دکتر سلام/ استرس این بیماری ها را با خودش می آورد
سلامتي/ استرس آسيب زيادي به بدن انسان وارد مي کند و موجب ابتلا به بيماري ها و عارضه هايي مانند سندرم روده تحريک پذير، تعريق بيش از حد، دندان قروچه و ريزش مو مي شود. استرس باعث مي شود که سردردها مکررتر و خواب شبانه دشوارتر شود؛ استرس حتي مانع از عملکرد خوب دستگاه گوارش مي شود. در اين گزارش کارشناسان به شش بيماري ناشي از استرس اشاره کرده اند. سندرم روده تحريک پذير استرس از جمله شايع ترين علل ابتلا به سندرم روده تحريک پذير به شمار مي رود. افراد زيادي در سراسر جهان به سندرم روده تحريک پذير مبتلا هستند. هفت درصد از پزشکان معتقدند که سندرم روده تحريک پذير شايع ترين بيماري گوارشي است. درد ناشي از سندرم روده تحريک پذير توسط اسپاسم هاي عضلاني در شکم ايجاد مي شود و گرچه علائم اين بيماري از شخصي به شخص ديگر متفاوت است، اما از جمله اين علائم مي توان به درد شکم، اسهال، يبوست و همچنين نفخ شکم اشاره کرد.کارشناسان علت واقعي ابتلا به اين بيماري را نمي دانند اما اتفاق نظر دارند که برخي عوامل از جمله استرس مي توانند باعث بروز علائم آن شوند. هر چند پيشگيري کامل از استرس ناممکن است اما برخي اقدامات مي توانند در اين زمينه کمک کننده باشند. از جمله اين اقدامات مي توان به ورزش کردن و روش هاي ساده ي نفس کشيدن براي آرام شدن اشاره کرد. همچنين صحبت کردن درباره آنچه در ذهن انسان مي گذرد، يا گردش با دوستان و انجام کارهايي که براي انسان لذت بخش هستند، مي توانند تاثير خوبي داشته باشند. تعريق بيش از حد محققان تئوري هاي مختلفي درباره تعريق در زمان استرس دارند؛ از جمله آنها اين که يک علامت است و تحت استرس بودن فرد را به اطرافيان نشان مي دهد. تعريق ناشي از گرماي محيط و يا فعاليت بدني توسط غدد عرق اکرين ( eccrine) توليد مي شود، اما تعريق ناشي از استرس در درجه اول از غدد آپوکرين (pocrine) ناشي مي شود. تقريبا چهار ميليون غده تعريق در سراسر بدن انسان وجود دارد و بيشتر آنها را مي توان در کف دست، کف پا، صورت و زير بغل پيدا کرد. غدد آپوکرين در مناطقي از بدن يافت مي شوند که تجمعي از فوليکول هاي مو دارند و تعريق بيشتري در اين مناطق صورت مي گيرد که حاوي پروتيين ها و ليپيدهاي بيشتري است. زماني که بدن در حالت استرس قرار دارد، اين غدد عرق را به سطح پوست هدايت مي کنند. کارشناسان توصيه مي کنند که در صورت تعريق بيش از حد و اگر مزاحم روند عادي زندگي است، بايد به پزشک مراجعه کرد. دندان قروچه محققان ميان استرس و دندان قروچه نيز ارتباطي پيدا کرده اند. سردرد از شايع ترين علائم دندان قروچه است، اما اغلب علت آن تشخيص داده نمي شود. از ديگر علائم دندان قروچه، مي تواند به اختلالات خواب، گوش درد و خشکي و سفتي عضلات فک، شانه ها و گردن اشاره کرد. در نتيجه ي دندان قروچه، علائمي از فرسايش و ترک روي دندان ها مشخص مي شود و اين وضعيت نهايتا مي تواند به از دست دادن دندان ها منجر شود. در صورت بروز دندان قروچه بايد به دندانپزشک مراجعه کرد؛ دندانپزشک محافظ مخصوصي در اختيار بيمار قرار مي دهد تا هنگام خواب بر دهان بگذارد و به اين ترتيب عوارض دندان قروچه کاهش يابد. دندان قروچه علل مختلفي دارد که از جمله آنها مي توان به اختلال در خواب، اضطراب، و رژيم غذايي حاوي کافئين اشاره کرد. ريزش مو از ديگر عوارض استرس ريزش مو است. استرس زياد در طولاني مدت باعث ريزش مو مي شود. گمان مي رود که ريزش مو ناشي از هورمون هاي استرس، باعث مي شود که فوليکول هاي مو به خواب روند و به ريزش مو هنگام شستشو و يا شانه کردن منجر مي شود. پزشکان با اشاره به اين که انواع مختلفي از ريزش موي مرتبط با استرس وجود دارد، مي گويند: وضعيت هايي که موجب ريزش مو مي شوند با استرس وخيم تر مي شوند و لازم است براي درمان آنها به پزشک مراجعه کرد. بي خوابي از مدت ها قبل ارتباط استرس و بي خوابي شبانه مشخص شده است. هورمون هاي ناشي از استرس که در بدن ترشح مي شود، تعادل ميان خواب و بيداري را بر هم مي زند. پزشکان براي اين منظور چند راهکار ارائه داده اند که يکي از آنها پرهيز از نگاه به هرگونه صفحه نمايش در هنگام خواب است زيرا نور ناشي از اين صفحه نمايش ها موجب اختلال در خواب مي شود. همچنين توصيه شده است که زمان مشخصي براي خواب شبانه و بيداري در صبح ها تعيين شود. ورزش روزانه نيز از ديگر عواملي است که مشخص شده است موجب افزايش احساس آرامس و کاهش علائم اضطراب و افسردگي مي شود و بنابراين به خواب کمک مي کند. همچنين استفاده از يک رژيم غذايي متعادل روزانه و پرهيز از مصرف نوشيدني هاي حاوي کافيين از ديگر راهکارهايي است که به داشتن خواب خوب شبانه کمک مي کنند. خستگي خستگي، يک احساس مزمن بي انگيزگي و يا نبود انرژي است که اغلب در نتيجه بي خوابي ناشي از استرس ايجاد مي شود. استرس و فشارهاي زندگي روزمره مي توانند طاقت فرسا باشند و باعث شوند که شخص احساس کند هيچ انرژي ندارد. همچنين نشان داده شده است که مشکلات سلامت رواني مانند اضطراب مي تواند باعث شوند که انسان حتي بعد از استراحت احساس خستگي بيشتري نمايد.پزشکان براي رفع خستگي ناشي از استرس توصيه مي کنند که افراد منبع استرس خود را شناسايي کرده و آن را از بين ببرند. آنها به افرادي که نمي توانند علت احساس اضطراب خود را پيدا کرده و يا قادر به حل آن به خودي خود نيستند، توصيه مي کنند که به مشاور و يا درمانگر مراجعه کند. حرکات منظم مديتيشن (تمرکز ذهن)، ورزش و مصرف رژيم غذايي متعادل و سالم از راهکارهاي ديگري براي آرامش روان است. با کانال تلگرامي «آخرين خبر» همراه شويد