تغذیه/ طبیعی‌ترین خوردنی‌های ضد افسردگی

باشگاه خبرنگاران/ کار‌شناسان مصرف برخي از ميوه‌ها به صورت روزانه را براي جلوگيري از ابتلا به افسردگي بسيار مفيد معرفي کرده‌اند. پژوهشگران دريافته‌اند مصرف ميوه و سبزي به ميزان ۵ بار در هر روز مي‌تواند تا ۳۳ درصد مانع از ابتلاي افراد به بيماري‌هاي رواني و همينطور بيماري‌هاي مزمن غير واگير مانند آسم، بيماري‌هاي قلبي عروقي، انواع سرطان، فشارخون بالا، چاقي، ديابت و کلسترول بالاشود. گفتني است، کار‌شناسان اين نتايج را با بررسي بر روي سلامت روان داوطلبان و بررسي ميزان مصرف ميوه و سبزي در طول روز توسط آن‌ها بدست آورده‌اند. بررسي‌ها نشان مي‌دهند، کار‌شناسان توصيه مي‌کنند افراد براي بدست آوردن حداکثر محافظت در مقابل ابتلا به افسردگي سعي کنند وعده‌هاي مصرف ميوه و سبزي خود را به ۵ نوبت در روز برسانند. مصرف ميوه به صورت يک الي دوبار در روز حتي در حجم بالا تنها ۶ درصد در مقابل ابتلا به افسردگي مي‌تواند محافظت ايجاد کند. پزشکان توصيه مي‌کنند افراد مصرف ميوه و سبزي را به ۵ بازه زماني در طول روز براي بدست آوردن سلامتي تبديل کنند.