شود.
اما در عوض رژيم غذايي کم کالري تنها چند روز در هفته مي تواند باعث افزايش سلامت، حفظ تناسب اندام ، تنوع در خوردن غذا، جلوگيري از بروز استرس و افسردگي ناشي از عدم توانايي خوردن انواع مواد غذايي و در نهايت پيشگيري از ابتلا به سرطان سينه در بانوان شود.
متخصصان اعتقاد دارند يکي از فاکتورهاي اصلي ابتلاي زنان به سرطان مرگبار سينه رژيم غذايي آنها است، هر چقدر در غذاي آنها مواد شيرين و پرچرب وجود داشته باشد ميزان رسيدن مواد قندي به سلول هاي سينه ، افزايش تقسيم سلولي و درنهايت ايجاد بافت هاي سرطاني افزايش مي يابد.
در اين وعده هاي روزانه افراد بايد بيشتر نوشيدني هايي شامل ميوه و سبزيجات تازه، خوراکي هاي کم کالري، گوشت سفيد، انواع اسموتي ها، لبنيات کم چرب بويژه ماست و نان رژيمي مانند جو مصرف کنند.
اما درساير روزهاي هفته مي توانند خوراکي هاي مورد علاقه خود را به ميزان کافي مصرف کنند که شامل انواع پروتئين حيواني ، ميوه وسبزيجات، غذاهاي پخته شده با روغن سرخ کردني ، لبنيات پرچرب و حتي شيريني و شکلات است.
تحقيقات نشان مي دهند علاوه بر رژيم غذايي سرشار از ميوه و سبزيجات تازه، حفظ تناسب اندام، انجام ورزش، دوري از استرس و استعمال دخانيات نيز مي تواند در جلوگيري از بروز تومورهاي سرطاني در بدن بانوان موثر باشد.